wagi

[...] rady jak i pochwalić się moim wyczynem. (W nawiasach moja waga w trakcie danego etapu) ;) Otóż na początku sierpnia (122 kg!) tego roku postanowiłem ruszyć wskazówkę wagi w odpowiednią stronę i rozpocząłem redukcje. Przez półtora miesiąca biegałem.(116 kg) Postanowiłem zastosować plan 10-o tygodniowy. Niestety musiałem zrezygnować [...]

[...] góry na barki 2/3 serie Nóg nie ćwiczę, gdyż mam opory psychiczne po kontuzji wiązadła krzyżowego i wycięciu kawałka łękotki...a brzucha nie widzę sensu ponieważ przy 183 cm wzrostu i 85 kg wagi i tak nie bedzie widać jego efektów a jedynie zwiększy on swoją masę. Z góry dzięki za opinie i poprawki odnośnie mojego nowego planu pozdrawiam Łukasz

[...] umowe z legenda boksu Mike'm Tyson'em dotyczaca jego debiutu w K-1. Umowa pieniezna nie jest jeszcze do konca sfinalizowana, ale urodzony w Brooklynie dawny mistrz swiata wagi ciezkiej juz w pod koniec lipca tego roku bedzie mial okazje stanac do walki. "Po wielu miesiacach negocjacji z Tysonem i jego przedstawicielami, podpisalismy 11 [...]

[...] 0 fastfoodów, napojów gazowanych i słodyczy. Poza tym jem raczej wszystko trzymając się tylko tego, aby nie przekroczyć zapotrzebowania kalorycznego. Cel: spadek wagi (było by super do 90kg), pozbycie się zalegającego tłuszczu oraz ogólna poprawa estetyki i proporcji. Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: choć ciężko w to [...]

gdzies tu wczesniej zakladalem temat, ale go juz widocznie nie ma jestem ektomorfikiem 183cm, 70kg wagi, mam za soba pol roku jako tako przemyslanych treningow i napawajace nadzieja na lepsze jutro przyrosty jade juz tydzien nowym treningiem wtorek - plecy+bic sroda - barki+brzuch+przedramiona piatek - klatka+tric sobota - [...]

[...] bo w sumie rzadko się o tym pisze. 3. Prolaktyna w górnej granicy, więc zostawić ją samą sobie bez cabaseru? 4. Tamoksyfen na zbicie estradiolu w jakich dawkach do mojej wagi i mojego przypadku? Czy wziąć inny delikatniejszy środek? 5. Jak już muszę mieć przerwę to pyt z innej beczki - czy ten jeden miesiąc mógł zablokować płodność i [...]

Witam wszystkich. Mam 24 lata, 173 cm wzrostu i 68 kg wagi. Blisko 3 miesiące temu zacząłem trenować MT. Na początku 3 treningi ( pn, śr, pt x 1h ) w grupie początkującej. Na pierwszych treningach mocno się męczyłem jednak już po ok miesiącu byłem w stanie trenować przez godzinę na 100% możliwości. Po 2 miesiącach trener powiedział, że mogę [...]

[...] post na tym forum. Czytam je jednak już od jakiegoś czasu. Mój problem jest następujący - mam nadwagę. Obecnie udało mi się zrzucić 14kg (95 na 81). Jednak sam spadek wagi mnie nie satysfakcjonuje. To co jest moim problemem to: grube uda, dupa jak stąd na księżyc i spowrotem, oponka pod pępkiem, sadło na biodrach i... no cóż mojej klatce [...]

Wiek - 20 Waga - 78 kg BF- 14,5% Witam, od trzech tygodni chodzę na siłownie i ułożyłem sobie dietę. Startowałem z wagi 75 kg, obecnie ważę 78. Jestem kompletnym laikiem w tych sprawach, dlatego proszę o wyrozumienie, pomoc i podpowiedzi. ps. Kiedyś już ćwiczyłem, ale bez diety. /SFD/2017/6/20/40e6ba304c6e441b926942d4c1a0e3d8.jpg [...]

[...] siłownia często zmienia swoje położenie, bo nie jestem w stanie co tydzień tak samo ćwiczyć, dlatego z resztą zdecydowałem się na trening obwodowy. 5) cel cyklu: Utrzymanie wagi ciała, ewentualny drobny wzrost. Walczę do 70kg więc nie mogę się za bardzo rozrosnąć :D Zdecydowałem się na suplementacje dopiero teraz, bo niestety przez ostatnie 2 [...]

