wagi

mAkabRa dzieki kolo ale w jakich porcjach bardziej by mnie interesowło ......co do mojej wagi .... :)) no ale jesteś pomocny !!Kasta!! Rośnij zdrowo kolo

boże ziomek gdybyś poczytał znalazł byś to w 5 min i po kilkunastu minutach wiedział byś o co kaman , cieszymy sie ze masz 16 lat i 70 kg wagi ale jeśli nie umiesz czytać to podejrzewam ze słuchać też nie więc nikt ci tu nie pomoże...

czesc, Poziom tluszcz jak dla mnie to jekies 13-15% Jak nie chcesz wrocic do starej wagi to lepiej wejdz na 0 kalroyczne na jakies 2-3 tyg ew lekki + ok 200-300kcal i dodwaj co jakis czas. OK 0,5kg powinna waga rosnac co tydzien nie liczac pierwszych tygodni (wtedy moze troche bardziej skoczyc) Zmierz obwody uda, talii, bicepsa, pasa i innych. [...]

saib dokladnie ja potrafilem wyciskac technicznie ok120 kg przy 67,5kg wagi

co bys polecał za trening priorytetem jest siła nie poprawa masy tylko poprostu siła miesni bo wage jak na siatke mam idealna 190 cm wzrostu 79 kg wagi wiec jest bardzo dobrze tymbradziej że jestem szczupły wiec chcialbym poprawic troche masę wiadomo bardziej elastyczne miesnie no i priorytetem jest triceps oraz nogi

Dziękuje za informacje i najpierw pozbędę się masy - oczywiście wspomagając ćwiczeniami ale tylko trochę i głównie na zrzucenie wagi

No ogólnie lubię sobie mięśnie ponapinać. A co do wagi to już stosuje dietę i 4 kilo przytyłem;D.

[...] abyś w tym dziale nie zakładał tematów? Każda substancja ma swoją masę własną, jedna będzie jak puch, kolejna bardziej zbita, dla substancji X to będzie 5g a dla Y np już 6. Poza tym zdjecie nie oddaje wielkosci miarki czy tam jest np 5 ml czy 10, 15. Koszt wagi tzw jubilerskiej ok 15 zł Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2016-01-01 22:47:27

Wrzuć według wskazówek poprawioną dietę, wtedy można dokonać kolejnych zmian, o ile będzie potrzeba ;-) Ile wyszło Ci na utrzymanie wagi kalorii ? http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html tutaj jest pełna ankieta, jesli możesz wrzuć całą.

200kg w mc na serie przy 76kg wagi to już nie na rozgrzewke :P

a z jakiej wagi kumpel zbija? bo 2,5kg to może być dużo, a może być nic. generalnie dres + skakanka, niskie węgle

Zbijanie wagi w tak krótkim czasie, może osłabić. Chociaż 2,5kg to nie aż taka tragedia.

Jak nie tragedia zbijac 2 kg z takiej wagi to juz wyzsza szkola ale niech sproboje z tym odwodnieniem choc watpie aby tam sie znalazło te 2,5 kg a nawet jesli to przy tej wadze to naprawde bedzie wyczerpanyNiech startuje w akualnej i jak dobrze pojdzie to fajnie jak nie to trudno nauczka ze tzreba wczesniej o takich rzeczach myslec;p

[...] cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj [...]

[...] przed snem. Wg linku poniżej zmierz ile masz na sobie suchej masy mięśniowej. Wynik pomnóż x3 - otrzymasz ilość węglowodanów jaką powinieneś zjadać. Dostosuj również do tej wagi ilość białka(2g na 1kg suchej masy) i dobrych tłuszczy(1g na 1kg suchej masy), których a propos praktycznie brak w Twojej diecie. Jak juz wyliczysz wszystko może się [...]

65 kg wagi, 180 wzrost, 17 lat, obwód bicepsa 34 cm (rzeźba).

Trenuje boks odkąd pamiętam i zawsze najlepszym sposobem na zrzucenie wagi było bieganie. a przy okazji jego wydolność by się poprawiła.

[...] cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj [...]

[...] PS. Stosuje też OLIMP GLUCOSAMINE. PS2. Zawarte w DIBENCOZIDE B-COMPLEX składniki: - pobudzają łaknienie, - wzmagają anaboliczne możliwości organizmu ułatwiając zwiększenie wagi ciała, - wspomagają rozwój tkanki mięśniowej i poprawiają parametry siłowe, - wspomagają metabolizm białek, węglowodanów i tłuszczy, - poprawiają ogólną kondycję [...]

Przysiad zostaw-suwnica jako ewentualne uzupełnienie. No chyba że siadasz 200% wagi ciała i więcej a twoje uda przypominają beczki-wtedy można pójść bardziej w stronę plastyczną i stawiać na prym ćwiczenia kulturystyczne. Co do brzucha-nie ćwicz.Wystarczający pracuje przy wielostawowych ćwiczeniach.