wagi

[...] z psem z tętnem 160-175 przez 30 minut. Z racji życia studenckiego dieta moja jest mega tania (tak myślę) przez kilka tygodni zjechałem 8kg. Dietę taką chce utrzymywać do wagi 90kg, a następnie zmodyfikować żeby pozostać przy tych 90. Więc moja dieta wygląda tak (podam odrazu orientacyjne ceny jak by się znalazł oszczędny student i chciał [...]

[...] która to uraczyła mnie masą dość ekscentrycznych tez. Ciekawi mnie czy mają one jakiekolwiek popracie naukowe. 1) Swoje zapotrzebowanie kaloryczne powinienem wyliczać z wagi którą powinienem mieć nominalnie czyli dla moich 188cm 80kg wagi. 2) Dieta redukcyjna powinna zawierać 1g białka na kg masy (tutaj jeszcze jestem w stanie się zgodzić, [...]

[...] więcej razy - sztangę leżąc o masie 50 kg: Oni dwaj -herosi ww czy Kolos i jego drużyna w dowolnej ilości. Tym sposobem,chcą zmobilizować Kolosa do dalszej redukcji wagi i poprawy parametrów siłowo-wytrzymałościowo -sylwetkowych oraz wciągnąć do zabawy forumowiczów,do pracy nad formą. W tym temacie będziemy szukać chętnych do tego [...]

Cześć, robię masę i trochę zaniepokoiłem się nagłym wzrostem wagi ... Waga wczoraj rano - 69 kg Podczas wczorajszego dnia zjadłem 2900 kcal, wypiłem około 4 litrów płynów. Waga dzisiaj rano - 70 kg Oczywiście nie zamierzam dzisiaj jeść mniej, ale jak ma tak rosnąć to trochę lipa ... Zapotrzebowanie wynosi 2800 kcal Wiem, że z dnia na dzień [...]

Witam!! Prosiłbym o rozpisanie mi treningów na siłowni aby w optymalnie skorzystac na trenigu. Mam 185 cm wzrostu 81 kilo wagi. Trenuje sztuki walki. Rozkład treningów - 4x w tyg od rana siłownia i 4x tyg wieczorami sztuki walki. Nie jestem juz poczatkujacy jednak zawsze cwiczyłem według własnego uznania i w koncu zdecydowałem sie ze skonsultuje [...]

[...] tak z pawła który jeszcze rok temu wazył 74 kg maxymalnie do wakacji nc nie przytylem ale po trningach masowo silowych waga urosla do 82kg moze 4 a teraz grudzien 88kg wagi... duzo tluszczu urosło i wiem ze musze to wszystko spalić !! aby lepjej sie czuc bo teraz gdy spojrze na siebie czuje sie fatalnie .. wymiary z czerwca a obok nich [...]

Witam. Mam 18 lat, 189 cm wzrostu i 71 kg wagi. Chciałbym zacząć swoją przygodę z siłownią głównie ze względu na nabranie odpowiedniej wagi. Od listopada przytyłem 3 kg, staram się jeść dużo w ciągu dnia, oczywiście nie jakiś fast foodów:) Chciałbym żebyście mi doradzili jak ma wyglądać mój pierwszy trening, co robić po kolei ile serii, powtórzeń, [...]

[...] nastąpiła 5-cio letnia przerwa w trakcie której spasłem się do ok 100kg. W roku 2011 powrót do treningów z założeniem, że już sam intensywniejszy ruch, spowoduje spadek wagi więc trening był oczywiście "na masę" (syndrom masowca z lat wcześniejszych). Dorzuciłem kilka kg i stwierdziłem, że fatu jest jednak za dużo więc może warto zredukować. [...]

Michalczewski chce przejśc wage wyżej, czyli do ciężkiej i walczyć o mistrzostwo świata tej wagi z Brewsterem. Tygrys powiedział, tu cytuje: "...Brewster to najgorszy mistrz świata wagi ciężkiej w historii" go go Darek!!!!!!!!!!!!!! Szkoda że Roy Jones z powrotem jest w średniej, tak chciałbym zobaczyć ich walke. Asfalt chce tera bić się z tym [...]

W dniu wigilijnym ogłaszam konkurs DLA OSOBY KTORA PRZYTYJE NAJWIECEJ OD PIATKU 24 GRUDNIA DO PONIEDZIALKU 27 GRUDNIA GODZINA 21.00 PRZYZNAJE W STYCZNIU KARNET DARMOWY DO SILOWNI I FITNESS UL.CZARNIECKIEGO 15 WROCLAW KTO ZWAŻY SIE PRZY MNIE (KOMISYJNIE) W SIŁOWNI FUTUREBODY OD 9.00 DO 16.00NW PIĄTEK 24 GRUDNIA I PONOWNE W PONIEDZIALEK 27 GRUDNIA [...]

