wagi

[...] razem to dokupil jeszcze 10 strzałow, potem lecial juz antek, oma, prop itd itp, to co mu doradzili koledzy koksy w wieku 25-30 lat on tez bil, z 40kg na klate w gimnazjum i wagi hmm nie pamietam skoczyl w 1 technikum na wage 96kg w szczycie i 140kg na klate...cykl za cyklem lecial, potem byla przerwa na chlanie i scierwo i tak jak mi gadal [...]

[...] poszczególnych miesniach w sposób bardziej wyizolowany...jest to ciekawy program treningowy bazujący na zasadach czysto siłowych/trójbojowych. Kolesie robia na nim po 10kg wagi w cyklach masowych(podobno na czysto!) najbardziej polecany jest dla typowych hardgainerów. trenuje się 3 razy w tygodniu, są dwa treningi które robi sie naprzemiennie [...]

Jem teraz tą mete . Za mną 60 tabsów i 6 kg wagi mi przyszło już z taką jaką dietą . Siła też nieźle idzie . A co do "sraki" to też tak miałem na początku :-P

[...] że przez długi czas bili głównie patałachów, i stąd duża liczba KO. Ali miał szybkość, ale co do mocnego uderzenia to raczej nie był w czołówce (tzn. na tle innych mistrzów wagi ciężkiej). A czy ktoś słyszał np. o Earnim Shaversie? Pewnie nie, a wg wielu fanów boksu to właśnie on ma szanse być najmocniej bijącym bokserem. Tyle że zabrakło mu [...]

Z tego co pamiętam to nie pierwsze zerwanie bicka Jarka przy podnoszeniu kuli. btw Jeden z uczestników mnie zaskoczył: 208cn i 180+kg wagi

[...] mała ilość serii, optymalny ciężar i przede wszystkim regeneracja, też kiedyś probowałem robić wiele rzeczy naraz, ale moim zdaniem z dwuletnim stażem nie uda Ci się stracić wagi i jednocześnie nabrać znacznej siły. Trzeba wybrać konkretny priorytet, nie można łapać kilku srok za ogony. Co do treningu to jeśli ma być Twój pierwszy plan [...]

[...] z wytloczyn oliwek,a nie extra virgin czyli chuyowa. jakis czas temu orzechy wloskie i migdaly w auchan byly na wage odpowiednio po 17 i 18zl, ciekawa opcja jak ktos nie ma wagi i nie wie ile ma jesc. kazesz babce zapakowac kilogram na 5x200g i dzielisz torebeczke na pol albo na 4porcje jesli jesz 100 czy 50g dziennie. obecnie ceny skoczyly i [...]

Ile od listopada wagi nabrałes? Jaki wynik teścia po badaniach ?

Jasne, koniu ja nie jestem świeży jak ryba w temacie ale chodzi o to że bardziej niż na zdrowym zejściu z wagi zależy mi na efektach. Zasady żywieniowe znam czyli 5 posiłków, zero napoi słodzących itp. Chciałbym się dowiedzieć o tej diecie proteinowej. Na aukcjach po 20-30zł są sprzedawane [...]

[...] wydolnościowych która mnie zadowoli znów przejde na mase. Z tym białkiem to troche przeszadzone jest faktycznie, ale ogólnie to jest jego mniej na pewno, bo różne mają wagi cycki albo inne mięsa, a to tak opcjonalnie. Dobra czyli nic nie zmieniać z dotychczasowej diety tylko zrobić tak , żeby był bilans równy? Bo mam jednak zamiar [...]

J/w jeśli nie masz możliwości pójścia na siłownie to domator+dieta i jeśli się będziesz przykładał to dobijesz do tej wagi a jak masz możliwości iść na siłownie to od razu nikt cię nie wyśmieje

Mój cel to zejsc do wagi 68kg i pozbyc sie tego tłuszczu. Chce teraz ulozyc sobie nowa diete niestety od wrzesnia zaczynam szkole a do tego w poniedzialki wtorki czwarki i piatki mam dodatkowe zajecia i w domu bede dopiero kolo 21:00. Czytalem na forum troche postów i staralem sie ulozyc w czasie wakacji diete ktora wygladala mniej wiecej tak. [...]

Po pierwsze jeśli ważysz 100 kg i masz sporo mięśni musisz nieźle wyglądać :) ja ważę ok ~70 przy tym samym wzroście 172 i już nie jest źle :) (avek z wagi 65-66) I mam pytanie, przez 6 lat nie robiłeś nóg?! czy tylko nowy plan i chcesz do niego wpleść nogi? EDIT@ a i jak z dietą, bo nie podałeś. Zmieniony przez - aRadd w dniu 2011-01-20 22:23:49

[...] klatka wt- biceps,triceps,przedramie śr- nogi czw- barki pi- biceps, triceps, przedramię sob- plecy nie- wolne Edit@ mógłbyś się pochwalić efektami bo też będę dążył do wagi 90-100 kg przy wzroście jak podałeś twoim również 172 i chciałbym zobaczyć jak to wygląda (wiadomo każdy ma inną genetykę, kości oraz gęstość włókien mięśniowych) ale [...]

co do wagi to dział ODŻYWIANIE . widzę że masz 2 dni treningowe na siłowni . jak ci idzie na ściance ? problemy siłowe ? miałeś kiedyś kontakt z siłownia ?

Większość to zalegające jedzenie w jelitach. Zwiększaj co tydzień o 100 kalorii i dojdź do swojego zapotrzebowania na utrzymanie wagi.

Większość to zalegające jedzenie w jelitach. Zwiększaj co tydzień o 100 kalorii i dojdź do swojego zapotrzebowania na utrzymanie wagi. Możesz też zwiększyć szybciej kalorycznośc. 100kcal/tydzień - mnie by szlag trafił %-) A aż tak delikatny nie jesteś ;-)

[...] ( i to też nie jest na 100% wiarygodne) z kalkulatora(np. tego potreningu.pl) obliczasz zapotrzebowanie i na podstawie tego co chcesz ze sobą zrobić budować masę/ redukować tkankę tłuszczową dodajesz/ odejmujesz około 300-500kcal od bilansu, który pokazuje kalkulator na "utrzymanie wagi" Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2016-05-05 18:38:36

[...] ze Szczecina. Mam pytanie podobne co kolega wyżej , mianowicie czy z moimi warunkami fizycznymi nadawalbym sie do drużyny rodem z NFL. Mam około 174 cm wzrostu i 72 kg wagi, szybko biegam , mam mocne nogi, jestem dynamiczny i zwinny oraz skoczny, a dzięki dośc niskiemu srodkowi ciężkosci dosc trudno mnie obalić. Czekam na odpowiedzi czy ma [...]

[...] o 200gram mniej :) Nie chcę zaśmiecać forum, dlatego co jakiś będę spisywała relacje i postępy :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/84d9996a552442abb9132c077e500ad5.png Dodaję także zdjęcie wagi, żeby było co porównywać. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/97b32d449b794355af832b55582331f1.jpg Zmieniony przez - Natalcia17273 w dniu 2014-09-10 21:51:04