[...] co ciekawe na budowanie masy mięśniowej. Jeżeli chodzi o dawkowanie, najlepiej, moim zdaniem stosować ją na czczo, przed śniadaniem, popijając około 500ml wody. Z kolei same dawki l-karnityny powinny oscylować między 500 a 2000 mg na dobę, w zależności od wagi ciała oraz długości stosowania. /SFD/2017/12/31/3884a77678bf49768d97e2fd233723bd.jpg
[...] i buforujące. W trakcie wysiłku fizycznego o wysokiej intensywności wzrasta wydzielanie kwasu mlekowego. Karnozyna jako substancja buforująca dba o utrzymanie równowagi kwasowo-zasadowej i pomaga przezwyciężyć zmęczenie związane z zakwaszeniem mięśni. Beta-alanina zwiększa stężenie karnozyny, więc sprzyja zarówno regeneracji [...]
[...] że zacznie się go głodzić, jak Ty to robisz, to będzie walczył o przetrwanie. Niedawno pomagałem rozpisać dietę redukcyjną koleżance, fakt że sporo wyższa od Ciebie bo 185cm i cięższa bo prawie 80kg, ale zaczęliśmy od ok 2600kcal i wiesz co? Leciała z wagi. Potem był zastój więc przycięliśmy trochę. Obecnie ma ok 2200kcal i nadal waga spada.
[...] Nasze ciało to skomplikowana machina, ale wszystkie elementy działają ze sobą synergicznie i oddziałują na siebie. To jeden z głównych powodów dla którego nie da się ocenić wagi problemu na odległość. Niektóre dolegliwości mogą mieć bardzo zbliżone objawy a dotyczyć zupełnie czegoś odmiennego. Fizjoterapeuta natomiast oceni postawę a jeśli to [...]
mono wiąże wode w mięśniach i po cyklu(teorytycznie) ona schodzi..chociaz ja utrzymałem wzrost wagi, praktycznie zero spadkow...ale to wszystko zalezy od diety. jabłczan daje bardziej suchą masę, nie wiąze wody w komórkach. jabłczan to mocno ulepszone mono, więc jest odpowiednio droższe ale daje lepsze efekty pozdro
21 lat, 183 cm wzrostu, 85 kg wagi (było 97). Nic nie widać, że coś ćwiczyłem ale wkleję, żeby w przyszłości - mam nadzieję - mieć się z czego pośmiać. Dużo tłuszczu spaliłem i przynajmniej taki jest tego plus - a w związku z ciągle ujemnym bilansem ciężko było jakikolwiek progres mięśniowy zrobić. Jeszcze mam jakieś 10 kilo do zrzuty i dopiero [...]
Nie sprawdzaj wagi wieczorem, sprawdzaj tylko naczczo - rano, po wizycie w toalecie. Jeśli chcesz rozwikłać zagadkę co się dzieje z tym 1,5kg, to zrób pewien eksperyment: Zważ się rano natychmiast po wstaniu z łóżka. Potem idź do toalety i załatw "potrzebe fizjologiczną". Następnie zważ się jeszcze raz. Zobaczysz, że będziesz lżejszy o [...]
Witam Tak naprawdę nie ma uniwersalnej liczby, gdyż wszystko zależy od Twoich celów, wagi, indywidualnych uwarunkowań czy nawet tego jaką specyfikę mają Twoje treningi. Dieta siłacza będzie różnić się od diety osoby, która trenuje wytrzymałościowo. Przyjmując, iż Twoim celem jest rozwijanie masy mięsniowej, to najważniejszy jest bilans kaloryczny [...]
[...] mam bo niestety nie stac mnie na diete porządna .. po 2 staram sie jeśc duzo posiłków często spagetti jajecznica schab ziemiaki .. ale miejsza . Moze i to lepiej jak zamiast wagi rośnie mi mięsień .. ale wydaje mi sie ze to tylko pompa ..a nie potrzebna mi w sumei pompa tylko masa .. Pompa szybciej spadnie .. z Treningów wychodze na ostrej pompie [...]
TO Waszym zdaniem efekty pokażą sie od 4 tygodnia ? bo jak narazie są malutkie .. i bez wagi .. chociaz na początku przez półtora tygodnia poszło mi 3 kg .. ale to się chyba nie liczy.