Siemano jestem Krystian mam 22lata 185cm wzrostu oraz 92 kg wagi a raczej tluszczu, stad moja prośba do was. Postanowiłem zaczać sie zdrowo odzywiac , dieta plus bieganie. Zależy mi jedynie na zrzuceniu wagi nie tracąc przy tym masy mięsniowej. Jestem w tym temacie zielony wiec bylbym wdzieczny gdyby ktos polecil mi jakaś sprawdzona diete.

Witam mam problem ponieważ nie potrafię określić swojej budowy ciała :) prosze od razu nie jechać tylko poważnie podejść do sprawy :) Więc tak mam 181 wzrostu i 76 kg wagi Grubość nadgarstka 18 cm Klatka 113 Barki 125 Mam 17 lat Mam długie ręce oraz nogi. W 2 lata na siłowni zrobiłem 28 kg wagi a brzuszek posiada mimo tego tylko niewielką ilość [...]

[...] problem)naszym priorytetem jest redukcja tkanki tluszczowej. jakich rezultatow mozemy oczekiac i zakladac w naszych planach i naszym celu? mozna srednio przyjac obnizanie wagi ok 2-3/kg na miesiac.latwo wtedy obliczyc kiedy osiagniemy optymalna dla nas wage. obwod pasa zmniejsza sie na kazde 10 kg redukcji o ok 4-7 cm. wraz z ubytkiem masy [...]

[...] sylwetke fit. niestety przez 5 miechow jestem robocopem i jem "normalnie" pracune fizycznie przez 11 h. i mimo tego ze schudlem to skora wisi jak siadam to jest oponka mimo wagi 77 kg przy 184cm. na cycach tez sporo fatu. oczywiscie wracam to odrazu micha i treningi :) ale czym jest spowodowane to ze mimi utraty wagi wygladam gorzej jak "flak" ? [...]

Witam Mam 17 lat, 183 cm wzrostu, 65 kg wagi. Aktualnie mam spory problem z wyglądem mojej sylwetki. Chyba najbardziej rzuca się w oczy wklęsła klatka piersiowa i odstający brzuch. Gdy widzę moich rówieśników od 14 do 17 lat zauważyłem, że różnica między nimi a mną jest ogromna. Od kilku lat chodzę dwa razy w tygodniu na treningi siatkówki. Sport [...]

Witam !! Najpierw cos o sobie :) wiek: 15 lat staz 2 lata jakies cykle zadne dieta jest :) z zachowaniem aktualnej wagi !! + 2h dziennie aeroby koszykowka Otoz moje pytanie jest nastepujace co znacie z suplementow aby zdobyc wieksza sile bez przybrania wagi otoz waze teraz 69 kg i chcem zejsc do 64,99 kg bo chcem pojechac na zaowdy wszystko w [...]

chodzi mi o to ze chciałem troche zrzucic z wagi i dołożyłem do treningu na siłownie areoby 45 minut codzienie czyli siłownia + 45 min arerobow 5 dni w tygodniu, waga mi spadla okolo 4 kilo, chciałbym jeszcze ze troche zrzucic i postanowilem dorzucic jakis spalacz tylko potrzebuje jakis mocny mam 70 kg wagi i 9% bf , jakies 2 lata temu kuzyn mi [...]

[...] mi 7kg, mój wzrost to 176cm a waga przed chorobą to 75. Był to co prawda w więkoszości tłuszcz, ale nie wyglądałem źle, ale teraz pytanie. Czy po takim gwałtowym spadku wagi, gdy będę w stanie i zacznę jeść tak jak jadłem ( Specjalnej diety nie miałem, ale oscylowała w 2,5-3k kalorii ) to szybko wrócę do dawnej wagi? Bardzo mi na tym zależy [...]

[...] w miarę postępów zwiększać ilość serii w szczególności w ćwiczeniach wielostawowych. Dotychczas osiągnięte wyniki z mojego punktu widzenia są zadowalające- podniesienie wagi z masakrycznych 52 kg oraz uwydatnienie odpowiedniej sylwetki. Co jeszcze mnie drażni to górna część klatki oraz barki z przodu nad którymi trzeba mocniej popracować. [...]

[...] się jakbym od nowa zaczynał funkcjonować. Wracając do mojego odżywiania nakreślę mniej lub więcej jak się odżywiam z tym, że jak napisałem na razie jeszcze nie uwzględniam wagi pokarmów. Jem aby nie odczuwać głodu ale się nie opycham jak miało to miejsce kiedyś. Pracuję na 3 zmiany więc pory posiłków się różnią dlatego celowo nie wpisuję [...]