wagi

Zawodnicy wagi półśredniej Luigi Fioravanti oraz Anthony Johnson skrzyżują rękawice na “UFC Fight Night 17: Lauzon vs. Franca." Obaj zawodnicy słownie zgodzili się na walkę między sobą. Kontrakt na papierze zostanie podpisany w przyszłym tygodniu. Przypomnijmy, że gala UFC Fight Night 17 odbędzie się 7 lutego w południowej Florydzie. Luigi [...]

[...] prowadzić może do zapalenia wątroby. Chce zrzucić i zacząć się ruszać. 2 x w tygodniu chce chodzic na zajecia Jogi. chce wprowadzic basen. Zależy mi na szybkim spadku masy ciała w ciągu miesiąca a potem wystabilizowac to na spokojne odchudzanie. Mam 18 lat 191 cm wzrostu 127 kg wagi. Prosze pomóżcie mi dobrać diete, czy cwiczenia. Poozdrawiam!

Witam. Jestem nowy na tym forum i mam pare pytań. Aktualnie trenuje dyscyplinę sportu która wymaga odemnie trzymania krytycznie niskiej wagi. Mam 21 lat, 183 cm wzrostu i wagę 60.5 kg, jem około 1400 kcal, raz na 2 tygodnie robię cheat meal lub Reefeed day. Nie wiem jeszcze jak potoczy się moja kariera ale ogólnie tak na przyszłość chciałem się [...]

[...] kalorii (okolo 2100 z rotacja w 2500 DT i 1800 DNT) nie mam z tym problemu bo dopycham sie np. cola zero, to na przykład w weekendowe wypady do domu gdzie czasem zapominam wagi nie potrafie sie opanować i jem wszystko na potęge do momentu aż nie zacznie mnie boleć brzuch. Czy może to być spowodowane zbyt niską kaloryką/ niskimi tłuszczami (z [...]

Witam! jesli chodzi o FACHOWE odzywianie to jestem kompletnie"zielony' w tym temacie. Z natury jestem szczuplym facetem. Do diety nie przykladalem duzej wagi... Od kiedy cwicze(okolo roku) staram sie poprostu wiecej jesc ale nigdy nie robilem obliczen w stylu ile i czego np na kilogram masy ciala powinno byc.Udalo mi sie troszke przytyc.Chcialbym [...]

[...] a od marca zaczynam się rzeźbić , jeszcze sobie nie ułożyłem w pełni diety , ale mam juz ogólny zarys kiedy posiłki i ile czego jem ;] moje wymiary 175cm wzrostu, 75kg wagi, lat 16, lekka nadwaga ;/ trenuje na siłowni od 2 miechów moje dzienne zapotrzebowanie na kalorie +-3000 oto jak zamieżam rozłożyć sobie białko węgle i tłuszcze: 1 [...]

[...] i banan po) Proporcje makroskladnikow: B = 2g, T = 1g, W = 2,5g na kg masy ciala Spozywam w ciagu dnia 6 posilkow w regularnych odstepach <3h Niestety nie zauwazylem spadkow wagi ani obwodu w pasie, wydawalo mi sie ze przy takim deficycie powinienem zaczac chudnac, ale chyba musze jeszcze obciac. Z ktorych posilkow polecacie odejmowac kalorie? [...]

[...] pojęcia z czym to sie je. Ćwiczenia wykonywać potrafie lecz nigdy nie bawilem sie w silownie tak na powaznie. Mam problem a mianowicie: Mam 19 lat, 194 cm wzrostu i 73 kg wagi. Chciałbym ćwiczyć typowo na zwiekszenie masy ciała.Z naciskiem na barki i kaptury (widać mi kości barków). Ładnie proszę o rozpiskę jak trenować bo jestem zielony w te [...]

[...] najbardziej mi odpowiada. Do kurczaka będę jadł wszelkiego rodzaju kaszy, ryże oraz makarony. W trakcie posiłków będę spożywał warzywa, a miedzy posiłkami owoce. Waga: 72.5 Wzrost: 183 Zapotrzebowanie kaloryczne(do utrzymania wagi wg kalkulatora potreningu) 3227 Aktywność: Plan FBW 3x /SFD/2017/11/24/a68894f3a124445f97a6f32f93f5e8b0.jpg

[...] Warzywa, owoce - zwiększają trawienie. Ze sprzętu wystarczy rower treningowy do kontrolowani opony na brzuchu (nadmiar w innych miejscach jest bardziej potrzebny). Oraz dwie wagi, w tym jedna kuchenna. Podkreślam , to jest jedynie dieta startowa z hard ekto - na mezo morfizm a nie dieta na całe życie. [...]

