wagi

[...] tzn może nie że schudnąć ale zamienic troche kg na mase mięsniową.. dlatego chciałbym wiedziec ile powinno sie jeśc dziennie białka i wszystkiego innego.. Mam 176 cm i 60 kg wagi Wiem ze są inne posty z takimi rzeczami opisane ale szczerze nie chce mi sie tego całą noc czytac bo w kazdym coś innego jest napisane i nie zbyt wiem o co chodzi..

WITAM ,MAM 35LAT 180 CM I 92 KG WAGI ,RACZEJ NORMALNEJ BUDOWY NIŻ OTYŁY. KIEDYŚ TRENOWAŁEM REGULARNIE A NA CHWILE OBECNĄ OD ROKU STARAM SIĘ 3,4 RAZY W TYGODNIU TRENOWAĆ POSZCZEGÓLNE PARTIE. DOTYCHCZAS BRAŁEM JEDYNIE ISOLATY BIAŁKA SERWATKOWEGO LECZ BEZ WIĘKSZYCH SUKCESÓW. CO PORADZILI BYŚCIE MI NA SUCHĄ MASE JAKĄ ODŻYWKE CZ MOZE KREATYNE.CENA [...]

Witam. Mam 21lat, 60kg wagi i 164cm wzrostu. Chciałbym zapytać o mój typ budowy ciała, ponieważ chciałbym ułożyć sobie diete. Jestem ekto, enzo czy mezo? Dołączam zdjęcia. /SFD/2016/8/14/7d4b7c48bc6a4d87b85a08710cb4da8b.jpg /SFD/2016/8/14/a8cc034dfd8a44e8ac1fa6c860c82028.jpg

[...] i chcialbym zrzucic tak ok 7/8kg. Nie spieszy mi sie w sumie, ale wiecie... :D Zakupilem ostatnio jablczan kreatyny i carbo. Moje pytanie to jakie suplementy jeszcze moglyby wspomoc moja redukcje wagi? Trenuje 3/4 razy w tygodniu. Week to basenik. I jeszcze takie pytanko czy mozna zniwelowac strasznie kwasny smak jablczanu w proszku? Mam 17lat

Witam, zastanawiam się co robić, dopiero co wracam na siłownie po kontuzji kości ogonowej ale mniejsza o to, otóż mam 18 lat, nadwagę, przy wzroście 180cm ważę 105kg i tutaj pada pytanie, robić trening na rzeźbę, czy najpierw trochę zrzucić wagi? Dziękuje z góry za odpowiedzi! Zmieniony przez - Cereth w dniu 2017-03-30 23:09:24

SERWATKA + DIBENCOZIDE MAGNUM?????Co myślicie o tym połączeniu. Głównie chodzi mi o przyrosty MASY mięsniowej. Ćwicze 4 miechy na sucho. I zaczynam myślec o jakimś połączeniu odżywek. Mam 17 lat 190 cm wzrostu 78 kg wagi (za mało). Moze polecacie coś innego na przybranie masy??? Wielkie dzieki za odpowiedzi!!!!!!!!!!!!!!

mam 19 lat.. moje wymiary 169 cm wzrostu, 71 kg wagi, klata 90, przysiad 135, martwy 150, bary 70 staz - 1 rok chce poprawic wyniki siłowe .. prosze o jakies porady zwiazane z rodzajem suplementów jakie powienien uzywac w cyklu 6 tygodniowym oraz ilosc treningow .. hellpp.. z gory dziekuje za wszelka pomoc

Mam 15 lat 181 cm wzrostu 60kg wagi. Obwód w bicu 29cm zlezy mi na zwiekszeniu. Dysponuje hantlami 2x 9kg, sprężyną i drążkiem.Zakończyłem 6 weidera z małym efektem. Proszę o ułożenie planu na 5/6 dni ćwiczeń wieczorem.Zależy mi na dużym efekcie klaty bica brzucha pleców i nóg oraz zwiekszeniu masy do ok.75kg.

