@Panteon-Załóżmy, że ważę 72kg i połowa masy ciała to 36kg - do wyciśnięcia takiej kuli jeden raz chyba nie muszę wycisnąć 75x jakiejś innej wagi - choćby i 10kg. Ale dziwnie wygląda jak piszę o kulach i nagle 10kg wpada a nie 12 czy 16!! Też tak macie?? Dla wyrobienia siły nie musisz .Ale dla wyrobienia i siły i wydolności na światowym poziomie [...]
[...] gimnastyki z tym przechowywaniem kul, bo nie mogą sobie spokojnie leżeć (choćby w szafie w przedpokoju) - bo mały zaraz będzie je szarpał, a te kule, to ponad 100% jego wagi! Taka Wańka-wstańka jest w stanie go przewrócić, zgnieść palce/ręce/wszystko.. Wydałbym u żony wyrok śmierci na siebie... Dlatego pokładałem spore nadzieje w sandbagu [...]
[...] Co do codziennego ważenia - właśnie się z niego wyleczyłem. Mam takie tabelki z 3 lat - niemal codziennie się ważyłem.. Waga zaczęła wariować (widziałem po pomiarach wagi syna), to kupiłem nową - a ta też - potrafi +/- 2kg zrobić, w zależności od miejsca w którym stoi i jak ważąca się osoba na niej stanie. Wypadałoby wyeliminować to co z [...]
[...] Jest minimalnie niższa i ma podstawę11cm, a druga 24 jest bardziej kulista i podstawa ma średnicę 10cm. Podobnie mam z 2x20kg! Wnioskuję, że dla zachowania odpowiedniej wagi kule te są podcinane. 2x20 kupiłem w odstępie miesięcznym czyli chyba z jednej serii, a 2x24 w odstępie nie wiem jakim - może roku?? Jak ktoś ma kule CKB, to niech sobie [...]
Zabijcie mnie, ale te kettle - magnesy niemal mojej wagi (a w sumie to więcej!) PRZYCIĄGAJĄ MNIE!! No i zamiast pompeczek i drążka weszło LCCJ: LCCJ (2x20kg) - 10x7 work+rest=2:15. 20:35 + BentPress (20) - 3x3/3 całość <30min Nie było już krzepy na drążek ani na pompki. Długiego cyklu po 7powt się trochę bałem, ale postanowiłem ograniczyć się do [...]
@Panteon-Zabijcie mnie, ale te kettle - magnesy niemal mojej wagi (a w sumie to więcej!) PRZYCIĄGAJĄ MNIE!! Mają siłę przyciągania. Być może dlatego że są krągłe |-). A może ruchy wykonywane w ćwiczeniach z kettlem wprowadzają w swoisty trans. https://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=tZlgNj-rIxw
[...] które najmocniej rzucają się w oczy czyli klatka piersiowa,bicepsy,najszersze grzbietu. Jak chcesz mogę ci podać zestaw posiłków na jeden miesiąc na bardzo szybkie zbicie wagi które dostałem od jednego z optymalnych. Pali wszystko fet,trochę mięśni też wpierdzieli lecisz w dół bez trzymanki i nie czując głodu . Taka elegancka śmierć głodowa [...]
[...] wakacjami w ostatnich latach to raczej nabieram ciała niż tracę (a w wakacje spada to ze mnie). Dziwne... Od wiosny już zaczynam się pilnować - różnie wychodzi, ale żeby wagi nabierać..??? Generalnie - bez zmian. KONDYCJA - nie mam opcji sprawdzenia bo nie uprawiam aktualnie innych sportów w których mógłbym to chociaż jakoś subiektywnie [...]
[...] dnia jeść już czysto :-( Nie badałem się, ale pewnie jakąś tam oporność mam - jak każdy z piwnym/pszenicznym brzuchem.. Zauważyłem, po przestudiowaniu swoich dzienników, że wagi i cm mi przybyło jak zacząłem ćwiczyć z parą kettli! Nie wiem czy to od monotematycznych treningów (3 miechy C&P), czy co, bo miski jakoś specjalnie nie zmieniłem, a [...]
[...] już :-) 3 jajka na oliwie z połową opakowania "serka typu włoskiego" (110g i 14gT/100g). W nawiasie podaję parametry miski wg potreningu.pl które miałem dla podobnej wagi mniej więcej. Weszło: 1950kcal - ciut za mało może, bo jeszcze dzisiaj trening miałem. (2000-2300 miałem) 120gB (130-150) 160gW (średnia tygodniowa 150g dziennie, a [...]