Japończyk który niedawno został zwolniony z UFC wystąpi w turnieju wagi średniej na Sengoku V. Co ciekawe zawodnik ten walczył wcześniej w dywizji LHW. Oto co mówi o zmianie kategorii: "Miałem wiele powodów dla których zdecydowałem się walczyć w kategorii do 83 kg. Walczyłem w wadze do 93 kg. od kiedy byłem juniorem. Wygodnie dostosowywałem wagę [...]

Witam Mam 18 lat 150cm wzrostu i 73kg wagi. Moim celem jest nabrac masy mięśniowej, stracić tłuszczyk na brzuchu. Co do brzucha robie A6W. Do dyspozycji mam narazie 2 hantle po 5kg ale na biceps moge łączyc ze na jedną łape 10kg. Sztange 167cm a obciążenia 41kg tyle ze jak narazie robiłem na ławeczce (z taboretów ) 5 serii po 10 powtórzeń z [...]

Prosze o sprawdzenie czy nada się na podbicie nieco wagi. Posiłek 1: Płatki owsiane 100g Mleko 1,5% 230g Rodzynki 25g B: 20,5 W: 90,2 T: 10,5 Kalorie: 543 Posiłek 2 Ryż biały 100g 3 jajka kurze gotowane B: 26,2 W: 77,8 T: 15,7 Kalorie: 561 Posiłek 3 Ser gouda tłusty 50g Bułka pszenna 70g Słonecznik nasiona 40g B: 27,8 W: 47 T: 28,8 Kalorie: 558,4 [...]

[...] na ogromny zasięg rąk i nóg. Ja zawsze myślałem, że w stójce ważna jest masa. Niestety za kilka dni czeka mnie solówka z kimś kto ma 2 metry wzrostu i jest bardzo chudy, waży pewnie z 80 kilogramów. Chciałbym walczyć w stójce, a nie w parterze. Ja mam 185 wzrostu i też 80 wagi. Czy naprawdę w stójce tamten koleś będzie w lepszej sytuacji niż ja?

[...] Na początku bałem się uciąć dużo kalorii, więc schodziłem powoli, doszedłem do: Węglowodany: 250g (300 w treningowe) Tłuszcze: 100g Białko: ok 200--220 g Przez brak wagi w domu nie warzyłem się na czczo, zacząłem tydzień temu i przez te 7 dni miałem takie wyniki naczczo: 75,4 75,3 75,2 75,6 75,3 75,9 75,5 Co sądzicie? Chyba powinienem [...]

Siema!! Mój kolega ma 16 lat ma 170cm wzrostu 60kg wagi i 30 w bicu ./Chce wziasc 5 strzalow ale nie wie jaki beda tego skutki i czy 5 strzalow mu cos da mogli byscie doradzic czy warto i co dalej bedzie ?? Czy to go wciagnie i jakie beda skutki uboczne!! zGóry dzeki za rady wszystko wezme pod uwage ! PozdraWiam!!!!!!!!!!!!!!!!!! Orzech

[...] się nazbierało fatu na brzuchu i chciałbym zrobić 2-3 miesiące redukcji(10kg), a potem zwiększyć swoją masę, ale już w porządny sposób. KCAL jakie potrzebuję do utrzymania wagi (przy 3x treningu cardio 45min) to 2808. Z suplementów biorę tylko BCAA. /SFD/Images/2015/11/22/f1f90df0ca384c5580761d3149dda209.jpg Zmieniony przez - Smarky w dniu [...]

Witam!!! Może na początku opisze swoją sytuację... Mam: *172 cm wzrostu *57 kg wagi *17 lat Ćwiczyłem sumiennie przez 9 m-cy z małymi przerwami, ale od 1,5 m-ca nie ćwiczę (przez to, że chorowałem). Schudłem i straciłem dużo masy mięśniowej, ale chciałbym znów zacząć i nie wiem czy powrócić do starego planu czy zacząć tak jakbym wczesniej nie [...]

Dzień dobry z góry przepraszam jeśli będę pisał nie do końca zgodnie z szablonem tego forum . mam 37 lat wzrostu 190 wagi 95 kg mam sporo tłuszczu na brzuchu , na udach zero, brzuch i boczki , trochę na klatce piersiowej . zmieniłem całkowicie sposób żywienia jakieś 2 lata temu a radykalnie około pół roku temu szacunkowo ilość spożywanych [...]

Witam najpierw to co trzeba wiedziec 19lat 172 wzrostu 62kg wagi. Cwicze 5lat ale jestem w zasadzie sezonowcem a raczej cwicze jak mam czas przez zazwyczaj 2-6 miesiecy po czym robie przerwe. Znow zaczalem trenowac 1szy raz nawet kupilem karnet na silownie (tak to w domowej silowni). I chcialbym zakupic jakies odzywki. Jakies 2lata temu bralem [...]