[...] to rozpisze tą diete no i caly czas waze tyle samo !!! pomijajac kwestie treningowe ze teraz nie robie treningu na mase tylko na sile to moglby mi sie nawet tluszcz odlozyc a tu nic!!!!! co mam robic???? zalezy mi rowniez na odpowiedziach hardgainerow ktorzy zaczynali z wagi piorkowej i jakims cudem() bez sterydow doszli do ladnych wynikow
[...] wadze 78.2. Liczyłem je w sobotę a if zaczynałem od poniedziałku dzisiaj patrzę i mam 77.2 na czczo więc nie wiem czy zostawić te 2683 czy kierować się zapotrzebowaniem z wagi 77.2 różnica jak patrzyłem jest niewielka. O to moja dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2ee02034bb644472bd989d1ab1a634e5.png Co sądzicie czy odjęte kalorie są wystarczające [...]
[...] dowiedzieć oraz doradzić rad od specjalistów , a więć zaryzykowałem. ;) ( Z góry proszę o wyrozumiałość) A więc wracając do tematu . Mam 20 lat , 191 cm wzrostu oraz 90 kg wagi. Jak narazie stosowałem treningi masowe , lecz odczuwam wielki brak siły ;/. Zaplanowałem sobie mały cykl , ze 100 tabletek winstrolu z Phoenixa , oczywiście z osłonkami [...]
[...] dni w tygodniu), rozciągania, brzuszki oraz drążek. Niedługo dojdą do tego aeroby (bieganie). A więc do rzeczy. Podana waga produktów jest orientacyjna ponieważ nie posiadam wagi kuchennej (szczerze mówiąc nie wyobrażam sobie ważenia wszystkiego przed jedzeniem ;) ). Płeć: mężczyzna Wiek: 29 lat Waga: 65 kg Wzrost: 180 cm Stan zdrowia: bdb Cel: [...]
[...] kiwi sok z 1 pomaranczy 265kal 43 wegli 20 bialka 2 tluszczu dziennie jem 5 posiłków chciałbym wiedziec czy po takich koktajlach o normalnym jedzeniu jest możliwa zmiana wagi do tego oczywiście dodam trening 1 prostowanie nóg na maszynie (mięsień czworoboczny) 2 uginanie nóg na maszynie (mięsień dwugłowy 3 wspięcia nóg na maszynie (łydki) [...]
[...] dieta kopenhaska zastanawiam sie - czy to jest dieta uniwersalna ? do dzis myslalem ze diete uklada sie pod katem danej osoby, jej wagi, budowy ciala a tu mam gotowe przepisy ktorych musze sie trzymac... Na dodatek dieta ew glodowkowa - dietety k tylko wpisal ze czesto wystepuje efekt jojo.. :P DIeta nr [...]
[...] one spowodowały one u mnie ogromne problemy zdrowotne, dlatego od jakieś czasu postanowiłam, że będę chudnąć zdrowo, a nie tak, jak kilka lat temu (12kg w około 35dni-> z wagi 62kg na 50kg). Moja pierwsza dieta (miałam wtedy 14lat), którą wtedy nazwałam "Dietą- Cud", polegała na tym, że... mniej jem. A że bardzo lubie słodycze, postanowiłam [...]
[...] roku juz reguralnie trenuje, staram sie trzymac miche. Z natury łatwo łapie fat, jestem typowym endo, obecnie tez rewelacji niema ale nie chce już dlaje schodzić z wagi. Obecnie jestem na etapie delikatnego wprowadzania trenigów, po chorobie sporo siły spadło niestet. PLAN TRENINGOWY Trenuje na siłowni w systemi 2dni treningu- 2 dni [...]
