wagi

Nie przywiązuje wagi do ubioru. Ma być wygodnie i ciepło ;) Ja dokładnie tak samo

[...] 10 - 2 lata trenowania na silowni i przerwanie aktywności fizycznej - odrealnienie 10 - problemy z pamięcią krótkotrwałą, gubienie rzeczy - brak koncentracji - utrata wagi 10 - wybudzanie sie podczas snu, spanie po półtorej godziny do trzech godzin maks, podczas wybudzania sie silny lęk i brak możliwości powtórnego zaśnięcia (pół roku co [...]

Mysle ze kategorie takie jak w zeszlym roku czyli osobna dla osob z miasta Sosnowca i druga dla pozostalych oraz wyciskanie wagi ciala open, ale poczekajmy na oficjalny komunikat organizatora

Mysle ze kategorie takie jak w zeszlym roku czyli osobna dla osob z miasta Sosnowca i druga dla pozostalych oraz wyciskanie wagi ciala open, ale poczekajmy na oficjalny komunikat organizatora Tak planujemy jak w zeszłym roku, dałem regulamin do zaakceptowania.

[...] cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj [...]

[...] back fistem, ale w końcu skończył Tome.. no i teraz pytanie kto następny dla Mighty Mouse albo Lineker albo zwycięzca Benavidez/Formiga imo lepiej ta 2 opcja, bo Lineker wagi nie zrobił. Leites mimo całkiem dobrego TDD Watsona sprowadzał go i dominował na glebie mając mnóstwo prób poddań i dobre ciosy też zadawał, ale w stójce zaj**ista walka [...]

[...] 'Machida te machanie niech pozostawi na muchy lub komary. Phil był według mnie głównym agresorem ,a sprowadzenie w rundach zrobiło swoje. Jeśli nie było mega wyraźnej przewagi w stójce ,to jeśli doszło do sprowadzenia runda wygrana. Wiadomo że Dana widział zwycięstwo Machidy , widział po prostu rewanż z Jon Jones’em. Albo raczej zarobione [...]

[...] być bliska walka, choć nie wiadomo czy ze zdrową stopą Aldo nie zmasakrowałby szybciej zombiaka. FAktycznie, zauważalnie zwalnia po dwóch rundach Jose- może to przez cięcie wagi? Kiedyś mówił że to go wymęcza bardzo... Davis vs Machida- cieszę się z werdyktu. Davis był aktywniejszy i wywierał presje. Łatwiej sobie stać i czekać na idealną [...]

Nie będziesz liczył kalorii i chcesz robic redukcje? Rozumiem,że prawa fizyki chcesz przeskoczyć? :) Nie kopiuj planów treningowych od innych bo kazdy jest inny,inny stopień wytrenowania,wiek,etap redukcja/masa,aktywność. Deja vu,wiek,stopien wytrenowania,dosc niski wzrost podobny do mojego ,robi swoje ,więc stąd twoja odpowiednia kaloryka.Tu mamy [...]

[...] oraz http://www.sfd.pl/Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t373792.html Wg mnie nie potrzebujesz rygorystycznej diety lecz jeśli chcesz to ułóż i wrzuć na forum do oceny. Powodzenia p.s. jeszcze jedno i chyba najważniejsze, nie liczy się szybkość zrzucania lecz utrzymanie wagi po zrzuceniu Zmieniony przez - Jaqu w dniu 2010-10-05 10:52:43

a ile lat zajelo ci zdobycie tej wagi i dlaczego chcesz 15kg "zrzucac " w 3 miesiace. Spieszy ci sie dokądś?

Dzięki za podpowiedzi :) Zgodnie z tym zamieszczam regulamin zawodów . Regulamin zawodów w CFC Sieradz 1 Wyciskanie sztangi na ławeczce prostej ciężar max 50 % wagi zawodnika -zawodnik zaczyna wyciskanie na komendę START - zawodnik może samodzielnie zdjąć sztangę ze stojaków lub poprosić o podanie obsługę techniczną -każde kolejno liczone [...]

[...] temat) przez jakiś czas pewnie bez zdobywania dodatkowej tkanki tłuszczowej się nie obędzie. Zostawić to "i jakoś z tym żyć" by dopiero po osiągnięciu odpowiedniej wagi zacząć nad tym pracować? Czy już teraz dodać aeroby? Jeszcze jest koncepcja dodania do diety jakiegoś Gainera - może im wcześniej tym lepiej (aby pozbyć się czynnika [...]

heh , pewnie was wkurzę tym co napisze , ale ponowie pytanie . Jeśli zrobię "mądrą masę" w 3-4 miechy 12-20kg . to w okresie wagi około 90 kg , nie stracę szybkości,dynamiki, itp?? jestem wieloboistą. Czy jeśli stracę , to czy ją odzyskam po redukcji i ostrym treningu ? .

1. daj sobie chwile po treningu zjedz go te 20-40 minut po treningu i bedzie dobrze nie przykladaj az tak duzej wagi co do dokladnej ilosci minut nastepny posilek - wg celu, rozpisanej diety itd 2. a co ma szybkie jedzenie do chudniecia lub tycia?

Nie tyle boje się wzrostu wagi co cm. Juz przytyłam (na wadze 2kg) i widzę ze wszystko trafiło w pośladki i uda. Zdaje sobie sprawę ze najpierw musze zbudować mięśnie zeby zredukować tłuszcz, tylko nie wiem czy jestem psychicznie gotowa zeby akurat teraz rosnąć...wakacje, krótkie spodenki itp:P

[...] jest ok na dzień w którym masz dużo aktywności wg tego co piszesz Moim zdaniem powinieneś zastanowić się nad sensownością aerobów i interwałów w sytuacji oczywistej niedowagi... i zrezygnować z nich oraz zjechać nieco z kalorycznością diety i nastawić się na przyrost wagi. Chyba że mnie oświecisz co do celowości tego całego cardio activity.

2-2,5g białka 3g węgli 1g tłuszczy na kg wagi ciala nie sugeruj się kaloriami za bardzo białka: piersi z kurczaka, wołowina, jajka, ryby, twaróg(na noc) węglowodany ryż brązowy, owsiane, makaron brązowy tłuszcze: oliwa z oliwek, oliwa z pestek winogron, orzechy masło orzechowe, Z biegiem czasu obcinaj węglowodany o 0,5g i możesz też tłuszcze do [...]

[...] jak pewnie nie jeden ale po co. Zdecydowalem się na połączenie dwóch środków. I mimo by było gdyby mimo wszystko zechcieli mi pomóc. Startowalem z 34cm w bicku. 73kg wagi. Na cyklu moje max 86kg. Na ławce podnosiłem 70kg. Teraz 100. Wiem że wziąłem się za szybko za koksy. Każdy trochę cce na skróty do marzeń. Trening ok. Dieta... Nie [...]

[...] twój organizm jest nastawiony na węglowodany. Czyli spalanie tłuszczu zgromadzonego nie idzie. Dieta do poprawy. Zbilansowana dieta to tłuszcze około 1 grama na każdy kilo wagi. Tyle na początek musisz wiedzieć, są inne opcje, ale ponownie - zaawansowane. 3 jesz za mało tak na oko. Bilans określ kalkulatorem podwieszonym w odżywianiu i nie [...]