wagi

Witam, czy jeśli zrzuciłem 17/18kg wagi i chcę tak jeszcze zrzucić z 5/10 do końca redukcji, aktualnie około 20% BF to czy warto kupić jakiś spalacz czy dalej redukować normalnie. Wiem, że spalacz najlepiej na ostatnie szlify, ale ja i tak nie mam na celu redukowanie bardzo nisko, mój cel to okolice 10/15% BF.

witam, cwicze juz 2 lata / 176/69kg wagi. Biore sie za mase, dieta jest, mysle nad zakupem jakiegos gainera, zalezy mi na przyraniu 5-6kg. Jaki gainer w chwili obecnej jest godny polecenia ?

Witam, jestem nowy na tym forum, potrzebuje dobrej diety redukcyjnej jak i masowej, moje zapotrzebowanie kaloryczne przy utrzymaniu wagi wynosi 2800kcal. B/W/T = 50% / 30% / 20%, wrost 173cm, waga 63kg, biegam 4x w tygodniu, endo:/ Zmieniony przez - ToMaszProblem w dniu 2016-08-15 14:05:44

witam, zakupilem chaotic rage wersja 200g, tam w srodku jest duza miarka, zdziwilem sie ze nie mala 5g. Na duzej miarce sa przedzialy 5-10-20-30 ale jak przesypywalem proszek to wyszlo 8 pelnych miarek to by wychodzilo 240g i teraz nie wiem jak porcje przyjmowac. Moze ktos podpowie? nie mam wagi do wymierzenia

Witam jestem 45 letnią, drobną kobietą, 153 cm wzrostu, 53 kg wagi. Chciałabym zrzucić pare kilo (przez zimę przybyło), jaki spalacz tłuszczu zaproponowalibyście? (na pierwszy raz jakiś słabszy, słyszałam o negatywnych skutkach np. złe samopoczucie, wymioty itd.)

Witam mam 25 lat 75kg wagi chcialbym przybrac troche na masie, ale potrzebuje niestety do tego jakiegos specyfikatu bo mam za szybka przemiane materi i nie jestem w stanie tyle zjesc zeby odlozylo sie to na tkanke miesniowa, czy moze czy ktos doradzic od czego moge zaczac bo nigdy tego nie zazywalem, pozdrawiam

Witam. Bardzo proszę o opinię co do mojej diety. Mam 20 lat, 191 cm wzrostu, 97 kg wagi. Nie mam stażu na siłowni, dopiero dzisiaj idę na trening. Chciał bym zredukować tkankę tłuszczową i nabrać masy mięśniowej. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9fa80fdcf68e4ccaa42a0a7410d5a0d8.png

Witam!!Mam problem ze zrzuceniem tkanki tluszczowej mam 17 lat 180 cm wzrostu i 92 kg wagi.staram sie regularnie chodzic na silownie.zbliza sie zima i mam zamiar zrzucic ten brzuch na wiosne tylko nie mam odpowiedniej diety.podajcie kilka areobów i jakąs diete z góry dziekuje i prosze o pomoc !!!!!!

Witam , pisałem już na forum SuperGymu , ale niestety mi nie odpisano.Chciałbym dowiedzieć się czy w SuperGymie można Trenować MT/KB/K1 i czy w wieku 14 lat i przy 60 KG wagi można już tam iść? Z góry dziękuję za odpowiedź :) Pozdrawiam

hej. cwicze juz rok mam 16 lat. jestem pasjonatem pilki recznej. Mam 187 cm wzrostu i 76 kg wagi. chce sie wzmocnic i przybrac na masie. czy zdrowy i odpowiedni bd dla mnie suplement monohydrat kreatyny olimp 1250? WIem ze ten temat byl walkowany juz 100 razy. ale prosze o fachowy komentarz.