[...] niż bym chciała tylko ( albo aż ) + 5kg. Przed wakacjami biegałam 45 min. dziennie 4-5 razy w tygodniu- bardziej rekreacyjnie, dla nabrania kondycji, i utrzymania stałej wagi. Celem nie było schudnięcie. I jak dla mnie waga dalej może pokazywać te 59 kg - byleby pewne części mojego ciała, nie trzęsły się w niepożądany sposób - jak to ma [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Paige-VanZant-13-1024x1024.jpg Ernie Sapiro Photography Paige VanZant ponagla UFC o zestawienie jej kolejnej walki Zawodniczka wagi muszej UFC Paige VanZant, ponagla matchmakerów organizacji do zestawienia jej kolejnej walki. VanZant mówi, że jest w pełni zdrowa i gotowa do powrotu do Oktagonu, a także błaga Seana [...]
[...] niż 2 g na kilogram nie ma sensu brać, pytanie, czy to dotyczy też cyklu na krecie? 2. To ważniejsze pytanie: co robić po cyklu? Oczywiście chciałbym, aby jak najwięcej z wagi którą zdobyłem się utrzymało (choć mam świadomość, że część to pewnie woda). Czy jakieś środki typu bcaa, lglutamina, arginina mogą pomóć, czy nie ma sensu się w to [...]
[...] wypełniając formularz zgłoszeniowy na www.ALMMA.pl -MENU ALMMA -Rejestracja zawodników Przyjeżdżając na zawody każdy zawodnik musi posiadać (do okazania podczas weryfikacji wagi): -dowód osobisty lub legitymacje -aktualne badania lekarskie Tylko i Wyłącznie od lekarza sportowego z adnotacją o dopuszczeniu do startów w zawodach MMA (mieszanych [...]
Cześć, to mój pierwszy post, ale przewertowałem sporo wątków na ten temat. Jestem jeszcze na redukcji. Mam 24 lata, 184cm wzrostu i ważę 71kg. Według dość profesjonalnej wagi z pomiarem impedancyjnym dostępnej w moim klubie, tkanka tłuszczowa to 11% mojego ciała. Chciałem kontynuować redukcję aż spadnę poniżej 10%, ale jest to już straszna [...]
[...] i zakąski do piwa dość często spożywane. W czasie mojej redukcji będę maksymalnie starał się to wyrzucić z diety. Cel: Moim celem na 2 pierwsze miesiące jest przywrócenie wagi sprzed wakacji a może nawet trochę mniej czyli około 85 kg (82kg) byłoby super. Od listopada zaczynam przygotowania do maratonu (1 w życiu) Mam dzięki Wam;)) poprawie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] - w weekend biegam (różnie 20,30,60 min)czasami pływanie Co uzyskałem: - w ponad miesiąc ze 103 kg na 92 - poprawienie kondycji, lepsza samopoczucie Prosze o ewentualne uwagi, rady co można zmienić poprawić w tym co robię. Celem jest zrzucenie sadła które jeszcze wisi, a potem wyrobienie i odkrycie mieśni brzucha i całej sylwetki ( wiem wiem [...]
[...] w dziale. Wiele się od was nauczyłem! Niewiele informacji można znaleźć co do praktycznego zastosowania reverse diet, stąd mój temat. Kończę długą redukcję. Zaczynałem z wagi ok. 97kg i doszedłem do okolic 84kg. Obecny rozkład makro: 200g białka, 30g węgli, 140g tłuszczów (kalibracja do pierwszego carb nite). Zamierzam jeszcze zejść z [...]
[...] że nie, ponieważ zostało mu wiele przeciwników do pokonania - Powiedział, że bardzo by chciał zmierzyć się z W.Silvą i że byłaby to świetna walka - Powiedział, że nie zrzuca wagi do walk i że zawsze stara się utrzymywać ją na poziomie ok. 106kg - Chciałby również zawalczyć z Randym Couture’m oraz ponownie z Markiem Colemanem. - Zapytany o to, co [...]
[...] preworkout) i generalnie narkotyków + innych środków, o których wiadomo, że mają mocny, negatywny wpływ na zdrowie już w małych dawkach - bez wycinki do 5% przy 90kg wagi co kilka miesięcy, ciągłego odwadniania się - nie koniecznie zawodnik, ktoś chce osiągnąć to co mu siedzi w psychice, gdy ciało już mu nie pozwala - trenowanie z [...]
Hardgainerzy łączmy się - POMOCY !!!!!!!!