To może trochę biegania ;-) Efekty jeśli o czas chodzi będą, tylko do jakiego momentu no i co dalej? Prawdopodobnie cięższa kula, tylko znowu do jakiej wagi? Bo z 40kg tego nie widzę.
Tak, mam zejść przed ślubem szwagra.. Bez przesady, jestem normalnym człowiekiem, a nie sportowcem który ma się zmieścić w limicie wagi/uda! :-) Nie znaczy to, że zaniecham manipulacjami dietetycznymi!! Będę dalej robił swoje, a gajer... no, a co jak przysiady zacznę robić jakieś cięższe? Uda nieco mi drgnęły (na plus w obwodzie) jak zacząłem [...]
[...] - 70kg=155funtów ---> 116gBiałka) - JEM NIECO WIĘCEJ, to wyznacza moje minimum. Bez szaleństw. 6. kalorie - sprawdzaj ile spożywasz i reaguj w zależności od wskazania wagi/centymetra/&BF 7. jedz powoli - nie w stresie i nie w pośpiechu 8. jedz do 80% uczucia sytości 9. dodaj zdrowych tłuszczy do każdego posiłku 10 . węgle - jedz węgle [...]
[...] na tyle rozbudowane, żeby je wliczać - w sensie - "poćwiczyłem, to pojem". Fajnie za to się rozwijają. Nie przyzwyczajony jestem do takiego tempa (gdzie robi się 1-2 serie ćwiczeń na trening). Podsumowując - wskazania wagi i centymetra niekorzystne. Poniedziałek i wtorek zrobię dni LC i może jakoś wrócę do punktu wyjścia, a potem do przodu! :-)
[...] robię tyle i tyle w martwym i sprawdzam np rwania, przykładowo odważnika 24 kg w czasie 10 min, czy innego wg jakichkolwiek reguł, dla mnie bez różnicy, oczywiście aż do wagi którą dam radę i która jest adekwatna do mojego poziomu siłowego (trudno oczekiwac rwania bardzo ciężkiego dzwonka, przy ciągu niewiele powyżej 200 kg, cudów nie ma). Za [...]
[...] chodziło mi po głowie (nie wiem jak to na lewą rękę by było). Przyjdzie i na to czas.. https://www.youtube.com/watch?v=kHSJwnBPj-Y Ciekawy patent - trochę jak wejście do wagi przodem i potem podciąganie (jak wiosłowanie sztangą). Mam drążek w futrynie i brody nad drążek nie dam. Próbowałem - tak z marszu i działa. Zaraz zapytam o ten motyw w [...]
[...] kilka kilogramów mniej. Teraz dobijam do 80! Tak nie może być! Kortyzol mam wysoki, ale nie zajadam stresów. Jem jak dawniej, ale możę jakoś inaczej się to przyswaja.. Skoki wagi miewam zazwyczaj PO uczcie - czyli 2-3 dni po świętach przybywa mi 2kg. Jakby organizm się przed czymś tam bronił (i to rozcieńczał - czyli łapanie wody, puchnięcie, [...]
Celem jest redukcja!!! Redukcja wagi (o ile?), redukcja fatu? Idziesz konkretnie: dieta + mocny program. Rozsądnie byłoby mieć wymierny cel i określony czas do jego realizacji. :-)
[...] "mam ujemny bilans i ćwiczę, to mogę sobie pozwolić na trochę XXX", do "jestem na redukcji i mam ujemny bilans więc szkoda byłoby to zaprzepaścić XXX" - a może bujnięcie wagi w dół mnie tak pozytywnie nakręciło :-) Ważne, że nie podjadam. Na czczo synek do przedszkola i runda do biedry na zakupy (niedaleko, nie ma co zliczać spalonego fatu!) [...]
[...] Ringi to coś niepojętego.. człowiek ma problemy ze staniem na rękach, a tam - robi 100 obrotów, przerzutów i zatrzymuje się w staniu na rękach. Albo krzyż, samolo, te wagi przodem/tyłem.. Ech.. :-) Podobnie z ćwiczeniami na drążku mężczyzn: http://sport.tvp.pl/rio/26510257/genialny-uchimura-zobacz-popis-japonczyka-na-drazku Zresztą - [...]
DT - Kettle i inne :-)
