Prosze o sprawdzenie i poprawienie dawkowania supli

...

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 705 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 7496

Witam mój staż to około 8 miesięcy na poważnie siłka a tak to nie pamiętam bo miałem boks + siłownia 2 lata ale siłownia w tedy tylko na siłe

Wiek 17 lat ( za 3 miesiące 18 )
Cel masa

Zabawki tego cyklu to
- Massacra Olimp
- Mono Universala 500 g
- Bcaa Mega caps 300 caps Olimp
- Zma 120 caps olimp
- Sp 80 około 3 kg
- Carbo olimp
- omega 3 olimp

Dawkowanie

DT

Rano na czczo 5 g mono
Po sniadaniu 2 g omega 3

30 min Przed treningiem porcja massacry
6 caps bcaa liczyłem 1 g bcaa - 10 g wagi ciała

Po treningu
5 g Mono
6 caps bcaa
50 g carbo

30 min po treningu 35 g białka

30 min przed spaniem 3 caps ZMA czy brać 2 ?

DNT

5 g Mono
omega 3 do sniadania

5 g mono po południu około 16 30 w porze treningu

Przed spaniem ZMA

Nie wypisałem wszystkich porcji białka jekie będe brał bo to według diety

Teraz pytania :

- Może dawać pół porcji massacry DT ?
- Dodawać 2 g jeszcze omegi 3 do posiłku przed treningowego ?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Sooker2

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 705 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 7496

A noi może jeszcze 50 g carbo dawać przed treningiem ?

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

tej massacry to rzeczywiście pół porcji przed treningiem

porcja mono 3-4g

reszta ok.

HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.

...

Sooker2

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 705 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 7496

a ha nieno wsumie jak bym dawkował masakre normalnie 55 g to luzno by mi starczyło na 8 tyg

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

połowę daj.

...

Sooker2

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 705 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 7496

to jak bym powowe brał to może dawać jeszcze ją w DNT ? np Rano

...

Sooker2

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 705 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 7496

a tak z ciekawości robiłaś już takie dawkowanie ? że pół porcji

ja mam massakre za darmo z konkursu Mikołaj olimp ale tak to bym jej nie kupuwał wolał bym np hp albo storma

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

dosyć już tej kreatyny będzie
rano mono, po treningu mono, przed treningiem massacra

na dobrą sprawę możesz dać ok.40g massacry przed treningiem i tylko jedną porcję mono - rano albo po treningu.

i też będzie dobrze.Tak samo nawet.

nie jadłem massacry.

...

Sooker2

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 705 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 7496

no będe robił tak 5 g mono na czczo i 40 g massacry przed treningiem
a w dni DNT 5 mono na czczo i 5 g mono w czasie treningu a małe pytanko dawać jeszcze 50 g cabro przed treningiem ?

...