wagi

[...] 4 - 30/45/15 35/55/10 Posiłek 5 - 30/45/14 35/45/8 Posiłek 6 - 30/0/0 35/0/0 Mam pytanie czy takie rozdysponowanie BTW moze być Ma być to dieta redukcyjna.Mam 186 cm 104 kg wagi 18 lat. ilość kalori dzienie 2894 tak wyszło z obliczen próg kaloryczny uwzgledniajacy powyzsze wartosci: 3394.2 kcal/doba.-500 Z góry dzieki za pomoc

Hmm...Ile musze spozyc w ciągu dnia białka żeby było widac efekty po jakims czasie ? tzn. nie tylko białka ale mi wlasnie chodzi głównie i białko. Jak już pisałem mam 18 lat , 185 cm wzrostu i 65 kg wagi. I zalezy mi zeby troszke ciałka mi przybyło. Pozdroo...:)

[...] nie wiem jak to będzie z jedną potrawą w kółko przez X czasu (a napewno nie mało..) /przepraszam, że w nowym poscie ale chcialem widziec czego jeszcze nie dopisałem. 76kg wagi, 184cm wzrostu - budowa ciała: suchotnik. Przybieram samych mięśni a nie moge tłuszczyku na dodatek teraz jeszcze chudne od tego mma ;o Pozdrawiam i z gory dziekuje za [...]

Na razie trening FBW/SPLIT na większej liczbie powtórzeń. NIE poniżej 5 w serii. Masa, masa, masa - do skutku. JEDZENIE I REGENERACJA. Jak dobijesz mniej więcej do 80 kg wagi i osiągi: WL ~ 110 kg, ~ MC 170 kg, Przysiad ~ 150 kg to pomyślimy o sile. No, chyba że już masz wyjątkowo dużą siłę - to wtedy idź do klubu 3-bojowego. Zmieniony przez - [...]

Kolega koniu dobrze Cię naprowadza. Ja dodam , bo robiłem wagowo identyczną redukcję i zejście z 86 do 70kg to procentowo duża utrata wagi. Domyślam się że masz zastrzeżenia estetyczne i coś Ci tam nie gra stąd ta presja żeby szybko. Ja bym doradził pause z trzy tygodnie . Tzn : wygasić aeroby do raz w tygodniu , ruch ogólnorozwojowy ( kosz , [...]

[...] w ost serii, tak? A spróbuj tak zalożyć do martwego ciągu 100 kg i machnij 15 razy, opowiedz o odczuciach, co bardziej rzeza kondycyjnie. Albo przysiad na ilość powt, 150% wagi ciała. ;) zaraz, duszności w pozycji leżącej? A nie masz czegoś czegoś z przegrodą nosową, która w takiej właśnie pozycji utrudnia oddychanie? Byłeś u laryngologa? [...]

Ukadanie diety zaczny sie od: podania wieku, wagi , wzrostu, %bf, okreslenia celu dietetycznego, okreslenia dziennego zapotrzebowania energetycznego, czyta sie i dowiaduje wiecej nt zalecen zywieniowych a dpoiero wtedy podaje swoja diete . Poczytaj: http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html A tak ogolnie to 07.30 za duzo wegli, [...]

[...] juz bylo max 2 jajka dziennie, a teraz nie ma juz zadnych wytycznych co do ich ilosci w diecie. - wytycznyczą powinno być dostarczanie składników z róznych źródeł,więc imo proporcjonalna ilość biała z jaj dla osoby ćwiczącej to tak ok20-50g, w zależności od wagi i reszty spożywanych pokarmów. Zmieniony przez - bic44 w dniu 2008-04-24 18:12:04

Cześć, na wstępie powiem Ci, że na tym forum na pewno uzyskasz pomoc tylko nie jestem pewien, czy dokładnie w tym dziale. Musisz poczekać aż osoby kompetentne w redukowaniu wagi ciała przeczytajom ten post. Ja jestem sportowcem ale zajmuję się treningiem siłowym, dlatego nie będę Ci w stanie profesjonalnie pomóc ale fachowcy od diety i treningw [...]

[...] Ale czy to jest prawidłowe ograniczenie? Nie mam pewności, dlatego gdybyś mi więcej podpowiedział. Co do pomiarów - ok, jutro sobie wszystko zanotuję, bo jakoś oprócz wagi i wyglądu przed lustrem o tym nie pomyślałem....dziękuję :) Zmieniony przez - hermani w dniu 2020-11-07 23:26:21 Zmieniony przez - hermani w dniu 2020-11-07 23:29:30

Witam. 44 To juz jest wynik !! Moj cel to 42.Ale Mega opornie mi idzie coz takie geny... Ale i tak nie jest źle najwiecej mialem 39. Teraz mam jakies 38 naciagane.Ale tak to juz jest jak sie zaczyna od 29 na pompie i 60 kg wagi przy wzroscie 184 :D Pozro i zapraszam do mnie :P

Szacunek dla koksa -30% , pozostalo 70. Najman jeszcze soba cos prezentowal w boksie, ale natury nie oszukacie i wagi rowniez. Nie umniejszajac 80kg, nie znamy jego mozliwosci ale przepasc masowa jest katastrofalna...ale juz nie takie nokauty widzialem...Piotrkowicz MAM dla niego WIELKI SZACUNEK, znakomity KULTURYSTA a nie CELEBRYTA, porownajcie [...]

[...] normalnych, jak zawsze - ale oczywiście odchudzanie idzie wtedy o wiele wolniej. Nie należy się tym zamartwiać! Te dwa etapy należy stosować aż do uzyskania upragnionej wagi. Potem przechodzimy do etapu trzeciego, który trwa dziesięć dni za każde stracone kilo. Jeśli więc chcemy schudnąć cztery kilo, trzeba liczyć cztery razy dziesięć, czyli [...]

teraz jednocześnie spalam tłuszcz i robię suchą masę , spadek wagi utrzymuje się na poziomie 0,1-0,2 kg dziennie

99,3 kg na razie koniec spadku wagi teraz zamiana tłuszczyku w mięśnie korzystam z dziennika vitalmax i zamówiłem dietę na dobierz dietę.pl

Dopiero teraz to wszystko podliczyłem i zobaczyłem że owiele za dużo mam wypisane na 70 kg wagi.Zmniejsze ilość chyba gram wszystkiego albo odrzuce jakieś produkty, co o tym myślicie?

Płeć : mężczyzna Wiek : 24 lata Waga : 85kg Wzrost : 181 Cel treningowy : "zjazd z wagi do ok 78kg+ rzeźba ciała" Staż treningowy na siłowni : amatorka 0,5 roku Uprawiane inne sporty : bieganie, piłka nożna, siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka prosta, 2 sztangi, sztangielki, obciążenie [...]

spalacz fajny na geranium dużo osób chwali choć sądząc po nadziejach spadku wagi w kilogramach w kilka dni - raczej nie dla Ciebie

[...] to moga byc tez oplacone. Bo tam troche az za bardzo entuzjastyczne opisy. Z jednej strony fajnie ale z drugie troche podejzane. mase info o kilkunastofuntowych spadkach wagi np w dwa tygodnie to jest chyba lekka przesada. Ale z drugiej strony tam w ameryce to maja przewaznie z czego zrzucac:) sam musze sprawdzic. Zmieniony przez - bimbam73 w [...]

Moszyn -powiem Ci ze bym chciał ale obecnie nie ma w Radomiu takiego klubu ale jak wyniki zrobie adekwatne do wagi ciała to wtedy sie zastanowie i poszukam moze klubu