wagi

[...] 10-15 g mono w DT musial bys policzyc ile bedzie Ci z SAWa wychodzic(lacznie zeby bylo ok 10 g krety na dzien) DNT 5g BCAA ok 1g bcaa (czystych nie prochu) na 10kg wagi, okolotreningowo przed/na/ po treningu AAKG w zaleznosci od potrzeb moze dac na poczatek z 4-5g razem z SAW ZMA wg prod,porcja na noc Zmieniony przez - wincol w dniu [...]

[...] 10-15 g mono w DT musial bys policzyc ile bedzie Ci z SAWa wychodzic(lacznie zeby bylo ok 10 g krety na dzien) DNT 5g BCAA ok 1g bcaa (czystych nie prochu) na 10kg wagi, okolotreningowo przed/na/ po treningu AAKG w zaleznosci od potrzeb moze dac na poczatek z 4-5g razem z SAW ZMA wg prod,porcja na noc Zmieniony przez - wincol w dniu [...]

[...] daje mniejszy bodziec do wzrostu mięśni a znacząco wpływa na układ nerwowy. Do tego dodajesz ćwiczenia dynamiczne (wyskoki, boje olimpijskie itp.) żeby nauczyć się używać siły w skoordynowany, dynamiczny sposób i voila. Biegasz szybciej, skaczesz wyżej itd. Pozbycie się wagi bez pogorszenia się wyników siłowych też pomaga ale to chyba oczywiste.

[...] wykroki naprzemienne z obciążeniem (początkowo bez)? Prawidłowo wykonane przysiady są bezpieczne, zwłaszcza z relatywnie niewielkim ciężarem (ni przekraczającym wagi ciała). Wykroki rownież są świetne, ale pamiętaj o technice - zerknij do AC i poszukaj na youtube może coś znajdziesz. Możesz zerknąć również do dziennika Szepkego, on [...]

kefir bym wypieprzył....ogólnie pare rzeczy do zmiany...nie podałeś ile tego jest np: oliwa z oliwek...to nie wiadomo czy to 20 ml czy 10 ml podaj wagi produktów to będzie łatwiej coś doradzić

najlepiej sie ważyć na łazienkowej tylko porządnej nie jakiejs z targu za 20 zł. Moja poprzednia waga oszukiwała plus minus pół kilo. Wagi przemysłowe też bym unikał. Po drugie waż sie bez ubrania o tej samej porze dnia, tak jak wyzej koledzy piszą. Mi tez sie wydaje że jak wprowadziłeś gainer to sie zamuliłeś mniej jadłeś. Kilogram w te czy w [...]

[...] moze tym was przekonam.To jest kawałek artykułu dotyczącego regeneracji by "Byko" Aeroby na....mase??? A tak..... ćwiczenia aerobowe poza rozgrzewką i redukcją wagi mogą być pomocne również w budowaniu masy jak i wspomóc regeneracje w sportach typowo siłowych. 30 min lekki trening aerobowy przy 50-60% cardio max przeprowadzany 1-2x [...]

100 g glukozy na 100 kg wagi(tyle wazę) to rozpuszczam w 1.5 litry wody i sączę sobie przez jakies 20-30 minut. wiem ze carbo jest the best.............

[...] czyt. przeciez na czysta mase przytyl 13 albo 14 kilo woda tluszcz glikogen i znikome ilosci miesni . jak dla mnie wszystko zalezy od diety ja na metce lapie gora 4 kilo wagi jeden odplynie i jest ok wymiary i slila w gore ale przeciez meta nie jest na czysta mase??? takie wypowidzi sa z dupy wziete jak znasz swoj organizm to na kzadym [...]

Po świętach powoli schodzi, ale w większości to zapewne woda i treść jelitowa ale poprawy widoczne, znowu ;). Jeszcze jedno pytanie, półtora miesiąca byłem na keto teraz znowu zbilansowana, wzrost wagi po wyjściu z keto to najprawdopodobniej powrót glikogenu czyli wody, jeśli się nie mylę, prawda?

niektórzy zawodnicy kadry narodowej w judo stosują kroplówki z glukozy przed startami, szczególnie po zbijaniu wagi Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie "Zielonych" & Grappling Instruktor JUDO Wroga należy zabić z dużej odległości, najlepiej strzałem w plecy. O honor należy dbać wśród przyjaciół

[...] braniem mono + tauryny..? Podobno wtedy nastepuje spory naplyw masy (4-5kg) ale jest to tzw napompowanie miesni wodą i po cyklu woda ta mi zejdzie, siła spadnie a i z tej wagi "miesniowej" duzo nie zostanie. 2) Czy nie lepsze bym brał jabłczan+tauryne..? Podobno to ma podobne dzialanie, tyle ze nie mam tego popmowania wodą, tyle ze w [...]

[...] cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj [...]

Witam ułożyłem diete na mase mam 17 lat 165 wzrostu i 55kg wagi, dodam że przez ostatni rok schudłem 21 kg więc tak: Śniadanie 6.30 - 7.30 : 80g płatków owsianych, mleko 1,5% 200ml, jabłko BRAK BIALKA, BRAK TŁUSZCZU II posiłek 10.30 - 11: 2 kromki razowe, 2 plastry szynki, sałata, pomidor ogórek i banan BRAK BIALKA, BRAK TLUSZCZU, WĘDLINY ZASTAP [...]

Badania warto zrobić wstrzymałbym się jednak jeszcze chwile skoro stosunkowo niedawno byłeś chory dwukrotnie, co do wagi wróci bez obaw , pilnuj tego że prawidłowo się odżywiać i przyjmować odpowiednią ilość kacl.

W ostatnim czasie odzyskałem 2kg wagi po świętach bo starałem się wtedy dużo jeść i waga rzeczywiście częściowo wróciła, ale ciężko mi mega przejeść całe zapotrzebowanie, bo nie mam tyle czasu na gotowanie, a samego jedzenia też ciężko mi tyle przejeść, więc moim zdaniem problem, tkwi rzeczywiście w zbyt małej ilości jedzenia. Co Panowie polecacie [...]

Jak na moje parametry to jakos 2400kcal powinno byś okej ? I jak już zajęte te 2-3 kg to później tylko kcal na utrzymanie wagi i powinno być ok ?

Nie zrzucasz do danej wagi tylko aż sylwetka bedzie się dobrze prezentowała,powiedzmy aż bedzie lekki zarys brzucha

niedowagę hehe ? mam 179cm wzrostu i 72kg wagi to od ilu sie niedowaga zaczyna :D ?

najprawdopodobniej od dużego wzrostu wagi przeżyje be animal go hard or go home