[...] Niewiele po ogłoszeniu zestawienia, Scott Coker potwierdził, że kontrakt MVP z organizację nadal obowiązuje. Page w ostatniej walce miał szansę zdobyć tymczasowy pas wagi półśredniej jednak starcie z Loganem Storleyem przegrał po decyzji sędziów. Wcześniej Michael zanotował passę sześciu kolejnych zwycięstw pokonując m.in. Douglasa Limę i [...]
[...] user :)))) W nadmiarze informacji i sposobów redukcji juz sam sie pogubilem i chcialbym Was prosic o pomoc i porade!! Na poczatek mam 27l wzrost 186 i 105kg wagi.. Chodzilem przed 4 miesiace na silke ale...teraz mialem 3 miesiace przerwy i znow zaczynam.. moj cel to glownie REDUKCJA!! Prosze Was pomozcie mi w kwestiach treningu [...]
[...] istnienia koszty wysyłki są takie same - 10 zł. Mimo iż poczta co roku podnosi ceny i w zasadzie do wysyłki 80% paczek dokładam od kilku do kilkunastu zł (w zależności od wagi). Opcje są dwie: 1. Zostaje wszystko tak jak jest. Paczka idzie zwykłą pocztą, koszt wysyłki 10 zł a przy zakupach powyżej 400 zł lub gdy w paczce są odżywki Vitalmaxa [...]
[...] obciązaja stawy, chcciał bym żebyscie mi pomogli chociaż troche, podali jakies ćwiczenia nie obciązające stawów. Kiedys miałem problemy z kolanem(martwica jałowa) ale podobno juz przeszła. Teraz bede chodził do klasy sportowej o profilu siatkówki. W gimnazjum trenowałem siatkówke. Mam 16 lat 190 wzrostu i 75-80 kilo wagi.Dosieżnego nie znam.
Mam 17 lat 166 cm wzrostu 58 kg wagi. Proszę o ocenę diety. wszystkie proporcje są idealnie odmierzone do zapotrzebowania BTW dziennie muszę spalić 3059 KCL I ŚNIADANIE : *110g płatów owsianych *50g rodzynki *10g orzechy włoskie *Mleko *3 jajka *10 g suszonych moreli [...]
[...] rozpisywał (kucharz) jak dla mnie nie jest męczący poza tym ze czasem już nogi bolą jak sie stoi i biega po 12h budowa ciała myslę ze Mezomorfik nie mam problemu ze zmianą wagi ciała, trochę tluszczu na brzuchu reszta ok jak dotąd jadłem 2 (porządne) posiłki dziennie śniadanie obiad i przekąski wafelek cukierek itp. mój trening na siłowni [...]
Witam to jeden z moich pierwszych tematow wiec nie wiem czy dobrze wybralem dzial ale mniejsza ;/ mam problem polegajacy na tym ze, mam 178 cm oraz 52 kg wagi. Zjadam okolo 1200 kcal dziennie (lecz moge na luzie zjesc ponad 3000+) cwiczylem troche na silowni i w sumie moze 100% ektoformikiem nie jestem poniewaz cos tam mi przybylo po bokach itp. [...]
[...] posilek - 100g ryzu bialego + do wyboru(ryba,kurczak,wolowina) +10 g oliwy z oliwek + warzywa 5 posilek - 150g tunczyka + 100 g pieczywa razowego to jest wlasnie ta dieta :P prosze o sprawdzenie jej o uwagi itp ... a i jakbylby ktos mogl wyliczyc ile te moje posilki zawieraja bialka tluszy wegli czy czegos jeszcze moj wzrost 196 na 106 kg wagi
Witam, No to zacznę od tego ze mam 23 lata, 193 wzrostu, 112kg wagi spory staż na siłowni i... problem ze zrzutką smalcu. PPM wychodzi ok 2200, moja dieta wygląda następująco: 7:00 50gr owsianki z mlekiem i bananem lub jajecznica z 3 jaj i kromka ciemnego chleba z ziarnami BCAA 8:30 trening podczas treningu daje BCAA po skończonym tr zjadam banana [...]
Mam bardzo poważny problem. Wszystko się wyjaśnię kiedy powiem że mam 180 cm wzrostu i 50 kg wagi . Jestem bardzo chudy i pilnie szukam diety która pozwoli mi przytyć tak abym mógł uczęszczać na siłownie bez wstydu. Słyszałem że jeżeli idzie się na siłownie to przez ćwiczenia męczy się i w końcu jest się głodnym i tak można przybrać na wadzę lecz [...]
