wagi

[...] a tego też nie chcę. Co do ćwiczeń to oczywiście cały czas 3xtygodniowo siłownia (program ułożony na podstawie postów forum)+ 3-4 razy aerobik, w tym zajęcia Body shape.I wobec powyższego nie wiem co mam robić - zostać przy 2g. białka na kg wagi ciała, czy zmniejszyć? Zwiększyć ilość węglowodanów w stosunku do diety redukcyjnej czy nie? itd itp.

ok rozpisałem wszystko i szczerze ... po 2 godzinach zagłębiania się w chemiczny aspekt tej diety .. ma ona duży sens .... przyznaje się bez bicia byłem w błędzie i chyba faktycznie ją zastosuję z małymi modyfikacjami , moje złe zrozumienie wynikało w strasznych uproszczeniach i błędach w tłumaczeniu działania tej metody w podanym linku. Na krótka [...]

na czym Twoim zdaniem polega rozregulowanie układu insulina \glukagon? na jakiej podstawie uważasz, że cała nadwyżka energetyczna nawet w aminokwasach zostanie ponownie zsyntezowana w glikogen by go zregenerować oraz tłuszcz, bo to najlepszy nosnik energetyczny. - tzn dlaczego uważasz że uzupełnianie rezerw energetycznych (glikogen), stanowi dla [...]

Klata nie jest duża, bo nie może być przy takim stosunku wagi do wzrostu. Masuj a później zgub tłuszcz to będą efekty. Klata ma akurat to do siebie, że wygląda dobrze dopiero przy dużej masie.

[...] leci w dol jak kamien. Dla poczatkujacych: - lat pulldown http://www.changingshape.com/exercise/strengthtraining/gym/latpulldown.asp trzeba dojsc do wyciagniecia swojej wagi ciala - podciagi wspomagane (jesli ma dostep do takiej maszyny) - obnizanie zamiast podciagow: wejscie na lawke, lapiemy rure tak aby miec zgiete stawy lokciowe, [...]

rozgrzewał bardzie czyli co masz na mysli jakbys mogł to podaj mi jakies cwiczenia rozgrzewajace kregosłup które sa skuteczne ja zawsze sie rozgrzewam ale nie przykładam do tego takiej wagi ale juz wiem ze to musze robic staranniej i dokładnie więc jak możesz to podaj mi jakiesc cwiczenia rozgrzwajace kręgosłup

zatem wage znasz (14kg ponad zywej alumuniowej wagi to jednak pancerny ten rower ), producenta rozwniez, rame masz z ciezkiego alumunium, kola sie kreca, osprzet dziala chyba wszystko ?? wstaw jeszcze zdjecie skoro juz tyle ciagniesz watek Zmieniony przez - stash1 w dniu 2008-10-02 21:28:25

[...] LUB POROSTU OWŁOSIENIA: normalny 15. PPM (podstawowa przemiana materii): bardzo szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110kg -martwy ciąg: -przysiad: nie uzupelnilem wszystkiego z powodu tego iz nie jestem w domu i nie mam mozliwosci dokonania pomiarow. Teraz mialem miesiac przerwy wiec oprucz swojej wagi podalem wymiary i diete z przed wakacji.

[...] troche inaczej jeśli chodzi ci o gramy.. Teraz mam jakieś 1,6 białka 4 węgli i 0.8 tłuszczu. Co do fot to poszukam na kompie ale wątpie czy znajde aktualne jakieś... Co do wagi to zbiłem ze 100 kg na 91,5 które było tydzień temu a teraz może jest troszkę mniej. A jeśli chodzi o formę to nie będzie to konkret żyła i suchość na pewno bo do tego [...]

[...] cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj [...]

[...] ma takiej możliwość, nie ma takich suplementów, żeby w 2 miesiące przytyć 20 kg i żeby to wyglądało w miare normalnie. Moim zdaniem wogóle to nie jest możliwe, takie zmiany wagi w tak krótkim czasie Jesli chodzi o zdrowie to te 20kg w dwa miesiace to ma znaczenie i ten 1kg sera to nic nie znaczy przy tym. Takie dalsze postępowanie, spowoduje, że [...]

[...] Ale nadal nie rozumiem, skoro masz problemy z rzezbieniem to postanowiłeś zrobić jeszcze większą masę tłuszczową. W pewnym momencie przestanie Ci sie to podobać, tego jestem pewien, być może wtedy będziesz ważył 120kg i proces redukcji z tej wagi będzie prawdziwym koszmarem. Przemyśl to i albo redukcja, albo wolniej tą masę buduj taka moja rada

białko spokojnie uzupełniam z racji małej wagi i niskiego zapotrzebowania na białko . Jest jakieś uzasadnienie przed treningiem oprócz lepszej energii i regeneracji między seriami?

pomyłka nie 120 tylko 220 jestem wysoki co Cie dziwi obwod mojego uda ??? nie cwicze dla wyniku tylko dla Sb a taki ciężar jest wystarczający lodzian mysle ze jezeli jest towar 100% to nie powinno byc watpliwosci ze go tam nie ma bo progres idzie miska na 110% dopieta a odnosze sie do tego czy dawka jest stosunkowo dobra do wagi

8 lat 120 kg przysiad. Moja Panienka robi 80kg przysiad przy 62kg wagi i 2latach stazu :D bez saa Ankieta sciema. Gdzie badania? 20zl kosztuja teraz! Daj prawdziwa ankiete a nie jaja sobie robisz czlowieku.

[...] rozsypalo podczas cwiczen? no nie przesadzajmy. nie ma tam nie wiadomo jakiego ciezaru, aby jaka kolwiek przecietna osoba musiala zakladac pas do tego. 150%,200%+++ swojej wagi, to mozna o czyms tam pomyslec na jakiejsc wyzszej poprzeczce, ale nie tu. Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2011-01-03 16:58:37 Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2011-01-03 [...]

[...] koksy). Mam pytanie też do tego zestawu: gainer 2 vitalmax + creatyna (trec'a) (wraz z tauryną i dextros'ą) ... co do tego można dorzucić jeszcze ? Mam 184 cm wzrostu, 72 kg wagi, szybką przemanie materii (ciężko mi nabrać na masie, również mięśniowej), zajmuje się od 5 lat akrobatyką i sztukami walki ale chciałbym troszke na masie wskoczyć oraz [...]

Wliczałeś w to aktywność fizyczną? Skoro zależy Ci na utrzymaniu wagi, możesz dać bilans kcal lekko na plus.

trening silowy 4xtyg,aerobowy 3xtyg, wlasnie jestem po redukcji 16cm spadlo w pasie i cel umiejetne podnoszenie wagi ciala.zapotzrebowanie 3200kcal B 3 W 2,5 T 1

Gratulacje 40cm w bicu i 67kg wagi troszke nie moge sobie tego wyobrazić ale jest oki