Witam! To moj pierwszy post na tym forum wiec zaczne standardowo od ankiety: Płeć: Mezczyzna Wiek: 29 lat Waga: 105 kg Wzrost: 184 cm Cel treningowy: Redukcja wagi i poprawa ogolnej kondycji Staż treningowy na siłowni: 2 razy po pol roku. Teraz wracam po 2 latach przerwy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

Witam wszystkich !! Mam małą prośbę... a mianowicie ułożyłem sobie trening na masę... zgodnie z Atlasem Ćwiczeń no i poczytałem kilka postów na forum... Mam 17 lat 64kg wagi ... ćwiczę niedługo - 2 miesiące. Poniedziałek: wolne Wtorek: nogi, barki (razem z kapturami) i brzuch Nogi: 1. Przysiady na suwnicy skośnej hack - maszynie (4 serie 12,10,8,6 [...]

[...] przygotowania ok 2 miesiące temu, ale nie wszystko idzie tak jak bym tego chciał. Mianowicie, zaczynałem przy wadze 87kg (wcale nie będąc mocno zalanym) i musiałem zejść do wagi 81kg w 2tygodnie. Katując się udało mi się schudnąć, ale nie udało mi się zatrzymać i na chwilę obecną ważę po treningu 72kg. Skoro zjechałem tyle z wagą to bez sensu [...]

[...] cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj [...]

[...] raczej wszelkie sporty wykonywane na wolnym powietrzu, suplementy z kofeiną i innymi podobnymi środkami, a także bardziej skomplikowane diety (z bardzo dokładnym wyliczaniem wagi produktów, zawartości poszczególnych składników itp.), to już po prostu ze względu na małą ilość czasu. Od jakiegoś czasu się już odchudzam (niedużo, kilka dni), ale [...]

Witam mam 24 lata , 192cm i 94 kg wagi, ćwiczę od 3 tygodni w domu z hantlami. Chce rozbudowac klatke bo mam za chuda. 30.07.2011 Hantle po 4 kg 30 gora (uniesien hantli w góre ze skretem wyrownujac je poziomo przy koncu, lezac na plecach na "lawce") 30 rozpietek 30 gora 25 rozpietek 33 gora 26 biceps 23 rozpietki 31.07.2011 30 gora 30 rozpietki [...]

[...] tłuszczu wzrósł, spadł poziom wody i mięśni. Jak to możliwe, że przy takim wysiłku wzrosła jej waga? Ja jak chodzę pobiegać na ok. 30min to waga pokazuje utratę ok 1kg wagi i 0,5% tłuszczu. Bardzo proszę o jakieś rady. Czy to możliwe, że ćwiczenie jej szkodzi? Choć to głupie bo wszyscy mówią, że żeby być zdrowym i schudnąć to trzeba [...]

[...] Kupiłem stack massacra- nie wiem czy jest się czym chwalić.. Chciałem dobrać do tego jakąś dietę i jak na razie wypracowałem coś takiego(od razu mówię, że nie mam wagi do odmierzania porcji) Śniadanie: Musli z mlekiem Łyżka oliwy Razowy chleb z serkiem wiejskim 2 Śniadanie: Pizza z jajek 70g chudej szynki 3 całe jajka 60g żółtego [...]

[...] ;) i by wyszło te 6 posiłków. Mija już prawie drugi miesiąc na tej "diecie" i choć trochę efektów jest mniej lub bardziej wizualnych, to waga stoi. Wedle "Etapów zrzucania wagi", coś się już powinno zaczać dziać chyba po 2 m-cach ćwiczeń i diety? A może coś robię źle? Próbowałam obliczyć sobie zapotrzebowanie kaloryczne (na redukcję wyszło mi o [...]

Moim celem jest masa.Mam 184cm wzrostu i 73kg wagi. Moj staz to 1 rok. Najbardziej chodiz mi o mase plecow i klatki gdyz niesa za duze :/ Dodam jeszcze ze: (moze sie to duzej ilosci ludzia niepodobac ale dokladnie to przemysallem i raczej nic niezmieni mojego zdania) podczas tego trenigu bede bral 91 metki (moj 1 cykl) wiec i ilsoc cwiczen/serii [...]