wagi

Zapomnialem dodac. Staz 6 miesiecy, 190 wzrostu, 89kg wagi. Od poczatku z okreslonym planem, w czasie trwania cyklu takze dieta. Jednak profesjonalna dieta, z wyliczonymi kaloriami jest dla mnie za droga, takze po prostu skupie sie na jedzeniu wiekszej ilosci bialka a mniejszej tluszczow, a takze na wielu malych posilkach :)

Maciek737, nie mozna cwiczyc tak jak on napisal bo: 1. Trening jest zle podzielony. 2. Trening nie angazuje wszystkich miesni Co do wagi, pobierz dziennik posilkow vitalmax i zobaczysz czy dostarczasz odpowiednia ilosc kcal. Jezeli nie, to wiesz co robic. Na poczatek zrob trening ACT/FBW lub trening dla poczatkujacych Mawashiego. EDIT: Slowik.thl [...]

[...] tez ostro jade, no i jakis tam lekki przyrost tluszczu jest (wlasciwie na tych zdjeciach moje dolne miesnie brzucha prawie nie sa widoczne...), ale tak jak mowie - postaram sie obiektywniej przy nastepnych fotach, bo naprawde potrzebuje jakis wskazowek (a co do wagi, to duzo w udach jest) pozdrowka jak trening - to tylko do potu, bolu i krwi !

Ja miałem też te kłucia juz jestem po wizycie u kardiologa okazało sie ze serce jest zdrowe były to nerwobóle i lekkie nadcisnienie odstawiłem juz tabsy przepisane przez lekarza i teraz profilaktycznie czosnek , meliska i gra gitarano i teraz robie znaczna redukcje wagi pozdr.

[...] ok 3 tyg okres wyciszenia po cyklu(ok 5tyg.), ktory polegal na braniu jedynie porcji kretki tylko po kazdym treningu(w sumie ok 8 tyg. suplementacji) Efekty: - spadek wagi 1-2kg - obwod ramienia w spoczynku -1,5cm - poziom sily (bez spadku) - wytrzymalosc (wzrost) Czyli nie jest zle Co do wrazen, to ladnie uwadnia miesnie, jednak wiecej [...]

Powiem o sobie więcej zaczynając ważyłem 75kg i 190cm wzrostu a do tego miałem w bicepsie 31 CM ! Śmiesznie mało nie ? teraz minęło troszkę czasu i jest 35, 83kg wagi i poprawiam rekordy życiowe

kurde nie mam wagi do jedzenia ;d no ale jajecznica z 3-4 jaj ,owsianki staram sie 100g , od wczoraj jem 2x serki wiejskie na kolacje tzn 400gram i chleb do tego. No nic pozostaje mi liczyc kalorie i samemu sobie ulozyc jaks w miare prosta dieta. Co do posilku potreningowego to co najllepiej jesc ? Moze odzywke activlab i po 30 min np jajecznica ? [...]

[...] W UFC Polak pokonał Garretha McLellana, Hectora Urbinę oraz Emila Webera Meeka. Prazeres obecnie jest na fali aż siedmiu kolejnych zwycięstw. Sześć z nich Brazylijczyk odniósł w wadze lekkiej jednak trzy razy nie mieścił się w limicie wagi lekkiej i przymusowo został przeniesiony do dywizji półśredniej, w której Michel pokonał Zaka Cummingsa.

Kiedyś naprawdę dojdzie do tragedii i ktoś się przekręci przez to zbijanie wagi :'-( Cynthia Calvillo przekroczyła limit podczas ważenia i sama ledwo stała na nogach. https://youtu.be/xnyyRZlXfPI

[...] Prazeresa była to ósma wygrana walka z rzędu, a jego ogólny bilans walk w UFC to 10-2. Po dwóch walkach w wadze półśredniej, Prazeres powiedział w wywiadzie po walce, że będzie chciał wrócić do kategorii lekkiej, w której ma być jeszcze silniejszy. Oprócz tego Brazylijczyk rozważa stoczenie w niedalekiej przyszłości walki o pas wagi lekkiej.

[...] lub gdyby moi trenerzy przerwali to wcześniej. Wolałbym raczej walczyć zaciekle do ostatniej możliwej sekundy i dać z siebie wszystko.” Zajmujący #8 pozycję w rankingu wagi półśredniej UFC Neil Magny, spadnie prawdopodobnie z tego miejsca i być może Santiago Ponzinibbio zajmujący #10 miejsce wskoczy teraz na jego pozycję lub jeszcze wyżej. [...]

Jest na tym forum osoba która w wieku 17 lat ciśnie 127,5 kg przy 67kg wagi bez koksu więc myślę że da się osiągnąć to 180kg na czysto

mozesz jesc ale jesli masz sporo sianka na aminki mozesz jesc ale porcje - jak ktos napisal ok.1g/10kg wagi tak wiec 10-15g prochu np. do sniadania/przed sniadaniem ale jesli nie masz $$$ liczysz kazda porcje to lepeiej ograniczyc do stosowania tylko w DT i tylko przed i na treningu http://www.sfd.pl/BCAA_vs_EAA__a_timing_!-t750889.html pozdro

Jeśli mogę coś od siebie to myślę że właśnie na MP ,ale tylko na MP wagi powinne być we wszystkich kat wiekowych tak jak teraz na tych zawodach . Co innego zawody regionalne ,tam mogą być łączone .

No raczej nie , ale juz troche lepiej mi teraz ... Tylko jestem ciekawy kiedy wroce do starej wagi ...

około treningowo , najlepiej przed i podczas trenu lub przed i po trenie, minimum 1g czytego bcaa na 10kg wagi

czy TSE i Clenburexin powodują suchość gardła? Bralam Thermo Line II i taki wlasnie byl efekt wiec odstawilam. Szukam jakiegos suplementu na spalanie tluszczu - zejscie z wagi w dluzszym czasie. Mam zdrową dietę i cwiczę 4 razy w tygodniu na silowni (30 min cardio, 30 min maszynyny - izolowane miesnie, 30 min cardio). Za kilka dni zmieniam [...]

powinienes robic cwiczenia na kazda partie Plecy Klatka Brzuch Biceps Barki Przedramie Nogi chyba że ćwiczysz tylko i wyłącznie dla tego wyniku w podciąganiu to już Twoja sprawa.. Dobrym było by też dla Ciebie zrzucenie troche z wagi, a podciąganie na pewno coś lepiej by szło ;)

[...] go jako rekompozycja/redukcja i sam czy z kreatyną. Obecnie mój poziom BF to około 16% bazując na pomiarach z maszyn na siłowni - ale nie przykładał bym do tego większej wagi - ręce i nogi raczej mało otłuszczone, na barkach widać poszczególne włókna :) (chyba tak to się nazywa) jadnak brzuch wygląda słabo Zmieniony przez - smalzik w dniu [...]

[...] 250gram serka twarogowego + 100 jogurt naturalny Staram się do posiłków dokładać warzywa, nieraz zakąszę jabłko między posiłkami. Krótko o mnie: 23lata 196cm wzrostu 102kg wagi troszkę tłuszczu na brzuchu Pozdrawiam Brakuje wyliczeń, wpisz to do jakiegoś kalkulatora, policz ile dostarczasz tą dietą kcal, policz swoje zapotrzebowanie, ile kcal [...]