wagi

Siemka jak w temacie czy taka dieta moze byc pod mete? nie pisze ile mam wzrostu wagi itp bo z Kcal sie wszystko zgadza ale chodzi mi o makro i czy dobre zrodla bialka : ) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a493d740027544fe843feb4d9a93e089.png

Witam, Złapalem jakiegos wirusa, od paru dni mam gorączke, jade na antybiotyku. Oczywiście przez to nie ćwiczę i chcąc nie chcąc mniej jem. Ze smutkem zaobserwowalem iż straciłem 2 kg wagi - teraz ważę 67 kg. Z trudem przez 1,5 miesiąca udało mi sie zdobyć 5 kg, wiec ta utrata w pare dni mnie martwi... Co robić ? Pozdrawiam

witam chodzę na vale tudo juz 5 miesiąc , oprócz tego ćwicze na siłowni prawie rok.Moim planem jest zbicie wagi tak aby wazyc 80 kilo. Narazie moja waga to 86 kilo ;/ Mam 183 wzrostu chodzi mi o to żeby dostać się na niższą kategorię wagową w zawodach bokserskich ;) powiedzcie co Wy na to pzdr!

Witam! Mam takie pytanko mam 20 lat 176cm wzrostu 85kg wagi chciałbym zrzucic 7 kg zeby mieć na wadze 78 kg potem zacząć chodzić na siłownie zacząc trening na rzeźbe. Karnityna i dobrana dietka może mi w tym pomoć?? Prosze o odpowiedzi jeśli ktoś już tak robił lub cos o tym wie. Dziekuje i PozdrawiaM

Witam chcialbym zaczac trenowac mma i mam pytanie gdzie we wrocku odbywaja sie treningi? Jak to wyglada od strony poczatkujacego? Dodam ze nigdy nic nie trenowalem na silke tez nie chodze bedzie to mialo jakies znaczenie? Mam 190cm wzrostu 97kg wagi nie jestem tucznikiem;p Po ilu treningach sa jakies sparingi? pozdrawiam dzieki

Witam Chciałbym abyście ułożyli mi plan ,bo mój był zły... tak więc mam 16 lat i 180 cm wzrostu i 68 kg wagi...ćwiczę miesiąc..Mój cel to czysta masa mięśniowa nic innego.Dieta jest git. Tylko teraz trening proszę was abyście mi go ułozyli..taki 3 dniowy.Mój sprzęt to: drązek do podciagania,ławka na sztangę,ławka na brzuszki,1 sztanga 1 [...]

Witam, problem jak w temacie nabawiłem sie go po przez szybkie przejscie z diety na normalne jedzenie w skutek czego mam ciągle wahania wagi zwykle po zjedzenie czegoś "normalnego". Jak sie go teraz prawidłowo pozbyć? Planuje zrobic 10-dni przerwy i wtedy "cos normalnego. Jestem caly czas na diecie i aktywny fizycznie. Z budowy jestem [...]

W styczniu mam 16 lat, 177cm wzrostu i 74kg wagi. Od niedawna zacząłem ćwiczyć. Ćwiczę: Aerobiczne "6" Weidera, drazek, pompki. Prosliłbym o ustawienie jakiegos fajnego harmonogramu. Chcialbym jeszcze poprawic swoj wyskok nie dużo o jakies 10cm. Znalazlem juz duzo cwiczen na wyskok ale wszystkie sa bardzo obciazajace. Jak by ktos mial fajny to [...]

Witam mam 15 lat 178 wzrostu i 58 kg wagi (na dole zdjęcie chciał bym sie trochę wyrzeźbić i fajnie wyglądać moim głównym celem jest six Pack i klata mój tata ma tzw domową siłownie powiedzcie mi czy powinienem brać jakieś białko serwatkowe aminokwasy itp ? Dodam iż mój staż na siłowni domowej to około mieśąc . [...]

Cześć :) Chciałbym by ktoś powrzucał jakieś zdjęcia kulturystów mających ok. 180-185cm i 90-100kg, ponieważ jestem ciekaw ile maksymalnie da się wyciągnąć z ciała przy takich wymiarach, ponieważ sam mam tyle wzrostu, i do takiej wagi dążę (więcej nie chcę). z góry dziękuję

Witam wszystkich , jestem tu nowy. Cwicze od 2 tygodni. Mam prawie 16 lat (2 luty). Mam 168 cm wzrostu i ok 62-65 kg wagi. Chciałbym aby ktos z was ustalił mi jakas dietkie aby szybko (skutecznie) nabrac siły i zarazem masy(rzeczba itd). Narazie cwiczylem tylko na klatkie i biceps (nie chce przeciazyc kregoslupa ). Dzienkuje z gory !!. Lepiej [...]

