Martwy ciąg problem

czesc wszystkim, chciałbym żebyście ocenili czy martwy ciąg w moim wykonaniu jest prawidłowy, bo po kazdym mc boli mnie dolny odcinek kregosłupa dodam ze mam skolioze i lordoze, wiem ze nie widac całego ciała ale głowne skupienie jest chyba na środkowej parti ciała? i przepraszam za nagrywanie pralka =D

ziomlogos


dobra dobra, wiesz o co mi chodzi



sllash

muśnięcie o ziemię jedynie, wg. mnie to juz nie jest martwy ciąg, jak napisał QUEBLO, ruch zaczna sie od martwego punktu co jest "podstawa" przy mc nie ma bujania sie ze sztanga, a szarpnięcia? raczej nie.


QUEBLO

Powoli wracam mozna powiedzieć, znalazłem troche czasu to wpadłem na forum

jak sa wady postawy to najpierw je skorygowac potem bawic sie w takie cwiczenia

byłem u ortopedy i powiedzial ze w tym wieku juz nic nie da sie zrobic bo przestalem rosnac swoja droga nie pytam o to czy sie bawic czy nie tylko czy wykonywana technika jest poprawna?

dupa nizej troche

Zdejmij ten pas......

jest zbedny calkowicie,i oslabia cie tylko, chociaz jestes w przekonaniu ze nie wiem pomoze ci uniknac jakiejs kontuzji... brednie, i zbedna zabawka na takich ciezarach, oslabiasz sam siebie.


skolioza+lordoza

lordoza normalka..

skolioza, ile %?

ile masz lat?


sztanga ma lezec "MARTWA" na glebie. nie ma bujania sie z nia, plynny nie zbyt szybki ruch. ciagniesz i ma po kazdym ruchu LEZEC na podlodze.

bez przeprostu, na koniec.
pozycja startowa, jesli juz taka szekorosc chwytu, to dupa nizej.


sztanga ma isc po piszczelach -> udach... bez machania, zarzucania, zachowujac na samym poczatku proste plecy, pozycja prawidlowa sama sie wymusza.

Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2011-01-03 13:46:31

'jak sa wady postawy to najpierw je skorygowac potem bawic sie w takie cwiczenia'
poprawnie wykonany mc jest dobry na wady kregoslupa- tak Wodyn pisał przynajmniej

wie mo tym tak samo z dobrym dzialaniem przysiadow na kolana

ale bez ciaglej kontroli ciezko zeby ktos poczatkujacy wykonywal caly czas dobry MC

zgadzam sie

PS. ćwiczysz w toalecie? bo na śnianach dziwne masz płytki

@Bery89 jestes przekonany zeby cwiczyc bez pasa? w przysiadach tak samo bez? mam 18 lat cwicze od 2 lat a skolioze mam 18%

@hilde siłownie mam w piwnicy w ktorej jest kibel i prysznic

W sumie Bery ma rację...

Pas nie potrzebny.Ty masz sam nauczyć się techniki,a ten ucisk może właśnie maskować twoje kaleczenie ćwiczenia.

Poza tym zbudujesz duży i mocny brzuch,wzmocnisz rdzeń ciała itp.

@Bery89 jestes przekonany zeby cwiczyc bez pasa? w przysiadach tak samo bez? mam 18 lat cwicze od 2 lat a skolioze mam 18


tak, poniewaz oslabiasz sam siebie uzywajac zbednych jak narazie dodatkow.

po co jest pas zadaj sobie pytanie najpierw, i odpowiedz na nie.


po to zeby zakladac do 20kg na sztandze pas?
i w czym to ma pomoc? w tym ze co 20kg ma cie zlamac? a pas trzyma twoje cialo w kupie, zeby sie nie rozsypalo podczas cwiczen?

no nie przesadzajmy. nie ma tam nie wiadomo jakiego ciezaru, aby jaka kolwiek przecietna osoba musiala zakladac pas do tego.

150%,200%+++ swojej wagi, to mozna o czyms tam pomyslec na jakiejsc wyzszej poprzeczce, ale nie tu.


Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2011-01-03 16:58:37

Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2011-01-03 16:58:56