Mam na imie Adam, skonczylem 30 lat i od 2 lat probuje dojsc do odpowiedniej wagi. Okolo 2 lata temu, wazac 97 kilo ( przy wzroscie 172 ) zdecydowalem sie na chudniecie i diete. Z racji braku doswiadczenia, przez ponad rok utrzymywalem diete na wysokosci 1500kcal, cwiczac 3 razy w tygodniu. Byl to najgorszy czas w moim zyciu, brak snu, [...]
Witam! Na początek coś o sobie: -wiek: 25 -staż: 14 miesięcy (z 2 miesiącamiprzerwy) -wzrost: 190cm -waga: 78kg -dieta: aktualnie utrzymanie wagi -suplementy: białko, carbo, zma, omega, witaminy (czyli podstawa) -dostęp do siłowni: ograniczony, przez 4 dni (ciągle) ćwiczę , przez kolejne 4 nie mam czasu na siłownię (jestem 15godz poza domem, [...]
[...] 3/ 13 / 93 12.2 / 3.7 / 92/ 437 6. twarog chudy 100g 20/0.5 / 3.5 / 100 228g B/ 91g T/ 553.5 W / 3892 kcal Do tego w dzien jakies warzywka i owoce ;) Mam 177 cm, 74kg wagi i przez 3tyg zrobilem na niej jakies 8-9 kg ;) Nie mam duzo fatu, jakby sie niektorym wydawalo ;) Oceniajcie, poprawiajcie ;p
[...] pokonał Malaipet Sasiprapa niejednogłośną decyzją (48-47, 49-46, 50-46) Tiffany Van Soest pokonała Martynę Krol jednogłośną decyzją (50-45, 50-45, 50-44) – o pas mistrzowski wagi piórkowej Rungrat Sasiprapa pokonał Kevin Ross przez TKO (kolano) - runda 2, 2:13 Victor Saravia pokonał Stan Mancebo przez TKO (łokcie) - runda 3, 3:00 Mike Lemaire [...]
Witam !!!!! Mam 17 lat trenuje piłkę nożną od 6 lat, gram w klubie KS.SLAVIA RUDA ŚLĄSKA (IV liga) !!!! Mam 180 cm wzrostu i 73kg wagi :/ !!! Gram na pozycji lewego obrońcy więc musze być w miare szybki aby nie strzelali napastnicy bramek :D:D:D !!!! Zbliżają się wakacje więc chciałbym przynajmniej połowe z nich poświęcić treningom !!! Prosze Was [...]
[...] kcal, potem schodziłem aż do 2200kcal. Makro B 210g, t 85g, ww 270g. Manipulowałem jakiś czas weglami na low carb 150 w dt i 100 w dnt ale nie miałem energii. Zjechałem z wagi 97 na 84kg. Stosuję if. Obecnie pojawiła się stagnacja. Mimo diety trzymanej na 100%, kardio 4x na tydzień (bieganie po 5-7 km) czasem na czczo, trening siłowy 4x tyg, [...]
[...] powiem że mam 23 lata 3 lata treningu z przerwą roczną na prace fizyczną w warszawie obecnie pracuje w administracji 8h na dobę przy biórku, mam 196 cm wzrostu i 120 kg wagi, w pasie 105 cm klatka 120 łapka 45 waga mnie satysfakcjonuje ale mógłbym zgóbi troszkę fatu z brzucha, po 2 miesiącach treningu ogólnorozwojowego na silowni moje stawy [...]
O ile walki weteranów wagi ciężkiej często bywają nudne, tak zaanonsowana właśnie potyczka pomiędzy Fransem Bothą (48-5-3, 29 KO) a Michaelem Grantem (47-4, 35 KO) wydaje się bardzo ciekawym pomysłem. Botha półtora roku temu musiał uznać wyższość Evandera Holyfielda, jednak powrócił na początku czerwca efektownym zwycięstwem przed czasem nad [...]
[...] diete scisla i mam prosbe o ulozenie mi tej diety moje dziennie zapotrzebowanie to 2900 kcl a dokladnie potrzebuje 105 g bialka hmm 126 g tluszczu oO i 336,5 g ww niemam wagi ani nic wiec trudno jest mi ulozyc ta diete dokladnie :/ do tej pory wygladala ona tak sniadanie platki owsiane rodzynki orzechy wloskie otreby i zalewam to mlekiem 0.5 [...]
oceńcie plz , nistety nie mam innych fotek obecnie , ta fota jest sprzed ok 2 tydni ,mam 19lat , 78 kilo wagi , na plaskiej ławce 110kg , na skosie 95 , zza karku ok 75 (tak szacuje bo maxa dawno nie sprawdzalem), bic 39 cm , starz 7 miechow // bede wdzieczny za ocenki i rady
Poprawa wyskoku