TO Waszym zdaniem efekty pokażą sie od 4 tygodnia ? bo jak narazie są malutkie .. i bez wagi .. chociaz na początku przez półtora tygodnia poszło mi 3 kg .. ale to się chyba nie liczy. Ja się martwie, żebyś anorektykiem nie został ! Tak masz racje to się nie liczy, liczy się SZACUNEK LUDZI ULICY :)) Podeszłeś do cyklu z dupy to masz efekty, coś [...]
TO Waszym zdaniem efekty pokażą sie od 4 tygodnia ? bo jak narazie są malutkie .. i bez wagi .. chociaz na początku przez półtora tygodnia poszło mi 3 kg .. ale to się chyba nie liczy. Ja się martwie, żebyś anorektykiem nie został ! Tak masz racje to się nie liczy, liczy się SZACUNEK LUDZI ULICY :)) Podeszłeś do cyklu z dupy to masz efekty, coś [...]
Tutaj poprawiony link . To nie jest pas grzejący anie "elektryczny" w środku jest osiem silniczków wibracyjnych. Trzęsą intensywnie brzuchem. Pracują w różnych sekwencjach w zależności od ustawionego programu. Wciąż leżą w koszach w Biedronce. Ktoś wie czy warto brać? Nadaje się do wspomagania ćwiczeń na siłowni przy zrzucaniu wagi?
[...] jest grzechem a żal później jest wielki! Rozważam start nie w Kielcach lecz w jakichś bardziej wyrównanych warunkach. Mam za mało mięśni i za dużo tłuszczu oraz wagi ciała w kat. do 80kg a w kategorii classic physique do 175 cm rywale mogliby ważyć nawet ponad 80 kg (a ja jedynie 68kg - teraz mam 73 kg). Męczę się przyciągając wyciąg [...]
DYLAUDIO - brales kiedys yohe? zacznij od jednego capsa. to juz nie jest zabawka. _Bastian_ - ja przegladajac badania z uzyciem synefryny w programach redukcji wagi/tk tluszczowej trafialem jedynie na wnisoki "no effects". Dlategociekawi mnie na jakiej podstawie taka a nie inna skuteczna dawka. Mi skrot "Haaz i wsp., 2006" - [...]
[...] substancji takich jak hormony, płyny ustrojowe, enzymy i neuroprzekaźniki. Zapotrzebowanie na białko w diecie uzależnione jest od wielu czynników: - płci - wieku - wzrostu i wagi - aktywności - celu treningowego - metabolizmu Więcej na temat zapotrzebowania na białko przeczytasz tu: [...]
[...] wkładać sporo wysiłku, żeby zdobywać masę i utrzymywać rzeźbę... Kolega z siłowni ćwiczy tylko ok 2 lata, nie ma zbilansowanej diety, waży 90 kg (zaczynał od dużo mniejszej wagi) przy wzroście 184 cm, zachowuje świetną rzeźbę, a miesiąc temu pobił rekord polski w wyciskaniu młodzików. Po niecałych 2 latach ćwiczeń bez żadnych koksów ani nawet [...]
pochwaliłam dzień przed zachodem słońca;) padaczka.. nogi to mi wyłażą nie powiem skąd.. umieram efekt - podobno zmalały mi 4 litery :) obwody wciąż nic, z wagi jakieś 0,5 kg w 3 tygodniu.. Dieta w zasadzie w porządku, jem 5 posiłków i chodzę w końcu najedzona.. Serie łączone - efektowne- na pewno zrobiłam furrorę i efektywne - weszły w pośladki [...]
[...] o niskim IG i na pewno nie zaszkodzi i okołotreningowo również .Co do makaronów pełnoziarnisty, ryż brązowy lub kasza. Nie wszyscy reagują fajnie na niską zawartość węgli możesz być osłabiona Jeśli waga leci to jest dobrze masz taką zdrową utratę wagi więc nie obcinaj węgli a jak z aerobami u Ciebie??? PS teraz dostarczaj dużo minerałów i żelaza
[...] codziennie na treningi areo przeznacze kolo 3 godzin. mam pulsometr (polar 710i) ktory ma funkcje licznika kalorii, wiec mysle ze codziennie spale podczas treningow kolo 2000kcal. postaram sie ograniczyc bialka, a napewno juz tluszcze, chce doprowadzic do katalizacji bialek miesniowych, przez co napewno utrace spora czesc wagi miesniowej.