wagi

Witam Mężczyzna, wiek 21 lat, 178 cm wzrostu i 64-7 kg wagi. Może na sam początek przeprosze, jeśli źle robie zakładając nowy temat :-) Jestem tu nowy i nawet nie wiem, czy jeszcze ktoś korzysta z tego forum. Od następnego tygodnia chciałem rozpocząć ćwiczenia na siłowni. Dziś robiąc sobie zdjęcia przed (żeby później nie płakać nad brakiem [...]

[...] Aktywność w ciągu dnia : niska Uprawiany sport lub inne formy aktywności : x 5 w tygodniu zajęcia na siłowni fitness, 30 min dziennie Odżywianie : Cel : schudnąć do wagi 75 kg Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : stabilny z dużą nadwagą Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

Witam. mam 27lat 180cm wzrostu ok 85kg wagi staż na siłowni 8lat. Pierwszy cykl. Sylwetka przeciętna. Nie jestem zbytnio ulany. Propionat 100mg/ml galaxy + Npp 100mg/ml galaxy. Miało to wyglądać tak. 1-7 prop 100mg co 2 dzien 1-5 Npp 100mg co 3 dzien. Po 2 strzale npp zauważyłem mniejsze jądra dużo mniejszy wzwód. Podczas stosunku libido opada po [...]

Witam. Od 2.5 miesiąca jestem na redukcji. Z wagi 82 zszedłem na 73.5 kg w pasie 88.5 cm na 79 cm. Miałem dietę wykupioną od "trenera" ale tak naprawdę wszystko sam sobie układałem. Makro jakie mi ustawił to 64 t, 173 b, 260 w przy 2300 kcal przy wzroście 176 cm. Przez 2.5 miesiąca leciałem cały czas na takim samym makro, miałem pojedyncze dni w [...]

[...] Myślałam żeby do jakiegoś grudnia/stycznia popracować jeszcze nad kondycją i w najbliższych tygodniach powoli robić jakieś lekkie ćwiczenia na różne partie mięśni, a potem skupić się już głównie na nich. Czy jednak celować w utratę wagi do jakiegoś konkretnego poziomu? Nie ukrywam, że w temacie jestem zielona, a im więcej czytam, tym mniej wiem

[...] satysfakcji, pochodzić, czegoś się nauczyć, wytrenować trochę ciało. Zaznaczam że nigdy nie miałem z tym styczności a też moje gabaryty nie są jakieś super 168cm i 75kg wagi. (Wiek: 26 Lat) Zwyczajnie szukam miejsca gdzie można się z tym "zapoznać" i naprawdę łopatologicznie tego nauczyć. Od całkowitych podstaw. I tutaj pytanie czy ten klub [...]

Na poczatek chcialbym sie przywitac z uzytkownikami forum, a wiec: Witam :) Mam 18 lat, 180cm wzrostu, 66kg wagi. Jestem raczej chudy. Nadgarstki bardzo chude, przedramiona raczej dobrze zarysowane, ramiona dobry zarys, cos okolo 30 cm w bicepsie. Klatka piersiowa raczej mizerna, ale widac zarys miesni, brzuch lekko oblany niestety, mimo ze jestem [...]

Witam. Ze względu na dyskopatie i miejscowe bóle kręgosłupa chciałbym zejść troszku z wagi. Zastanawiam się czy dieta jest dobrze rozpisana. Oczywiście to jeden przykładowy dzień bo staram się zmieniać posiłki, często do tego rybka np zamiast białka w 5 posiłku wiadomo ucinam wtedy tłuszcze w innym. Do posiłku 3,4 warzywa. 1.183cm 2.102kg 3.26lat [...]

Witam! Mam 15 lat 186 cm wzrostu i 60 kg wagi. O około dwóch miesięcy realizuję plan dla początkujących z tematów podklejonych. Powoli zamieniam ćwiczenia łatwe na trudniejsze. Teraz chciałbym również zacząć biegać w dni pomiędzy treningami. Lecz chciałbym spytać czy nie schudnę przez to jeszcze bardziej o jak widać mam niedowagę Bieganie [...]

[...] kreatyna + dekstroza, nitrobolon II, l-glutamina t6. Nie zalezy mi na obtluszczonym ciele co wiekszosc nazywa 'masa'. Nie chce byc kulturysta. Moim celem jest osiagniecie wagi przy moim wzroscie 188 cm (17 lat) 83-85 kg (70kg obecnie). Zalezy mi dosyc na tym, aby do wakacji miec jakis zarys miesni. Mam lekki tluszczyk. Jestem w 10 dniu a6w. [...]

