dieta co robię źle

Detoxik - obstajesz więc przy tym ,że tyje od za małej ilości kcal ? ku..a nimożliwe staje sie możliwym ... Od deficytu się nie tyje , nie pomyślałem o wpisaniu wsyztskiego do kalkulatora - tu masz racje :) , moje lensistwo... Jak to czasme wychodzi 1700 ? 1700 -to Twoje zapotrzebowanie , jaim więc cudem z wypisanych produktów kolega wyżej obliczył1200 kcal . Raz przejadasz 1200 , innym razem 1700 ? :o Jeśli miałbym coś sugerować. z tych 1700 urwij 200 na początek , rokład :0,5 W , 0,3T 0,2B powiedzmy . (jesteś kobietą ,wiec wydaje mi się ,że ta iość białka wystarczy , ) Cwiczysz intensywnie i często (?) wiec węgle niech pozostaną wysoko. Zamiast bylejakich warzyw , jedz coś na odkwaszenie czyt. brokuły .

bo ja liczę kalorie z opakowań na produktach :) i chyba wychodzi mi dobrze tak mi się wydaje

różnie mi wychodzi z tymi kaloriami bo czasem zjem po prostu mniej :) ale najwięcej wychodziło mi 1700,jak jadłam 1200-1500 kcal to miałam napady obżarstwa, tyle że inaczej jadłospis miałam ułożony czyli źle bo tak być nie powinno a teraz trzymam się, postaram się zmniejszyć kalorie :)

6x w tygodniu program insanity

Ale koniec końców z tego co wypisałaś wyszło 1200 , nie 1700 :p Nie łącz tłuszczy z węglami w posiłkach . Tylko biało-tłuszcze (pod wieczór) ,białko- węgle. Posiłków daj z 5 żeby rokręcic metabolzim . Cukry proste po treningu i/ lub rano . Jak jest u Cb z aerobami, te ćwiczenia , które wykonujesz na czym polegają ?

Aha dopisałaś , pojęcia nie ma co to jest za trenig :D

Zmieniony przez - Dargoize w dniu 2014-09-27 22:07:51

Trening insanity to ćwiczenia, które musisz wykonywać cyklicznie przez okres 9 tygodni. Zdaniem wielu, którzy go ukończyli, to jeden z najcięższych zestawów ćwiczeń typu cardio. Dlaczego? Bowiem ćwiczysz przez 6 dni w tygodniu, a z dnia na dzień tempo treningu wzrasta.
Insanity to typowy trening interwałowy,Ćwiczenia wykonujemy 6 razy w tygodniu. Na każdy dzień przypada troszkę inny zestaw, hmmm to nie wiem czemu mi wychodzi aż tyle no ale ok :)

"obstajesz więc przy tym ,że tyje od za małej ilości kcal ? ku..a nimożliwe staje sie możliwym ... Od deficytu się nie tyje"

Czy masz pojęcie w jaki sposob był dokonany pomiar jej wagi ? Czy w tych samych warunkach, na wadze ktora się nadaje do czegokolwiek ? czy w trakcie już odchudzania ? Dodam tylko że napisała że stosuje tą dietę JUŻ dwa tygodnie i nic - niesamowite, DWA TYGODNIE przecie już powinna po takim czasie kończyć to wielkie odchudzanie.

Nie wiesz że kobitki ważą się 7 razy w tygodniu i każdy pomiar wagi jest inny ?

Ta obetnij kalorie bo 1300 to za dużo....może daj 800 i zapraszamy za 2 miesiące z tymi samymi pytaniami

K...........a tego cepa , od otoczki technicznej tego forum powinni posadzić przed klawą ,żeby cały dzień nap...ł odpowiedzi , które się usuwają !!! Napisze w skrócie bo straciłem właśnie ostatki , z dzisiejszej puli cierpliwości. Czytałem przed chwilą o całym tym programie i z kulku powodów nie ma on sensu ,Jest to program , podobny do 6 weidera , taka "legenda" dla amatorów ,sezonowców . Całość ćwiczeń przez ich intensywność możemy podpiąc pod aeroby, Miałyby one sens , i przyczyniałby się bardziej do spalania tkanki tłuszczowej gdyby użyć bodźca w postaci ciężaru , tj, robi się to w przypadku Crossfitu, Wyciskanie , podciągania dynamiczne , siady etc. zmuszają organizm do wydzielania większej ilosci hormonu wzrostu co skutecznie wpływa na spalanie fatu. Na twoim miejscu pomyśłałbym na crossficie +aeroby . Ten plan jest katorgą dla organizmu , nie ma też czasu na regeneracje , uzupełnienie glikogenu . Nie baw się w jakieś d****ne plany !Ten cały shuan skakaniem formy nie zrobił

Detoxik , bardzo dobrze to ujęłeś , Nie wzróciłem uwagi nawet na te info. o dwóch tyg. :/ Do autorki , dieta i trenig , to nie plan 9 tygodni, nie wierz w cuda i nastaw sie na zapie..ol , ale sensowny ! Wga powinna spadać ok 0,5 kg /tyg. Na początku moze trochę więcj ze wględu na pozbywanie się wody z organizmu . Wchódź na tę wagę co tydzień na czczo , i obserwuj się w lustrze. - nie co tydzień bo tobisz to pewnie 10 razy dziennie , ale przynajmniej rób fotke raz na 2 tyg. i porównuj.

Zmieniony przez - Dargoize w dniu 2014-09-27 22:33:52

"JUŻ dwa tygodnie i nic - niesamowite, DWA TYGODNIE" nie mogę skończyć kulać ze śmiechu :Dahhaha

Dziewczyno, kilka uwag
1 nie wywazaj otwartych drzwi, pakujesz się w trening przeznaczony dla osób zaawansowanych - a podstawy są gdzie? Dział trening dla początkujących i robisz jak opisano w podwieszonym faq!!! Dorzuć dział ladies sfd! To wystarczy. Musisz wyrobić podstawy.
2 twoja dieta... Jest do dupy. Nie ma praktycznie tluszczu. Co to oznacza? Ze twój organizm jest nastawiony na węglowodany. Czyli spalanie tłuszczu zgromadzonego nie idzie. Dieta do poprawy. Zbilansowana dieta to tłuszcze około 1 grama na każdy kilo wagi. Tyle na początek musisz wiedzieć, są inne opcje, ale ponownie - zaawansowane.
3 jesz za mało tak na oko. Bilans określ kalkulatorem podwieszonym w odżywianiu i nie oszukuj, tylko podlicz dokładnie i rzetelnie. Wszystkie potrawy wazysz i wpisujesz do jakiegoś terminarza - potreningu, albo getsecret na androida. Posiłki podobne kalorycznie - każdy. Podliczanie na oko z opakowań się nie liczy. Liczy się to co zapiszesz. Niedopuszczalne są skoki kcal dzień w dzień. Jak wychodzi Ci 2000 to jesz między 1950 a 2050 każdego dnia. Tak sobie planuj, żebyś nie musiała dopychac na noc. Zaczynasz jeść na bilansie zerowym. Poprawne produkty.

Ogólnie - masz sporo do poczytania jeszcze. Oraz musisz mieć świadomość, że to jest proces, 9 tygodni sobie wstaw w bajki. Welcome to the real world

Zmieniony przez - kcainam w dniu 2014-09-27 23:53:52