wagi

[...] 10kg wiecej niz w real?? Dziesiątki ludzi na SFD ma fikcyjne profile. W ten sposób się dowartościowują. Po prostu wydało mi się dziwne, że mając całkiem niezłe osiągi co do wagi kwestinonujesz potrzebę treningu NAJWAZNIEJSZYCH partii. I gratulkacje ze znasz*****o. sog ci sie nalezy Buehehe. Nie tylko znam, tylko z nim trenowałem i walczyłem (ta [...]

no to mnie przekonałeś. Spróbuję z 2700 i ewentualnie będe korygował zwłaszcza że nie zależy mi na szybkim spadku wagi

wskaźnik 24 to zapewne liczyłeś BMI body mass index, to jest tylko wskaźnik prawidłowej wagi nie uwzględnia % tkanki tłuszczowej, Masę przy ok 15 % tkanki tłuszczowej mozna by zaczynać.

[...] 22:15:37 w takich przypadkach podszedłbym do tematu logicznie. Młody chłopak, dopiero zaczyna przygodę bo widać, że się mota w jakichś kalkulatorach Sądząc po stosunku wagi do wzrostu i tego, że zadaje pytanie w tym dziale to ma pewnie ma z 15-20% tłuszczu i prawie nic mięśni. Dopiero raczkuje w kulturystyce. Wychodzę założenia, że nie ma [...]

[...] mieszac na zasadzie COS za COS . 100g piersi daje około 20g białka o 2 g tłuszczu a 100 g schabu daje już 10g tłuszczu .Wiec jak w inny dzien zjesz schab a nie pierś to bedziesz musiał z czegoś innego odjąć tłuszczy aby makro się zgadzało. Nie ma się co oszukiwać ale nie da się prowadzić dopiętej i dobrej diety bez wagi , liczenia i tabel.

nie podałeś wagi brak zdrowych tłuszczy mało białka cała do poprawy zapoznaj się z linkem niżej tam masz wszystko opisane

nie chce Cie martwic ale jesli "schudlas" 1 kilo, to znaczy ze moglas rownie dobrze przytyc kilogram a dlaczego - bo 2 kilogramy (a czasem nawet wiecej) to zwykle dobowe wahania wagi

zaneta waga nie jest zadnym wyznacznikeim utraty tluszczu jest tylko wyznacznikiem utraty wagi

a mi chodzi o utratę wagi ...

kazdy diete układa sam, jesli nie wiesz jak sie do tego zabrac to czytaj, zacznij od '10 wskazowek zywieniowych' i 'podstawy układania diety', zobacz jak wyglądają poprawione diety tylko ich nie kopiuj jelsi ktos jest Twojego wzrostu/wagi, bo nie musi to miec pokrycia pozdr Zmieniony przez - lukash_g w dniu 2010-12-07 20:10:35

[...] Jesteś uczniem więc nie masz ciężkiej pracy ,do tego pewnie z 4 treningi a waga piórkowa i 3000kcal to trochę sporo . Ja ci powiem że teraz zacząłem masę i jestem na 3000 i bardzo ładnie idzie powoli i do przodu a mam aktywność ogromną w ciągu dnia i 70 kg wagi . Pamiętaj że masa to powolny proces więc nie idź na szybkie kilogramy bo cię zaleje

[...] i 3000kcal to trochę sporo . Ja ci powiem że teraz zacząłem masę i jestem na 3000 i bardzo ładnie idzie powoli i do przodu a mam aktywność ogromną w ciągu dnia i 70 kg wagi . Pamiętaj że masa to powolny proces więc nie idź na szybkie kilogramy bo cię zaleje Opisze ci moją aktywność Siłownia 3 razy w tygodniu po 60min Lekki boks 3 razy w [...]

[...] i 3000kcal to trochę sporo . Ja ci powiem że teraz zacząłem masę i jestem na 3000 i bardzo ładnie idzie powoli i do przodu a mam aktywność ogromną w ciągu dnia i 70 kg wagi . Pamiętaj że masa to powolny proces więc nie idź na szybkie kilogramy bo cię zaleje Opisze ci moją aktywność Siłownia 3 razy w tygodniu po 60min Lekki boks 3 razy w [...]

[...] i 3000kcal to trochę sporo . Ja ci powiem że teraz zacząłem masę i jestem na 3000 i bardzo ładnie idzie powoli i do przodu a mam aktywność ogromną w ciągu dnia i 70 kg wagi . Pamiętaj że masa to powolny proces więc nie idź na szybkie kilogramy bo cię zaleje Opisze ci moją aktywność Siłownia 3 razy w tygodniu po 60min Lekki boks 3 razy w [...]

[...] i 3000kcal to trochę sporo . Ja ci powiem że teraz zacząłem masę i jestem na 3000 i bardzo ładnie idzie powoli i do przodu a mam aktywność ogromną w ciągu dnia i 70 kg wagi . Pamiętaj że masa to powolny proces więc nie idź na szybkie kilogramy bo cię zaleje Opisze ci moją aktywność Siłownia 3 razy w tygodniu po 60min Lekki boks 3 razy w [...]

[...] by Si2uiel http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 by Norton http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 by Tyka i Verona Jak ulozysz diete odpowiednia dla swojej aktywnosci i wagi to daj do oceny na forum. ______ Kawosz ____________________________ Doradca w Odżywianiu

2.5 roku cwicze, jak startowalem wazylem 65kg przy 180cm wzrostu, wiec podobnie jak Ty a doszedlem do 93 kg wagi, 41 cm w bicu, 130kg lawka wycisk naturalnie, wiec cos nie gra stary... Moze przerwy robisz, pijesz, jesz syf ?

133mhz polecisz poczatkujacemu 70 kg wagi 2 orale ? Sa zdrowsze rozwiazania, do tego oxa nie taka tania Zmieniony przez - Tyanis w dniu 2012-08-19 12:56:22

jak ma tyle wzrostu i wagi to oznacza ze jest ekto i bialka jesc powinien 1,5-1,8g

Bic 39 Udo-63 klata-115 ostatnio bylo lydka-39 przedramie-31 a cwicze prawie 2 lata no za 2 miesioce bendzie A co do wagi to 83kg przy 186m