wagi

[...] napoi. Czy jest sens dalej to ciągnąć i czy moge sie spodziewać jakiś efektów od samego biegania i lekkiego ćwiczenia ? takie bylo pytanie w poscie - wiec na nie byla odpowiedz... wiadomo, ze ulozenie diety byloby lepsze... ale jak on jej nie chce, to musi policzyc, ile pożera zeby wiedziec czy mu cwiczenia spowoduja jakis spadek wagi

zapomniałem dodać że staram się nie przekraczać tak 1200-1300 kalorii bo zależy mi na szybkim zbiciu wagi.

Jeśli masa idzie głównie w brzuch i bok to po pierwsze możesz mieć problemy z kortyzolem to raz ale co bardziej prawdopodobne to kiepska dieta jeśli masz niecałe 180cm i 75 kg wagi i w pasie 93 cm to dieta leży i kwiczy

bardzo mocny spalacz plusem jest to że daje kopa i na dużym deficycie kalorycznym ,czujemy się całkowicie gites spadek wagi to kwestia umowna nie patrz na wagę a na lustro ;-)

[...] z ćwiczeniami izolacyjnymi będzie dobry typi split 4x w tygodniu jedna partia. Ale to nie znaczy że na innych nie możesz robić rzezby do jest ich sporo tak jak wspomniałem rzeźba zależy od diety bardziej. Do spalania tłuszczu aeroby/interwały. Tylko wiesz 185 cm wzrostu 75 kg wagi ... jak zrobisz porzadna rzezbe to chvj z Ciebie zostanie.

dokładnie j.w. te wagi to pic na wode

Dokładnie, libido spada. Miałem podobnie na Low FAT i niskich kcal, dorzucaj po 150kcal na tydz do kcal na utrzymanie wagi i wrócą chęci na baby :-)

[...] ja!!! tylko ze ja pracuje 4 nocki w tygodniu po 10 godzin od 2 lat:) poprostu jestem przestawiony troszku cie zmartwie bo cwiczylem troszku w polsce doszedlem do 100 kilo wagi :) niezlych wymiarowo i sily po wyjezdzie do irlandi znalalzlem ta prace:) (bardzo dobrze platna) przestatalem chodzic na silke i tak lecialo w dol przez 20 miechow [...]

[...] w lepszej formie to dam fotki bez koszulki troche fetu jest ale tak jak mowilem nie jestem kulturysta a co do nog sa ogromne ale slabsze teraz teraz wiecej musze spasc z wagi panowie mam wesele brata i musze gajerek uszyc albo kupic dlatego mam spadki teraz ale nie dlugo sie pojawie w formie olbrzymiej z wynikami lepszymi takze cierpliwie [...]

[...] nic nie zmieniać? Co do nabiału to tak samo j/w, jesli nie masz po mim jakichś problemów np. gastrycznych itp , to jak najbardziej. Jeśli musiałbym się do czegoś przyczepić w tej diecie to do owoców ( te wagi są chyba trochę zaniżone?), dałbym je rano lub po treningu. Ryż biały, zamieniłbym go na brązowy, jeśli to posiłek po treningowy to ok.

[...] to coś innego musiałoby zmaleć, żebyś utrzymał wagę. Ponieważ zakładam, że nie masz nadmiaru sadła do zwalenia - nie bardzo masz wyjście. To na ile kilo ktoś wygląda zależy od genetyki, od grubości i ciężaru szkieletu, od ciężaru narządów wewnętrznych i.t.p. Musiałbyś się nadmuchać powietrzem, żeby zwiększyć obwody bez ruszania wagi i tyle.

polecam Universal - Creatine Monohydrate 100% bardzo dobry produkt sam w 1.5mce zrobilem na nim 8kg wagi bez jakies tam wielkiej diety(92kg waze teraz:), oraz sila skoczyla znaczaco :),przy planie masowym do tego. polecam !!:)

Plecy to fajny kształt V mają, klatka też dość kształtna, brzuch jeszcze nie zalany. Obwody Ci skoczyły, wagi nabrałeś, niekiepsko w tym wieku imo, dobra podstawa, ćwicz dalej. I litości, edytuj posty, wstawiaj wszystko w jednym. Poza tym, jak zmierzyłeś obwód pleców? Przecież już obwód klatki zawiera w sobie plecy, to tak jakbyś podał osobno [...]

[...] co wiąże się z mniejszym zapotrzebowaniem organizmu gdyż utrzymanie mięśnia pociąga za sobą energię. Ogółem, po takiej diecie organizm się "przystosowuje" i spadek wagi jest zatrzymywany, a każdy wzrost kcal wiąże się z odbudową zasobów czyli efekt jojo. Ogółem słabo z taką dietą, jednak jest Ona często stosowana ze względu na pierwszy [...]

sluchajcie mam pytanie jeszcze co do obliczenia dziennego zapotrzebowania kalorycznego wedlug jednych obliczen wychodzi mi 1200kcal wedlug innych 800-900.moge prosic o najpewniejszy licznik zapotrzebowania.czy liczac zapotrzebowanie mam w miejsce wagi wpisywac swoja aktualna wage czy tak jak gdziesz slyszalem wage ktora chce osiagnac.

jem duzo naprawde tak z wagi to zeszlo z 3 kg sam napisales rozwiazanie jesz zbyt malo ! nie mozesz tracic na wadze probujac robic mase prosze przedstaw swoje propozycje a my je dopracujemy/poprawimy

byłem na 1 treningu Kb i powiem ze mi się podoba , na VT jezcze nie byłem , jesli chodzi o wybór i osiągniecia jak piszecie to bedzie ciezko = bo mam 19 lat -a moje wymiary to : 177 cm , 65 kg wagi wiec super nie jest co ? i tu tkwi meine probleme Pozdro

Mirko był chyba Mistrzem Świata w kicku a czy jest średnim zawodnikiem MMA? ja bym Go zaliczył do pierwszej trójki wagi cięzkiej

Oczywiście nie bez dotykania jak na tych filmikach ;) No ale masz przed sobą człowieka ponad 60 lat tak 1,6 m i z 50 kg wagi na oko. Ty masz pod 1,75 m - og 75 kg i 25 lat i ładnych kilka lat treningu w dobrej szkole walki. "Dziadek" kontroluje kazdy twój ruch i robisz co On chce, nie masz nic do gadaniania. To troche jest jak czary ;)

Oczywiście nie bez dotykania jak na tych filmikach ;) No ale masz przed sobą człowieka ponad 60 lat tak 1,6 m i z 50 kg wagi na oko. Ty masz pod 1,75 m - og 75 kg i 25 lat i ładnych kilka lat treningu w dobrej szkole walki. "Dziadek" kontroluje kazdy twój ruch i robisz co On chce, nie masz nic do gadaniania. To troche jest jak czary ;) Czy chodzi [...]