WITAMWSZYTSKIM MAM 17 LAT 175 CM WZROSTU I OKOLO 60 KG WAGI CHCAIBLYM SIE DO WIEDZIEC NJAK SIE DOBRZE ODZYWAIC JAK SIE CWICZY BO TAKZE ZACZOLEM CWICZENIA. A TAKRZE JAKBYSCIE MI MOGLI COS POWIEDZIEC JAKIES STOSOWAC ODZYWKI I PO JAKIM CZASIE NARAZIE OD MIESIONCA CWICZE TAKI TRENING DOMATORA. Z GORY DZIEKI ZA ODPO.

Witam wszystkich jestem wojtek mam 182cm wzrostu i 68kg wagi... ćwicze już kilka miesięcy i chciałbym zacząć suplementacje... zależy mi na masie i osiągach na siłowni... koledze zostało Animal cut i HMB czy uważacie że powinienem je brać chcąc osiągnąć powyższe cele?? proszę o odpowiedz... z góry dziękuje

http://i.imgur.com/clghPEf.jpg?1 Wszystkich fanów mieszanych sportów walki zapraszamy na Seminarium MMA, które poprowadzi dla Was czołowy zawodnik wagi ciężkiej UFC – Stefan Struve! Czytaj więcej

Witam,idąc drogą Jasia jestem endomorfikiem tłuszcz 20-25%, 33 lata, 186cm, 104 kg. Zaczynam przygodę z siłownią. Mam krótkie pytanie, dieta na rzeźbe- czy to się wiąże z utratą wagi? oraz na 1 miesiąc mam do wykorzystania tylko sztangę 2 * 15kg., czy mozna trenować z 1 ciężarem? za odp. Z góry dziękuje.

Witam chciałbym zacząć cykl z propem, oxandrolonem i t3 trenuje sztuki walki (MMA,k1) dlatego tez nie chce aby jakoś za dużo wagi mi nabilo gdyż do limitu juz teraz zbijam jakieś 3-4kg:) zależy mi nie na masie tylko na sile,rzeźbie i gęstości mięśnia jak te środki połączyc żeby mieć wymarzony efekt :)?

Mam 19lat, 64kg wagi, siłownia (poniedziałek,środa,piątek) --> plan treningowy na mase... DNI NIETRENINGOWE (Chcę brać 115g między śniadaniem, a obiadem i 115g przed spaniem) DNI TRENINGOWE (Chcę brać 230g po treningu) Czy dobrze robię, aby szybko nabrać mase ? Proszę o konkretne komentarze...

Cześć.Ćwicze już z 4 miechy (niewielkie przerwy) i zastanawiam się nad jakąś odżywką. Co wg. Was byłoby najlepszym rozwiazaniem w tej sytuacji??Mam 18 lat 191cm wzrostu,84 kg wagi (w 1,5 roku przybralem 18kg samym jedzeniem -->wczesniej 66kg).

siema. mam 20 lat 185cm wzrostu, 80kg wagi, cwicze od 3lat z przerwami. wyniki silowe:wyc lezac 105kg przysiad 120kg martwy ciag 180kg. co byscie polecili na pierwszy cykl. zalezy mi tylko na masie, aby przytyc do 100kg. mam trudnosci z nabraniem masy, wiec moge sie zlac nie przeszkadz mi to. czekam na wasze sugestie;

Witam. Mam 16 lat, 180cm wzrostu, 70kg wagi. Zaczynam przygodę z siłownią. Chciałbym prosić o pomoc w rozpisaniu regularnego treningu. Posiadam: - Ławeczkę, - Długi i krótki gryf, - Hantle, - Drążek, - Bieżnię, - 90 kg obciążenia, - Worek bokserski. Z góry dziękuje za pomoc.

Witam, mam problem z ułożeniem sobie dobrej diety na MASE.Mam 16 lat,184cm wzrostu i 84 kilo wagi(nie mam w sobie dużo tłuszczu). Mój staż to 10 miesieci. Mógłby mi ktoś dać jakieś porady, lub pomoc ułożyć dietę? Z góry dziękuję :)