Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na rzeźbę? Czy najpierw lepiej zrzucić zbędne kilogramy, a wtedy zacząć trening na sylwetkę? Pytanie 4. Dużo czytałem na temat pozostałościach skóry po takim zrzucie wagi (ważę 96 kg, a chcę osiągnąć zdrowe 81-83 przy wzroście 186). Czy mam czego się obawiać? Czy sięgać po jakieś dodatkowe środki zapobiegawcze typu kremy itp? Chciałbym [...]
[...] nie przeszkadza, ale postanowiłem, ze muszę coś z sobą zrobić(kwestie zdrowotne żeby nic się nie działo później w przyszłości). Nigdy nie miałem do czynienia z sobniżenie wagi, ale raczej na skutek powstania mięśni. Tzn. wiem ze mięśnie swoje waza. Ale po prostu chce byc "dzikiem", a brzuszek zostawić gdzieś w dal. Wiem ze przede mną droga [...]
Witam. Chciałbym się dowiedzieć jak najefektywniej robić ćwiczenia na rzeźbę. Ale może od początku. Mam 22lata, 175cm i 70kg wagi. Biore cm3, anabolic bcaa system, aminomax 6800 i clinburexin. Wszystko biorę jednorazowo po 3 tabletki po posiłku rano i przed treningiem + nitrobolon. Na noc testopac. Problem mam z dietą bo niestety jest niemożliwa [...]
[...] mam jakby silniejsza od lewej. Zalacze moje aktualne foty plecow, rozstepy to efekt uboczny rosniecia Jesli mialbym podac jakies swoje wymiary to ok. 187 cm wzrostu, 72 kg wagi, cwicze od niedawna, tzn z 2 miesiace, na cale cialo plan, z ksiazki "Kompleksowe zwiekszanie sily miesniowej u sportowcow" Z. i Ł. Trzaskomów 1. foto to jak mam [...]
[...] do tycia. Endo. Nie wiem dokładnie przez jaki czas. ale schudła 30 kg. Z tego co udało mi się dowiedzieć schudła, potem przytyła np 15. potem znów schudła. Duże wachania wagi, przy tym. że (z tego co mówi oczywiście) nie obżerała się ani nic takiego. Teraz dołożyła ćwiczenia. Widzę, że je mało. moim zdaniem ZA MAŁO. Ja ze swojej strony [...]
Witam. Od tego poniedziałku zacząłem robić masę. Mój ogólny staż to jakieś 1 rok z przerwami. Po tygodniu jednak nie zauważyłem choćby minimalnego przybytku wagi co mnie zmartwiło. Już podaje wszystkie dane: Suplementacja: Monohydrat Olimpu: 4 kaps w dni nietreningowe, 8 kaps w treningowe Animal Pump: w dni treningowe 40 min przed treningiem [...]
[...] na 2 dni. Podczas pobytu w szpitalu nic nie jadłem , nei piłem i bylem maksymalnie odwodniony. Chyba nie musze pisać że po powrocie do domu sie załamałem (waga spadła do wagi podobnej sprzed cyklu; waga przed cyklem - 89 kg ' waga pod koniec cyklu - 95 kg) i od tego czasu stoi w miejscu a minął juz ponad tydzień od wyjścia ze szpitala. Bardzo [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ten temat ponieważ chciałbym abyście rozwiali moje wątpliwości, pomogli mi oraz w miarę możliwości odpowiedzieli na zadane pytania. Mam 17 lat, 188 cm wzrostu, 84 kg wagi i jestem niezadowolony z mojej sylwetki tzn. mam duży brzuch jak u piwosza a nie umieśnioną klatkę i plecy. Gdy w lustrze przeglądam się z boku to brzuch wystaje [...]
[...] ! i oto jestem Mam nadzieję, że dzięki swojej silnej woli (?) oraz Waszego dużego wsparcia psychicznego i przede wszystkim merytorycznego - uda mi się osiągnąć cel. Cel : powrót do wagi 57 kg ( w niej czułam się najlepiej ) , utrzymanie takiego stanu rzeczy oraz powrót do regularnych treningów ( zaniedbanych przez okres choroby i tuż po niej ).
Hej. Mam 173 cm wzrostu i 69 kilo wagi. Zawsze miałem raczej niedowagę i problem z przyrostem masy niż nadwagę - genetycznie raczej chudo niż tłusto :) Jednak po dwóch latach pracy w miejscu z dobrymi obiadkami i niestety małą ilością ruchu trochę się zaniedbałem i brzuch urósł. To znaczy nie jest to mega brzuch i nie wiem w sumie czy to tłuszcz, [...]
