[...] DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? stopniowo, regularnie od kilku lat sobie tyję. od czasu do czasu opamiętuję się, zrzucam ale raczej na krótko i wracam do starej wagi. ****SPRZĘT********************************************** hantle regulowane PROFESJONALNA SIŁOWNIA: NIE bardzo proszę o radę dotyczącą redukcji i rozłożenia [...]
[...] przy jak najmniejszym zdobyciu tkanki tłuszczowej. Nadmieniam iż pierwszy raz ładuje w siebie odżywki co więcej pierwszy rok na siłowni spędziłem na zrzucaniu zbędnej wagi - schudłem z 97 kg do 76kg i dopiero wtedy zacząłem dbac o to aby utyć w tym pozytywnym znaczeniu tak więc mam skłonności do tycia. Czego użyłem? MULTIPOWER POWDER [...]
Witam, mam 18 lat 178 wzrostu 67kg wagi chciałbym przedstawić Wam mój plan ćwiczeń i suplementacje. Chciałbym by podległ on Waszej ocenie. PONIEDZIAŁEK KLATA 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ: 10-8-8-8-6 2.WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ: 10-8-8-8-6 3.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE [...]
Witam prosze o ocene mojego plany. Jest on ułożony z myślą o zrobieniu rzeźby ale jak i zwiększenia obwodu mięśni. Mam 23 lata, 197 wzrostu 102 kg wagi. trenuje ok 3 lat z małymi przerwami. Posiadam diete wysoko białkową składającą się z posiłków jak i zestaw odrzywek mesomorph, cm3, BCAA, Cytogenix, dwa rodzaje białka oraz zestaw witamin. Plan [...]
[...] Na treningach daje 100 %, stosuję suplementację, dietę staram sie trzymać chociaż jeszcze nad nią muszę popracować. Kuleje u mnie kondycja, jednak 4 lata na siłowni i skok wagi robi swoje jeśli chodzi o tlen. Co myślicie o dodaniu dodatkowo biegania np z rana? Może jakieś mini treningi w domu w postaci skakanki, walki z cieniem, rozciąganie [...]
[...] czyli włókien (błonnika). Mężczyźni, którzy brali udział w eksperymencie, testowali 3 krótkie diety: 1) jednotygodniowe menu obliczone na podtrzymanie dotychczasowej wagi, 2) miesięczną dietę wysokobiałkową z umiarkowaną ilością węglowodanów (HPMC od ang. high-protein, moderate-carbohydrate) oraz 3) miesięczną dietę wysokobiałkową i [...]
[...] Trenuję to i to od kiedy wstąpiłem do Chute Boxe. Chcę używać więcej technik muay thai od teraz. Pride: W mediach pojawiły się pogłoski, że miałeś problemy ze zrzucaniem wagi przed pierwszą rundą. Czy to prawda? Shogun: Nie, niezupełnie. Po prostu byłem troszkę powyżej limitu wagowego kiedy przyleciałem do Japonii. Poszedłem do sauny i [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Conor-McGregor-whiskey.jpg Conor McGregor Instagram Conor McGregor ogłosił zakończenie kariery Były mistrz wagi piórkowej i lekkiej UFC Conor McGregor (21-4 MMA, 9-2 UFC) ogłosił dzisiaj, że zdecydował się zakończyć karierę zawodnika MMA. Pod koniec poniedziałkowego wieczoru, były mistrz UFC z dwóch oddziałów [...]
[...] i wtorek i (czwartek) silka poszla niezle i duzo energii mam - wszsytko wrocilo do normy - tak samo a nawet odrobinke lepiej niz na poczatku redukcji (?!?) ( tyle ze troche wagi chwilowo przybylo. i duuuzo wody. Jak widac przy suplementacji bialkiem i pobudzaniu ich na silce ostre i dlugotrwale aeroby nie wplywaja za bardzo na utrate miesni. [...]
[...] ciało. Regularnie ćwiczę na siłowni, a treningi uzupełniam bieganiem/rowerem/pływaniem i aerobami. Jak do tej pory udało mi się poprawić mój stan psychiczny, zgubic 11 kg z wagi i nabrać trochę mieśnia oraz siły. W wakacje mam zamiar ostatecznie spalić nadmiar tłuszczu, a później zająć się budowaniem mięśni. Ten trening stosowałem dotychczas [...]
