Martwy ciąg problem

wydaje mi sie ze napwet przy 200% msy ciala pas zbedny

@Bery89 ciagniesz i ma po kazdym ruchu LEZEC na podlodze.


Rozluźniasz całkowicie mięśnie? Ja osobiście tylko "muskam" podłogę zachowując ciągłe napięcie mięśniowe co wg mnie unika tzw. szarpnięć, ale możliwe, że coś pomijam...będę wdzięczny za opinie.

sztanga ma leżeć na ziemi po każdym powtórzeniu,stąd nazwa tego ćwiczenie ze zaczynasz ruch od martwego punktu.

resta w 99% tak jak napisał Bery(notabene,powrót na forum?)
a w 99% bo ciągnąc po piszczelach skóre se poździerasz,zachowaj ten cm od piszczela

dzieki trzymajcie po sogu

Zdecydowanie sztanga powinna mieć cały czas kontakt z ciałem (powinna być jakby ciągnięta po ciele), dlatego np.trójboiści,żeby nie poździerać sobie piszczeli, zakładają podkolanówki.
Bardzo źle wygląda ciąg w Twowwim wykonaniu. Na youtubie masz pełno filmików instruktażowych do tego boju, łącznie ze słownymi objaśnieniami.

ziomlogos


dobra dobra, wiesz o co mi chodzi



sllash

muśnięcie o ziemię jedynie, wg. mnie to juz nie jest martwy ciąg, jak napisał QUEBLO, ruch zaczna sie od martwego punktu co jest "podstawa" przy mc nie ma bujania sie ze sztanga, a szarpnięcia? raczej nie.


QUEBLO

Powoli wracam mozna powiedzieć, znalazłem troche czasu to wpadłem na forum