wagi

W sumie racja, to nie wiem co teraz robic, pracowac nad sylwetka w jakis sposob czy miec diete zeby sie zdrowo odzywiac i trzymac sie wagi nic wiecej?

Jeżeli chcesz startować to redukuj, im wyżej tym ciężej, uwierz mi.Sam przed zawodami ciskałem w jeden dzień czasem musiałem ciskać 2 kg wagi i było ciężko 8-) myślę że 69 kg będzie dobra dla Ciebie.

heh, tez zadajesz pytania ja mam 173cm, na silowni cwicze nie za dlugo, stan umiesnienia mizerny i waze 78kg wielu powie za duzo, ale ja uwazam ze OK - nie musze gubic wagi, wystarczy ze w obwodach gubie centymetry to "powinienes" jest bardzo sliskie, waz tyle zebys sie dobrze z tym czul powiedz lepiej ile masz tluszczu

Estr tutaj niema znaczenia, nawet lepszy jest dluzszy estr poprzez jego wolne dzialanie, co za tym idzie adaptacja organizmu do nowego bodzca w tym przypadku przyrostu wagi. Kondycje traci sie poprzez szybki wzrost ogulnej masy ciala, jesli bedziesz trzymal diete, budowal LBM, nie stracisz na niczym do momentu az waga bedzie nie wygodna.... ALE to [...]

[...] 180 cm wiek 20 lat. ostatnio trochę chorowałem i schudłem na 56 kg. Ostatnio zacząłem znowu trenować i przyjmować odżywki w ciągu tygodnia przybyło mi z powrotem 1.5 kg wagi. Odżywiam sie 3 razy dziennie czyli śniadanie obiad kolacja plus 2 posiłki przekąski. Zwiększyłem ilość spożywanych kalorii o 500. A no i rzuciłem palenie i [...]

[...] izotonik, wersja wzmocniona: do zestwau powyzej TCM/ester kreatyny, wersja robudowany: to co pisalem we wczesniejszych postach jak niechcesz brac duzo supli to ten zestaw okrojony bez kraetyny tez da rade, chyba ze bardzo chcesz kratyne do ja dodaj... dawki kreatyny nieco mniejsze niz zalecane przez producenta z racji twojej wagi

[...] 2000kcal dla mężczyzn aktywnych fizycznie (choć to raczej początki treningów) i uzyskać zamierzony efekt nie tylko rozumiany jako doraxny spadek masy ciała, ale utrzymanie wagi i poprawy ważnych parametrów metabolicznych. Piszę to jako ciekawostkę, bo tutaj na forum nieraz przelicza się ilośc b/w/t na kg masy ciała niezależnie czy jest to kg [...]

wahania wagi do 2 kg to normalka dzienna czym ty jeszcze się przejmujesz

Ja nie pamietam keidy sie wzylem ostatnio Tak jak koledzy napisali, takie skoki wagi to normalne. Waz sie raz w miesiacu i bedzie ok.

[...] cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj [...]

Qazar dzieki za soga Marcinecki mam 18 lat ok 74-75kg wagi 1,80 wzrostu Jeszcze nie wybralem ale z tego co slyszalem na forum to jest to najskuteczniejsza dieta na zrzucenie niepotrzebnego tluszczu teraz jest juz go znacznie mniej niz 3 miechy temu wtedy wazylem 82kg Bylem na weglach i jak widac sporo zrzucilem ale nie moge sie pozbyc oponki na [...]

[...] (zalecana ) wynosi 4kaps czyli 3g kreatyny a ja przy stalej zgodnie z tym wzorem musialbym pochalaniac ok 2,5g Mysle ze przy stalej suplementacji 1-2 kaps w zaleznosci od wagi byloby ok A najlepiej chyba byloby rozpatrzec to w ten sposob... dzienna dawka mono to 10g przy cyklu (2 porcje dziennie) a jesli mi przy stalej wychodzi 2,5g to daje [...]

na sa bedziesz miec ciezszy treinng.. przy twojej wiedzy nt diety ryzykujesz: - spadek wagi - przetrenowanie - i cala mase skutkow ubocznych typu rozwalenie hormonalne itd

Jezeli chcesz robic, jak piszesz "masa/sila", to na pewno 3x na tydzien Ci wystarczy. Watpie, zebys mial sile na wiecej, jezeli bedziesz opierac trening na podstawowych cwiczeniach. Pozostaly dzien oszczedzisz na regeneracje. Dobrze to zrobi Twojej wadze. 6 treningow na tydzien + Twoj wiek nie komponuja sie zbytnio ze wzrostem wagi.

[...] na obiad 100 gram ryzu na 2 moze 3 godziny przed snem czasami jakies platki i na tym przy zwyklym treningu na silowni do MP mlodzikow zrocilem 6 kilo w troche ponad 2 tygodnie noi oczywiscie dzien przed zawodami szklanka wina wytrawnego przed snem i tez kilogram Cie wysuszy ale mimo wszystko po takim zrzucaniu wagi spadnie Ci troszke siły ;/

No z tym winem wytrawnym to sam niewiem jak to dokladnie dziala ale poradzil mi to kolega z klubu który był mistrzem świata w trójboju sam sprobawalem. dzien przed zawodami wypiłem pozadnal szklane i na drugi dzien do wagi kilogram mi spadl choc juz nawet niemialem czym sikac:D pozdro

Wzorek a jakie Ty masz sposoby na zbicie wagi do zawodow?

Zwiększ podaż białka w diecie.Jako antykatabolik stosowałbym,na Twoim miejscu glutaminę(po wysiłku 5-10g w zależności od Twojej wagi)lub HMB/2g,również w okresie po treningowym.Jeśli białek masz wystarczającą ilość w pożywieniu, możesz zakupić aminokwasy całodzienne i spożywać je przed posiłkami w ilości 5g/porcja.Bedzie potrzebna Ci też [...]

dawki dobiera się też między innymi do wagi

wiadomo ze apteka lepsza, ale takie dawki to dzialaja jak sie ma 16lat i 70kg wagi nie ma sie co ludzic, zorganizuj wiecej tej mety, nie patrz na koszta bo to beda dobrze wydanie pieniadze