Witam, szukam odpowiedzi na pytanie, co mogę zjeść po dwugodzinnym treningu tańca, który zaczyna się o 20, a kończy o 22. Powinnam coś zjeść lub wypić po powrocie do domu czy sobie odpuścić? Dodam, że nie zależy mi na utracie wagi. Z góry dziękuję za pomoc :)

Witam!Mam 17 lat 172cm wzrostu i 65kg wagi. Potrzebuje porady jakie moge brać suplementy żeby zdobyć masę i siłe? Ćwicze systematycznie od 3 miesięcy. Jeśli da rade to jak by mi mógł koś poradzic jakiś plan treningowy ino żeby był skuteczny!!! Czy dieta jest ważna? W jakich porach stosować moge suplementy i jak je najlepiej ze soba mieszać? Za [...]

Czy macie moze dane dotyczace sredniego wzrostu i wagi obecnych polskich nastolatkow (np. 17-19 lat). Chodzi mi o dziewczyny i chlopakow. W sieci znalazlem tylko takie dane dotyczace starszego pokolenia (naszych rodzicow), a mi sa bardzo potrzebne te aktualne. Z gory dzieki za linka do jakiejs tabelki czy cos podobnego.

[...] mój plan to: 1.skłony w lezeniu głową w duł 6 seri max. 2.skłony boczne 3 serie. 3.unoszenie nóg w lezeniu płasko 5 seri. To wszystko robie codziennie(oprócz soboty i niedzieli). Czy taki plan pomoze mi zredukować tkanke tłuszczową? Mam 175 cm i około 76 kg wagi. Mój wiek to 18 lat. Czy może lepszym sposobem było by jakies bieganie czy aeroby.

Witam, mam 16 lat, 192 cm wzrostu i 99 kg wagi. Chciałbym zredukować swoją masę i tutaj mam do was pytanie. Czy trzeba mieć dokładną dietę czy można po prostu ograniczyć kalorie? I jakie składniki odżywcze mam jeść a jakich unikać, żeby jak najmniej mi masa mięśniowa opadła? Dodam że zamierzam chodzić na siłownie 3 razy w tygodniu i codziennie [...]

Mam 15 lat,168 cm wzrostu i około 50 kg wagi,bardzo mało ważę,ćwiczę od około 1,5 miesiąca.Nie mam sporządzonej diety ale staram się jeść jak najwięcej białka.Tu moje pytanie,otóż ,czy potrzebuje jakiegoś białka lub innej odżywki na wzrost masy a jeśli tak to jakiej? Z góry dzięki za odpowiedzi...

[...] ze nie ostatni :) prosze was o rade...mianowicie: co tu zrobic zeby w dosc szybki sposob stracic tkanke tluszczowa, a najlepiej zamienic ja od razu na miesniowa...jestem gotowy do intensywnych cwiczen na silowni, diety i suplementow/odzywek :]...jaka kombinacje zastosowac dla jaknajlepszego efektu...mam 19 lat, 183wzrostu i 86kilo wagi.pozdrawiam

Witam, mam na imie Tobiasz od jakiegoś roku chodzę na siłownie oraz ćwiczę w domu. Zastanawialem sie nad sterydami, lecz nie wiem jakie będą najlepsze/jakie wybrać... (najbardziej zalezy mi na miesniach rak i brzucha) . Mam 187 cm wzrostu, 75 kg wagi, 17 lat i wielkie checi na dodatkowa mase miesniowa :) Z gory dzieki za pomoc ;)

[...] KA?? W jednym z numerow FA jest napisane ze najlepiej okolo 80-90 minut przed treningiem ,a w opisie nowego staku z KA ze wystarczy 20 minut przed?? W tym samym numerze FA jest napisane ze maksymalna jednorazowa dawka to 10 kaps, jak to sie ma do wagi przyjmujacego?? Jak ktos wazy 100 kg a inny 50 to maja przyjmowac taka sama ilosc ??