wagi

[...] , a niewiem co jeszcze chcecie wiedziec?? napiszcie:P wzrostu mam 177 ,a własnie i zestaw cwiczen na rozszerzenie barków bo mam z tym problemy , a poza tym 100 na 64 kg wagi to nic i tak warzyłem tyle samo i wyciskałem 110kg rok temu. Nie pamietam czy wek pisałem mam 18 lat.A i jeszcze na łapy brałem 64 teraz z 55kg też niewiele;) . dzieki [...]

dzięki chłopaki. nikt więcej nic nt. Fitmaxa nie wie? bo wydaje mi się, że są tak trochę w cieniu Olimpa, a jak porównywałem składy to Maku ma rację - niezły skład a nawet tańsze niż Olimp pozdrawiam Pite(r) "dla podkreślenia wagi moich słów siłacz palnie pięścią w stół"

porostu : -minimum 12-16g ww na kazdy kg suchej masy ciala -do 50g fruktozy lub 100g sacharozy -nie przekraczac 50-60g tluszczy -2g bialak na kg wagi -Z rana proste ww im pozniej bardziej zlozone -kretayna wzmaga i pomga supernadkompensacji glikogenu -nadkompensacjia jest niezbedna do odchudzania i utrzymanai miesni

moj rekord to 108 na klate przy 75kg wagi i 182cm wzrostu i 5 miechow teningo ps; zaczynałem od 52kg na klate

Senegroth spoko widze ze Ty 240kg pociagnales w praktycznie takim samym wieku (dokladnie 22 lata to bede mial za 3 miesiace) i przy podobnym ramieniu tez mam 35 cm 179 wzrostu, 75 kg wagi a przedramiona tak beznadziejnie slabe ze ani chwilki nie jestem wstanie "uwisiec" na drazku trzymajac sie jedna reka

[...] a nic tu się nie trzyma Mam pojęcie ile jem kalorii na dzień bo to licze w aplikacji, a kalorie zwiększyłem przez to że zdałem sobie sprawe że jem za mało ale przez to jakoś nie potrafie zrzucić wagi ani tłuszczu poprostu stoje w miejscu. I czytałem też że przez jedzenie za mało można przytyć. Dlatego pytam się tutaj dla pewności co mam zrobić.

[...] Mam pojęcie ile jem kalorii na dzień bo to licze w aplikacji, a kalorie zwiększyłem przez to że zdałem sobie sprawe że jem za mało ale przez to jakoś nie potrafie zrzucić wagi ani tłuszczu poprostu stoje w miejscu. I czytałem też że przez jedzenie za mało można przytyć. Dlatego pytam się tutaj dla pewności co mam zrobić. Już kolega wyżej [...]

[...] poziomy cukru i insuliny i uniemożliwia chudnięcie. Do tego, jak poprzednicy, sądzę że łatwo możesz zaniżać kaloryczność takiej przekąski. Poza tym, jeśli zrzuciłeś ok.10 kg wagi, to jesteś już sporo lżejszy i automatycznie masz mniejsze zapotrzebowanie kaloryczne każdego dnia. Z drugiej strony, jeśli trening przez te kilka miesięcy niewiele się [...]

105 kg, jestem na redukcji obecnie, ale trza odpowiednią ilość białka dostarczyć, żeby przy stracie wagi, siła nie spadła.

powiedzmy ze masz duze jaja i produkujesz 100mg testa na 7 dni wbijajac 250 mg testa(bez wagi estra) masz go w krwobiegu poltora raza wiecej,czyli wszystko zalezy od endogennej produkcji tescia i dawki przyjetego koksu,w inne sterydy jak meta blold deca itp sie nie wglebiajmy bo HoJ Wie

może i masować, ale powinieneś mieć najmniej w pasie tyle co masz wagi by startować do masy,a waga to 78 a pas 88,zdjęcie z przodu słabe nie widać pasa

No wszystko fajnie. Czytałem te tematy. Wiem jak zmierzyć sobie poziom fatu, ale nadal nie znalazłem jednoznacznej odpowiedzi, czy np. zaczynając redukcję powinienem obliczyć sobie zapotrzebowanie kaloryczne (potem minus 500 kcal) dla docelowego poziomu fatu, np. 15% czy dla obecnej wagi z poziomem fatu np. 25% ? Hmm ?

Jak nie masz określonej diety a zależy Ci na przyroście wagi,to jedz bułki ze smalcem i zagryzaj czekoladą,przed zaśnięciem...Zacznij od podstaw.Ułóż dietę.Pzdr.

a jak bym po prostu chodzil na silke i bral bialko tylko po niej no i te aeroby robil to odnotowal bym spadek wagi i jakis przyrost sily????

Mozliwe, ze masz tak genetycznie, ale dzieki cwiczeniom i diecie napewno mozesz to poprawic. Wazysz i tak malo, wiec nie powinnas tracic wagi, ale cwiczyc, tak zeby pozbyc sie tluszczyku (jesli masz) i nabrac troche miesni, to napewno poprawi wizualnie Twoja sylwetke. Pozdrawiam Всем [...]

[...] na dole, góra wydaje się dobrze ale wygląda jak mój kolega. Trochę niesymetrycznie. Potrenował by nogi to było by na prawdę grubo. Chyba że oszczędza masę kosztem lekkiej wagi ciała. Takie wywijasy z każdą wagą nie są możliwe. Widać notorycznie że koleś pracuje podczas całego filmiku tylko górną częścią ciała. Nie oskarżajmy go od razu może ma [...]

[...] teraz nie przejmowac sie ze troche fatu sie zlapie, a pozniej poprostu redukcja? Aktualnie waze 77kg. Mysle zeby dojsc do 82-85kg i wtedy ewentualnie redukcja i znowu do tej wagi. Nie chcial bym raczej wazyc wiecej niz 90kg. Moim celem nie jest bycia taka fest krowa tylko taka krowa light ;D Wiadomo nie zalezy mi zeby bylo sto procent miesnia, [...]

pilnuj sprawdzaj co 2 tyg być może te 2-3 kg to normalne wachania wagi ze względu na nieprawidłową porę ważenia zobaczysz pozdr

[...] ma szanse wygrać tam kilka walk. Jakby wygrał z Rumble (w co wątpię, ale będę mu bardzo kibicował) to myślę, że kontrakt ma z miejsca i będzie chyba wówczas zawodnikiem Nr 1 wagi LHW poza UFC i pierwszy w kolejce do UFC z LHW. Wymienić Ci gorszych fighterów / porównywalnych do Janka w UFC w LHW!?. Proszę: Ilir Latifi, Gian Villante, Guto [...]

https://www.youtube.com/watch?v=-Df6xLNFbCQ Teraz na scenie kulturyści -lżejsze wagi /SFD/2019/5/4/5b1e72c3fed14c018a0491dba2721b88.jpg /SFD/2019/5/4/af83679f5c944fb482f8c35094f19a3a.jpg /SFD/2019/5/4/4ac101e690c44db6ad2e6a5d32747cff.jpg /SFD/2019/5/4/ac6f3a52588a42cba8fbe5e7114e5f16.jpg /SFD/2019/5/4/911c9e2956a44d72af82de66ea4e76ae.jpg