szczerze to ja teraz trenuje KB wcześniej jj i.... na jj był jakiś kodeks honorowy czy coś takiego, ale ja nigdy do takich rzeczy nie przywiązywałem wagi, czy moje podejście do życia/jakaś filozofia/zachowanie się zmieniło przez ćwiczenie SW.... szczerze? zmieniło się na pewno bo cały czas się zmieniamy i to by było dziwne jakbym w 1 LO podchodził [...]
Marcopolo - w tym problem bo wydaję duzo a rezultaty sie zatrzymały...chociarz jak weźmiemy pod uwage fakt, iż ćwiczę regilarnie od 3 lat, a zacynałem od wagi 68 kg - to chyba nie jest aż tak źle... REDRUM
No jak wiekszosc;). Mam 186cm wzrostu i 88kg wagi. Staz na silce mniej wiecej rok, cwiczyc nogi dopiero zaczynam. Najbardziej zalezy mi na umiesnieniu ud, ktorych mam ich strasznie nieproporcjonalny duzy obwod 59cm, a praktycznie zero miesni:(.
sorki deptak że nie odpowiadałem tak długo ale mi się net s******lił co do wagi to mam już prawie połowę kaski po woli się stuka jeśli nie spieszy Ci się z tym to poczekaj jeszcze troszkę a jeśli chcesz się tego szybko pozbyć to , niestety , Pafcio niech Ci dobrze służy odezwij się jakby co DZIĘKI ZA CIERPLIWOŚĆ szacuneczek dla wszystkich [...]
[...] rakietami, ale zdecydowałam się na kupno jakiejś lżejszej. Interezuje mnie cena do 200 zł. Mniej więcej wiem o co mi chodzi i co chcę, ale nie rozumiem tych oznaczeń wagi. Ktoś mi powiedział, że są L, SL, XSL, a ktoś inny że L, M, S i jeszcze o jakiś cyferkach słyszałam (wydaje mi się, że to bardziej rączka niż waga). To jak to w końcu [...]
[...] zacznij trening silowy typu ACT, pozniej FBW itd. to kolejny krok. To tak krotko. W linkach w moim podpisie masz opis moich zmagan. Przy 180 cm wazylem max. 103 kg, potem zjechalem troche na 96 i wtedy zabralem sie porzadnie za siebie: po 3 m-cach z wagi 96 zjechalem do 80 kg i wtedy dopiero wlaczylem trening silowy. Trzymam kciuki. Powodzenia.
Rozumiem ale długo trzeba czekać żeby osiągnąć chociaż zalążek płaskiego brzucha? Chciałabym zjeść do około 12% procent tłuszczu ale bardziej zastanawia mnie to to że już ważę 79.6 a tłuszczu mam 22.5% to do jakiej wagi będę musiał zjeść żeby zjechać do tych 12%? Tzn. nie chce zejść poniżej 70kg bo to już chyba będę mega chudy
Chłopaki czy ktos moze mi wyliczyć to zapotrzebowanie żebym rzeczywiście miał cyfrę sprawdzoną przez doświadczonych wyjadaczy? mam 24lata 86kg wagi 183cm tak jak mówiłem ćwiczę 4x w tyg siłowo (split) jeden trening 1.5-2h. praca jest typowo siedząca zero fizyczności. z góry dzięki. Zmieniony przez - mcgrady5 w dniu 2021-11-23 19:59:41
[...] zawsze w niedzielę rano Gdzie zazwyczaj po sobocie mój organizm jest odpowiednio odżywione i nawodniony. Wtedy mam jasny obraz tego co tak naprawdę się dzieje. W tygodniu Natomiast wahania wagi zdarzają się nawet na poziomie dwóch 3 kg w zależności od tego czy zrobię bardzo ciężki trening to również wiąże się z magazynowaniem większej ilości wody
Po trzech dniach masz dodatkowe pół kilograma na wadze, a większe wahania wagi można notować w ciągu jednego dnia (różnica między pomiarem rano i wieczorem). To jest za krótki okres żeby się doszukiwać jakichkolwiek zmian w sylwetce, poza tym waga jest bardzo słabym wyznacznikiem, zdecydowanie pod tym względem lepiej sprawdzi się notowanie wyników [...]
niech wrzuci mietka na te 5 tygodni i w ostatnim tygodniu zazywania metanabolu moze juz dorzucic creatyne ale bez fazy nasycania tylko 2x po 5 g mysle ze starczy chyba ze kolega jest sporej wagi w co wątpie ..
Ja mam 184cm. wzrosu i waże 73kg. Kiedys na treningu dostaliśmy kaski i rękawice i mieliśmy bić sie tak jak na ulicy < nie wymagana żadna technika-poprostu walka> Walczyłem z kolegą ok.2m wzrostu , 76 kg. wagi. Padł po jednym uderzeniu: na dodatek nie trafiłem czysto. Ale wczesniej dostałem kilka ciosow na głowe:miał dluższe ręce
[...] cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj [...]
[...] przetestowania Ghost Pump'a. Mam nadzieję, że współpraca będzie pomyślna i test będzie spełniał oczekiwania :) Jestem Mateusz, mam 20 lat, 181cm wzrostu i około 65kg wagi. Około rok temu przeszedłem na trening siłowy, gdyż z przyczyn finansowych ciężko mi było robić znaczący progres w kierunku kulturystki. Skupiam się na sile RAW, staram [...]
[...] powiedz jak długą redukcję przewidujesz, czy do uzyskania 20kg czy jakiś określony czas, miesiąc ? dwa ? pamietaj ze im wolniej tym lepiej, i nie sugeruj sie DUŻYMI spadkami wagi na początku, sama woda... i najlepiej by było gdybyć obiektywnie oceniła swoją sylwetkę przed lustrem i na tej podstawie oceniac efekty, a nie na podstawie cyferek na [...]
o suplach zapomnij. na poczatek uloz zbilansowana diete redukcyjna, a nie jakies wymyslne Dukany itp. pozniej bedzie jak pisales, powrot do starej wagi+jeszczedodatkowe kg.
[...] ze powinny zawierazc ok. 60%weglowodanow, 30%bialka, 10%tluszczy (te wartosci procentowe proponuje ci zweryfikowac, mozliwe, ze powinienes zmniejszyc ilosc weglowodanow na rzecz bialka). A tak wogole to proponuje ci rozpoczac trening kulturystyczny, pisales, ze nie chcesz utracic wagi, a to pozwoli ci zastapic tkanke tluszczowa masa miesniowa.
[...] starcza na 45 dni koszt w mojim przypadku okolo 100 zl . co najlepiej wybrac z tych 3 opcji czy moze cos zupelnie innego ? staz pol roku wiek rocznikowo 17 175 cm wzrostu 83 kg wagi biceps lw.ok.39 pr .38 klatka ciezko zmierzyc ale chyba ze 105 pas okolo 90 udo 61-62 łydka 41-42 prosze o rady :) aa i dieta jest ;]
Tylko nie wiemy co to znaczy "dużo" ww. I jakich ww.. Poza tym, podbicie ww w diece może powodowac wzrost wagi z zasady powoduje. Poza tym, kogo obchodzą cyferki na wadze?
[...] (gdy redukcja - jej cel został osiągnięty) zazwyczaj i tak trwa dość długo, powoduje, że nawet przy dodawania tym powolnym nadal jesteśmy na redukcji. Także dobrze byłoby , gdybyś wyliczył zapotrzebowanie na zerowy ujął sobie -10-15% z tego co wyszło na utrzymanie wagi i obserwował. Może waga podskoczyć, ale to się do około 3 tygodniu normuje.
pieniądze