Witam, od 7 m-cy ćwiczę na siłowni 3x w tygodniu. Na początku były obwody, obecnie pon -obwód, śr - góra, piątek - nogi do tego po treningu 30 min aeroby. Zaczynałam od wagi 112kg, obecnie 105kg - obwody ładnie poleciały, znacznie wzrosła masa mięśniowa, poleciał tłuszcz, od 2 m-cy obwody i waga stoi w miejscu. Nie wiem dlaczego tak wolno się [...]
[...] 37 cm Ćwiczę od pewnego czasu, powiedzmy że jest to około 3-4 lata, niestety dopiero od stycznia wziąłem się za trening trochę poważniej, przez pół roku robiłem masę. z wagi 73 przytyłem do 89 kg, jak się pewnie domyślacie nie były to same mięśnie, ale i tak byłem zadowolony ponieważ wcześniejsze moje treningi nie dawały żadnych efektów, [...]
[...] cykl z testosteronem propionatem czyli jest to jakiś 10 tydzień. Staż na siłowni około 20 lat, waga to 112kg przy wzroście 180cm. Moim celem jest Redukcja, zbicie do 100kg wagi. Nie jest to mój pierwszy cykl, trenuje już długo a więc była okazja wypróbować wiele środków. Zawsze miałem tendencje do ginekomastii i teraz na tym cyklu też już [...]
[...] MIĘŚNI POŚLADKOWYCH I MIĘŚNI PODUDZI (ŁYDEK I PISZCZELI) PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE:3x15 WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY(MASZYNIE):3x10 UGINANIE NÓG W LEŻENIU:3x15 ODWODZENIE NOGI W TYŁ:3x15 WSPIECIA NA PALCE W STANIU:3x15 WSPIĘCIA NA PALCE W SIADZIE:3x15 Aha i jeszcze moje dane: 1,90 wzrostu 87kg wagi cwicze na siłowni 3 razy w tygodniu od 1,5 roku
[...] sto procent wegańsko +-2800kcal, nie zależy mi na zwiększaniu masy na te chwilę, a jest to moje teoretyczne zero( a nawet deficyt bo w ciagu tych dwóch miesięcy zszedłem z wagi 3kg). Chciałbym aby ktoś pomógł mi złożyć do kupy plan i rozkład dni w jakie co miałbym ćwiczyć (nie chciałbym rezygnować z ćwiczeń na mięśnie głębokie ponieważ traktuje [...]
Witam wszystkich! Jestem szczęśliwy, że trafiłem na to forum, mam nadzieję, że otrzymam tu pomoc. Mam problem z wagą. Mam 21 lat, 180 cm i 84 kg wagi. Dużo się ruszam, piłka nożna, tenis, jazda na rowerze. Potrzebuję chyba jakiejś diety, nie wiem co robić. Gdy ograniczę jedzenie to wydaje mi się, że jest lepiej ale waga nie spada. Brzuch robi się [...]
[...] (i za***iste predyspozycje do łapania masy), wziął 2 cykle na kretce: pierwszy cykl - kreatyna + dextroza; drugi cykl - kreatyna + HMB. Ma 15 lat, 184 cm wzrostu, 82 kg wagi, 111 cm w klatce, 36 cm w bicu. Na klate bierze 100 kg. Poniedziałek: KLATA, PLECY 1.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x6 2.Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4x6 [...]
[...] zachować oczywiście wszystkie nawyki żywieniowe. Chciałbym ułożyć sobie orientacyjny jadłospis żeby utrzymać dobrą wagę. Wszelkie chipsy, słodycze przez które ostro nabrałem wagi poszły na bok :P Mój przykładowy dzienny jadłospis wygląda tak: 9: Mleko, musli, orzechy włoskie, jabłko 12/15: ogórek, pomidor, mięso z piersi kurczaka, ser edamski [...]
[...] dziennie jako wspomagacz. Oczywiście wyprzedzam i mówię od razu że dietę mam już we krwi i jest dopięta na ostatni guzik dlatego zwykle nie mam problemów z kontrolowaniem wagi. Z góry dzięki i pozdrawiam obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): profil Wiek: 22 Waga: 83 Wzrost: 177 Cel cyklu: NIE PRZYTYCIE !!!!! :) [...]