Witam, Aktualnie jestem w 18 tygodniu redukcji. Zszedłem z wagi 97kg do 81kg. Moim problemem jest to, ze ostatnie 3-4 tygodnie waga zeszła o 2kg a nie zauważyłem poprawy w definicji. Powinienem cos poprawic, zmienic? Jem na poziomie 1800kcal, 180wegli 180bialka 40tluszczy, z aerobow 2 razy w tygodniu 15 minut HIIT. Pozdro!

Witam , mam 18 lat , 173 cm , 73 kg wagi. Mam zamiar ćwiczyć na siłowni. Chciałbym się jaki mam typ budowy (endo , ekto itd. ) oraz szacowany przez was bodyfat. Dzięki za pomoc każdemu kto skomentuje. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/89f697986a124583a9de803dd6833399.jpg

[...] ćwiczy na siłowni i nie wiem czy suplementacja jest konieczna, chciałbym zaczerpnąć od was parę rad w jego imieniu. Jeżeli jakieś suplementy pomogą mu w zwiększeniu wagi i trochę masy mięśniowej to proszę o odpowiedzi a jeżeli tak to jakie i w jakich ilościach (Myślałem głównie o argininie kreatyna by pomogła ale jest chyba za młody?)

Prosiłbym o rozpisanie diety dla mojej znajomej jej celem jest utrata dotychczasowej wagi (czyt. schudnąć). Będę bardzo wdzięczny KALORIE 1360,8 BIAŁKO 94,5 TŁUSZCZE 50,4 WEGLOWODANY 132 waga: 63kg wzrost: 173cm wiek: 24lata

Mam 16lat.Ćwicze od roku.Wyciskam 80kg przy 70 kg wagi i 184 cm wzrostu.MAm juz gainera i jeszcze chciałbym zapytać o kreatynę. Zamierzam zrobić cykl(mój pierwszy) i chciałbym zapytać na co mogę po nim liczyć. Czy moge liczyc na zwiekszenie masy i czy rezultat bedzie widoczny??? I jeszcze co do fazy nasycenia:zrobic ja czy nie?????

hejka! Chce zaczac cwiczyc a dodatkowo schudnąć. mam 16 lat, 182 cm. wzrostu i 95 kilo wagi (biceps 35 cm). co mam robic i jaki zastosowac trening, bo od wrzesnia mam w szkole silownie a chce zaczac cwiczyc. prosze o pomoc.

Elo mój kumpel ma pytanko ....... 39 biceps ,88 wagi.Chce kupic 2 paczki omki ,100 tab.ruskej mety na koniec chce doprawić to paczką tescia prolo ,dobre są tego proporcje?czegoś za mało za dużo? Dziekowa za odp!!!!!!!!

wiem, ze bylo duzo podobnych tematow.Możecie mnie wysmiac, ale mam 13 lat 162cm wzrostu i 54 kg wagi. jeszcze od nikogo nie dostalem, ale niektorych sie boje. chcialbym w razie czego sie umiec obronic. Ci ktorych sie boje to tylko osilki 0 techniki. pomozcie

niezaleznie od tego ile wyciskam na skosie i robie rozpietek, waski uchwyt itp, to mam dziure u gory klatki ,jakbym tam wogule miesni nie mial, o co k...chodzi, na skosie wyciskam cakiem sporo jak na moja wage bo 110 na raz przy 80 kg wagi, cwicze juz 12 lat!!!!

witam mam na imię bartek ma 15 lat 185 cm wzrostu i niestety 82 kilo wagi obecnie troche sobie ćwicze wieczorami w domu mam na myśli brzuszki pompki i pompki szwedki dopiero zaczynam i chciałby wskazówki dotyczące diety i cwiczeń na klatke piersiową i brzuch z góry dziekuje i prosze o pomoc

POMOCY!!! waga:65 wzrost:160 jak schudnąć do wagi 50kg do maja?? czy są jakieś środki wspomagające chudnięcie?? proszę o szybką odpowiedź!!

Mam 16 (prawie 17 lat). Cwicze od ponad roku, mam 184 cm wzrostu, 80 kg wagi. Ostatnio zaóważyłem zastój w moich postępach na siłowni...Sporo ludzi bierze koksy i zastanawiam się czy samemu nie spróbować...Jeśli tak to w co i w jakich dawkach (tak aby nie wpłyneło to znacząco szkodliwie na moje zdrowie a było by widać efekty).