[...] nie mogę stworzyć. Dlatego kieruję się z pytaniem do was, bo wiem, że jesteście w stanie pomóc. Dobra, zacznę od tego, że mam 15 lat, około 165 cm wzrostu i około 50kg wagi. Trochę czasu spędzam przed komputerem i książkami. Przyznam, że nie uprawiam za dużej ilości sportu. Robię to kiedy mogę i mam wolny czas. Chcę rozćwiczyć całe ciało, [...]

Witam nie byłem pewny czy tu zamieścić temat bo jestem nowy :P a więc: Panie i Panowie, mam 15 lat, 180cm wzrostu, 76kg wagi. Ćwiczę i jakąś siłę mam. Teraz pytanie: Czy mój wzrost nie będzie mi przeszkadzał w trenowaniu Breakdance? Próbowałem coś tam ćwiczyć, umiem sprężynkę, stać na rękach przy ścianie bez problemu (cofać się od niej i wracać), [...]

Witam, Zaczynam i próbuje zredukować nieco wagi i korzystam z programu ustalającego mi dzienne zapotrzebowanie. Wszystko idzie dobrze, jednak mam kilka problemów przy nadawaniu kalorii.. Jak mam obliczać ile ma potrawa smażona kcal? Powiedzmy że mam filet z piersi kurczaka i ma on PRZYKŁADOWO 300 kcal przy 150 gram. Ile będzie miał po usmażeniu w [...]

[...] etc ) chcemy zmienic swoj tryb zycia, i miec wiecej energii. O ile ja sama kilka lat temu sporo schudlam ( 15kg ) i wiem co nie co o treningach w domu, jesli chodzi o spadek wagi przy organizmie kobiety, a takze diete, o tyle nie mam kompletnie pojecia jak zabrac sie za obsluge maszyn na silowni. Karnety mialam kupowane, zaczynalam, ale czulam ze [...]

jak podaje serwis Cage Potatoe, były mistrz UFC wagi Light Heavyweight Quinton "Rampage" Jackson może mieć troche więcej problemów niż bycie aresztowanym: Rampage myśli że jest Bogiem... wdał się w kłótnie z trenerem na kilka dni przed pierwszym aresztowaniem. Postradał zmysły mówiąc o bardzo religijnych rzeczach i mówiąc ze jest Bogiem we [...]

Witam. Chcialem troche zjechac z wagi, ale niestety mam kontuzje i zadne aeroby nie wchodza w gre - glownie siedze na tylku w domu;/. Stad pytanie o sposob dzialania thermo speeda. Ma on sklad, ktory m.in. dziala termogennie na organizm. Czy jest jakikolwiek sens brac to podczas siedzenia na dupci w domku, bez wysilku? Przeciez w sumie ogranicza [...]

[...] co dalej. Dieta jest ogarnięta, pozytywnie oceniona na forum. po drugie-wychodzenie z redukcji-mam zamiar dodawać po 100kcal na tydzień, tylko do jakiego poziomu? utrzymanie wagi jest u mnie przy około 2600kcal, więc podbijać do 2800(zależy mi na masie jakościowej, mam skłonności do zatrzymywania w sobie tłuszczu), czy robić to tak "jak czuję"? [...]

[...] cardio minimum 2 razy w tygodniu ogólnie całe życie aktywnie spędzałem ale przygodę z siłownią na poważnie dopiero dwa lata temu rozpocząłem . Chciałbym wrócić do swojej wagi czyli 102 kg , jednak w międzyczasie zmieniłem pracę. Pracuję fizycznie nie bardzo ciężko ale jednak na zimnie bo wiadomo że teraz należy się mrozów spodziewać. Przejdę [...]

[...] ze skrętem ciała ;D, i bieg na 3.5 km truchtem. tak co dzień od pn do pt, sobota i niedziela przerwa. przepraszam za nie profesjonalne nazwy ćwiczeń;) mam 185 cm wzrostu i 86 kg wagi. udało mi się zredukować 6 kg w ostatnie 3 tygodnie. wiem ze mój plan jest monotonny i nie profesjonalny dlatego właśnie proszę o pomoc fachowców:) pozdrawiam

Witam, dzisiaj w mojej szkole przeprowadzano badania wzrost waga itd. Mam 168cm wzrostu i 61kg wagi jestem chłopakiem, mam 15 lat. Zmierzono nam długość pleców od pasa do szyi i tutaj było zaskoczenie. Miałem tam 46 cm a koledzy z klasy którzy mają po 175 cm wzrostu mieli około 45-46 cm tak samo jak ja natomiast większość która miała 165-167 miała [...]