wagi

[...] z tego ze dużo żresz, nawet jesli bez sterydów to zrobiles. Gdybys teraz chcial byc na wzorowej rzeźbie to bys musial z 10kg masy zrzucic i z 12-15cm w pasie. Takie spadki wagi dobiły by cie tak bardzo ze 180kg to nawet na martwy ciąg niewezmiesz . Zostań juz mozesz przy siłowo-masowym treningu. Uwierze ze na sucho tyle wyciskasz ale o rzeźbie [...]

https://i.imgur.com/0PI6lqh.jpg Gracjan Szadziński vs Jan Siroky kolejnym zestawieniem na gali Genesis Zawodnik wagi lekkiej KSW znany z brutalnych nokautów, Gracjan Szadziński jest kolejnym bohaterem pierwszej gali Genesis na której zawodnicy stoczą walki na gołe pięści. Przeciwnikiem „Terminatora” będzie Czech, Jan Siroky. Pojedynek odbędzie się [...]

Aktualne. Teraz szykuje się na MP w NAC'u ale musze trochę wagi zbić, także zobaczymy co z tego wyjdzie :) /SFD/Images/2015/5/7/14b23d2b631f4d2482c4b43881165b76.jpg /SFD/Images/2015/5/7/394803397cb143b8a87fb1d34865a043.jpg

[...] a nic po nich nie widać. 1. Możesz redukować, możesz zacząć masę, nie dałeś żadnych zdjęć, więc Ci w tej sprawie nie doradzę. 2. Na masie raczej nie robiłbym cardio, co najwyżej przed treningiem w ramach rozgrzewki. To ile przybierzesz tłuszczu zależy od diety ;) 3. Ułóż dietę ;) 4. Na to Ci nie odpowiem, moim zdaniem zależy to od wagi i diety.

1200kcal żeby schudnąć ? Odejmij od tej wartości dla utrzymania wagi z 200-300kcali będzie cacy.

[...] przed snem) posiłek głównie białkowy Nie popijaj posiłków płynami. Pij 20 minut przed lub 40 minut po posiłku, to właśnie może byc przyczyną wydętego brzuszka. Zapraszam do postów podwieszonych. Znajdziesz tam wiele informacji, które pomogą Ci w osiągnięciu ładnej sylwetki. A co do wagi, to jesteś bardzo chuda, parę kilo wydaje mi się za mało.

[...] with vehicle or 1 mg.100 g body weight (b.w.)" of DECA, once a week for 8 wk nie wiem czy się nie myle, ale przy takiej proporcji jaka dawali tym szczurom (1 mg na 100g wagi ciała) to u przeciętnego 100kilowego kulturysty dawka musiala by wynosic 1000mg(?!) tygodniowo wiec troche duzo...wiem ze dla zawodowcow moze to i tak duzo nie jest, ale [...]

mysle ze jakis wnioskow mozna dokonac na takie podstawie jezeli caly czas badamy to w jeden sposob ... no chyba ze ktos korzysta z wagi hahaha mysle ze najlepszy swoj progres widzisz golym okiem to tez nam mozesz opisac i powiedziec ze np dobrze jest ... mi to w zupelnosci wystarczy

co do mojej wagi. W takiej po prostu czuję się dobrze...nie jestem przesadnie chuda, w rozmiar xs się nie mieszczę...;) wyglądam normalnie , zależy mi jedynie na wyszczupleniu brzucha i likwidacji boczków oraz na ogólnym ujędrnieniu ciała, ponieważ mam cellulit na pośladkach i udach i ogólnie mało jędrne ciało. Myślałam, że Panie mogą mi coś [...]

[...] ciągle jestem w miarę wysportowany. Teraz może już o samym celu – ogólna tężyzna fizyczna, powrót do formy, zapobiegnięcie zgnuśnieniu plus ew. lekkie zrzucenie wagi a główne pytanie to czy jest sens te 4 miesiące podzielić na mikrocykle czy też raczej znaleźć jakiś przypadający mi do gustu trening obwodowy i po prostu ciągnąć go [...]

Rzeźba to jednak potęga Mam niektóre wymiary podobne do twoich (też 180cm wzorstu , tez jakos 81-82 kg wagi, też 105 w klacie i też tyle w pasie, tylko że łapa mniejsza 36 z kawałkiem na pompie ) no i staż krótszy mam po pół roku niecałe, ale wyglądam 3x gorzej od Ciebie Nic tylko masować, masować a potem ostra rzeźba SOG naprawdę mi się podoba.

dzisiaj robilem klatke, 150kg poszlo jak szmata (aczkolwiek nie cwicze na sile w tym boju, ani nie przywiazuje do tego wagi)

[...] 150kg WAGA 84kg 82,5kg obwod bicepsa do przodu pierwszy raz od kilku lat zobaczymy jak dlugo i czy wogole sie utrzyma mysle, ze spadek wagi spowodowany XP Energized- po tym stacku pocilem sie jak w upalne lato, wyrazny wzrost temperatury, cisnienia na treningu (uzywalbym tego raczej w cyklu na rzezbe niz na [...]

[...] jakiegos dobrego gainera np: http://************/index.php?cmd=2&id=406 i wtedy mysle, ze masa i sila by poszla lepiej XP energized doradzilbym bardziej przykladowo przy wycince bez zbytniej utraty masy, albo przy robieniu wagi bez zbytniej utraty sily dla zawodnikow SW- w sumie zalezy od rodzaju treningu, celow i polaczenia z innymi suplami

ale najpierw to napisz jaki upasiony jestes, talia, bf - "nie mam pojecia" wiec nikt nie ma pojecia co ci doradzic; widze, ze "spalacze" byly, dieta nisko, zbijales z jakiejs duzej wagi ostatnio?

[...] wydatki ograniczają się do 100-150zł na żarcie. Dałoby rade coś ogarnąc by zrzucić trochę fatu?" Na zrzucanie fatu potrzebujesz o wiele mniej pieniedzy niz na zyskiwaniu wagi. "Zapomniałem dodać, że z obiadów w szkole zrezygnowałem, bo widac było, że smazone na duzej ilosci tluszczu + bylo strasznie nie smaczne" Patrzac na wspolczynnik [...]

masz wahania 3kg wagi??? bedzie trzeba budowac bo waga dobra ale... serio pod biustem masz tyle co w talii?

Witam ponownie zapoznałem się z treścią poradników :p po świętach wróciłem do mojej wagi xD Wyczytałem, że należy robić 4-5 seri, ale nigdzie jest nie jest napisane po ile powtórzeń ;( czy możecie mi powiedzieć jak mam je obliczyć? jak dojść do optymalnej wartości?

Cześć. Ja tez po cesarce.. ale nie całkiem świeżo, bo 5 lat temu. Przytyłam w ciąży 18 kg i juz po miesiącu od "porodu" wróciłam do wagi sprzed ciąży, ale miałam dużo szczęścia, bo rzadko się tak udaje. Karmienie faktycznie dużo pomaga, po odstawieniu znów przytyłam kilka kg i dużo trudniej było zrzucić}:-( W każdym razie dieta + aktuwność [...]

Wszystko zależy od wagi i stażu oczywiście, jednak odżywki pomagają mi przede wszystkim uzupełnić dietę, co przy 5000kcal nie jest łatwe. Dlatego ja preferuję duże stężenia. Niestety nie wszystkie odżywki to wytrzymują. Na przykład gainer10 Vitalmaksa jest tak obrzydliwie słodki, że nie ma szans rozmieszać np. 200g w litrze mleka + 50g wpc. Nie do [...]