SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Poprawiona MASÓWKA DO OCENY

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 622

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 15 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 44
Mam 17 lat 166 cm wzrostu 58 kg wagi. Proszę o ocenę diety. wszystkie proporcje są idealnie odmierzone do zapotrzebowania BTW
dziennie muszę spalić 3059 KCL



I ŚNIADANIE :

*110g płatów owsianych
*50g rodzynki
*10g orzechy włoskie
*Mleko
*3 jajka
*10 g suszonych moreli



--------------------------------------------------------------------------------------------------
II ŚNIADANIE :

*4 kromki chleba żytniego razowego
*4 plastry szynki z indyka
*Masło
*Jabłko
*Pomidor,Sałata
*Orzechy włoskie



---------------------------------------------------------------------------------------------------
III OBIAD

*100g Kaszy Gryczanej
*30 g brązowego ryżu
*100g piersi z kurczaka
*Łyżeczka oliwy
*Mało warzyw


Ryzu daj, brązowego lub parabolicznego
------------------------------------------------------------------------------------------------------
IV PO TRENINGOWY

*100g makaronu razowego
*Tuńczyk/Wołowina
*10 g orzechów
*50 g piersi z kurczaka
*90 g brązowego ryżu


-----------------------------------------------------------------------------------------------------
V KOLACJA

*150g Twaróg
*Orzechy/Oliwa
*Pomidor
*50 g suszonych morel
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 84 Napisanych postów 16634 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 66505
po co tak mieszac daj przedtreningiuem 130g kaszy a po ze 150g ryzu moze byc zwykly bialy po trningu wywal orzechy na noc nie jedz bakali i w 2posilku zamiast szynki daj mieso/jaja lub wiecej szynki(chodz szynka to syf) po treningu tak samo daj piers lub wolowine i na noc nie jedz orzechow bo sa ciezko strawne pij oliwe

i te rodzyny ze sniadania zamieniaj na swiezy owoc
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

lowcarb do sprawdzenia

Następny temat

DietaDoOceny

BF