[...] 3cm klatka 7cm udo 5 cm. no i na tym koniec dobrych wiadomości.ZACHOROWALEM!!! na zapalenie pluc i wyladowalem w szpitalu leżalem 7 dni, płuca wyleczono ale... spadlem z wagi (4 kg łożko wyciąglo, mety nie brałem, nie było diety w szpitalu) i teraz najwazniejsze mialem podwyższony alt i ast to drugie minimalnie ale alt norma jest ok 45 ja [...]
[...] chce tylko spalić ten tłuszcz którym obrosłem. Ale do rzeczy ... Ja wyliczyć zapotrzebowanie przy diecie low carb dla mnie. Mam 29 lat, 176 cm wzrostu, 84 kilogramy. Według wagi którą mam w domu w tej chwili jakieś ~22% tłuszczu stanowi moja masa ciała, według kalkulatora na stronie potreningu.pl mam jeszcze więcej po ~26%. Przeczytałem ten [...]
[...] to mój pierwszy post na forum a pytań nasuwa się bez liku.Dziękuję wszystkim za ewentualną pomoc,porady,sugestie,linki do tematów.Pozdrawiam,Szelek67 P.S1.Mój cel to 90kg wagi i jak najmniej tłuszczu P.S2.Jak prawidłowo zmierzyć obwód klatki? Płeć: Mężczyzna Wiek: 41 Waga: 87 Wzrost: 180 Obwód klatki: 119(mierzyłem sam) Obwód [...]
Witam, Od razu dziękuję wszystkim za pomoc. Mam 171 cm wzrostu i ok 64-65 kg wagi. Od października zeszłego roku ćwiczę regularnie (z miesięczną przerwą). Początkowo były to typowe "dywanówki" typu J. Michaels, Mel B., Chodakowska, troszkę Insanity. Przez ostatni miesiąc robiłam Turbo fire, a od kilku dni rozpoczęłam trening siłowy w domu. Od [...]
[...] cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? Przez 5 miesiecy rok temu trenowałem całą zime codziennie na siłowni w klubie sportów wodnych, cały czas ACT i głównie tyle. Miałem rok przerwy, teraz kupiłem [...]
[...] maksymalnej masy mięśniowej; zawodnicy podzieleni są na kategorie wagowe . Kulturystyka klasyczna:w której poza podziałem na kategorie wzrostowe wprowadzono też ograniczenia wagi . Co nam daje kulturystyka ? Kulturystyka daję nam napewno nieprzeciętną siłę , oraz wspaniały wygląd . Ale co ze zdrowiem ? Jeśli nie bierzemy żadnych środków [...]
[...] robić od początku? Jak coś jeszcze niejasnego przyjdzie mi na myśl to dopiszę. Z góry dziękuję już za każdą odpowiedź i radę. @edit: 5. Ogólnie to zależy mi na zrzuceniu wagi (tłuszczyku) i wyrobieniu w miarę mięśni. Czy jest w serwisie też taka możliwość, bo widziałem raczej coś w stylu "chudnij" lub "rób masę", a chciałbym zrzucić z [...]
[...] na to zdecydował, to chciałabym zrobić mu małą niespodziankę i pomóc we "właściwym" odżywianiu przy stosowaniu tego "specyfiku". Zdążyłam zauważyć, że w ogóle nie przykłada uwagi do tego co je, byle było tego duuużo i często Gotuję mu dużo i często, ale nie przykładałam wagi do "zapotrzebowania jego organizmu"... Proszę podajcie mi gramaturę [...]
[...] 1. Czy przy niedoczynności tarczycy ta dieta jest odpowiednia? I czy ta choroba może wpłynąć na spowolnienie chudnięcia? 2. Po jakim czasie powinnam zauważyć spadek wagi? Stosuje ją 4 dzień i raptem 0,4kg w dół na czczo. 3.Czy to prawda,że organizm po pewnym czasie przyzwyczaja się do białka i zaczyna się odkładanie przez organizm w [...]
