Efekt "zalania wodą" po monohydracie?

O co dokładnie w tym chodzi? Słyszę cały czas, że monohydrat "zalewa wodą", a np, jabłczany nie. Co dokładnie oznacza to zalanie? Kreatyna magazynuje wodę w mięśniach, ale tak samo robią monohydrat jak i jabłczan chyba, skoro to i to jest kreatyną, tylko z czym innym sprzęgniętą.

Więc na czym polega zalanie wodą po monohydracie? Komórki tłuszczowe wciągają wodę? Proszę o odpowiedź, bo nie widziałem nigdzie odpowiedzi na to pytanie.

Czym różnią się między sobą poszczególne formy kreatyny?

Każda z form kreatyny różni się od siebie w mniejszym lub większym stopniu. Różnią się m.in. pod względem budowy, składu, rozpuszczalności oraz efektywności działania. Różnica między monohydratem a jabłczanem jest taka że monohydrat jest można powiedzieć, "czystą" formą kreatyny a jabłczan ma dodany do wojego składu kwas jabłkowy dzięki czemu ma zapobiec retencji wody. Jednakże retencja wody w przypadku monohydratu jest bardzo mało zauważalna a w szczególności powinny uważać na nią kobiety a nie mężczyźni chociaż jak już zostało wspomniane, retencja zdarza się bardzo rzadko i dotyczy osób które już borykają się z zatrzymaniem wody w organizmie np. na skutek problemów hormonalnych czy problemów z nerkami.

Monohydrat

Jest to najbardziej znana forma kreatyny, jest to cząsteczka kreatyny połączona z cząstką wody, jego działanie polega na jednoczesnym wiązaniu i zatrzymywaniu wody w komórkach. Popularność monohydratu jest uwarunkowana jego niską ceną oraz efektywnością, wiele badań wykazuje, że szybkość wchłaniania i wysycania mięśni po zastosowaniu monohydratu jest bardzo wysoka. W dodatku jest to najdokładniej przebadana forma kreatyny, nad żadnym innym rodzajem nie przeprowadzono dotychczas tak wielu badań. Z drugiej jednak strony, ze względu na zatrzymywanie wody w komórkach nie jest polecany kobietom borykającym się z problemami hormonalnymi oraz osobom z chorobami nerek czy jelit.

Jabłczan

Jest również bardzo znanym rodzajem kreatyny jest jabłczan kreatyny, który jest połączeniem cząsteczki kreatyny i cząstek kwasu jabłkowego w stosunku 1:3. Dużym plusem jabłczanu w porównaniu do monohydratu jest brak retencji wody w organizmie, również jego rozpuszczalność jest znacząco lepsza, dzięki czemu jest bezpieczniejszy dla osób z chorymi nerkami czy układem pokarmowym. Co więcej, użyty kwas jabłkowy przyczynia się do skutecznego oddziaływania na cykl odnowy ATP w komórkach mięśniowych. Po stronie monohydratu stoi jednak dużo większa liczba wykonanych na nim badań.

Moim zdaniem obie formy są bezpieczne i godne polecenia.

mono wiąże wode w mięśniach i po cyklu(teorytycznie) ona schodzi..chociaz ja utrzymałem wzrost wagi, praktycznie zero spadkow...ale to wszystko zalezy od diety. jabłczan daje bardziej suchą masę, nie wiąze wody w komórkach. jabłczan to mocno ulepszone mono, więc jest odpowiednio droższe ale daje lepsze efekty
pozdro

Żeby o zauważyć to musiał byś mieć z 8%bf.

Nie przejmuj sie tym, ten efekt jest nie zauważalny

Więc wychodzi z tego że jabłczan kreatyny nie wiąże wody w mięśniach. Jeśli tak, to nie trzeba zwiększać spożycia wody na cyklu. Czy na pewno tak jest?

Kasa, więc komórki tłuszczowe też wciągają wtedy wodę?

NIE!!

Zrób sobie cykl z mono i zobaczysz sam czy zauważysz jakąkolwiek retencje

po cyklu woda ci zejdzie

w moim przypadku retencja za kazdym razem keidy bralem kreatyne byla duza puchla mi twarz przedewszystkim i to bylo zauwazalne zrobilem 4 cykle na kretce i juz dziekuje zwyklej mono beznadziejnie na mnie dziala, lepszy juz jablczan np dobrze zadzialalo na mnie Creafusion Olimpa ale to bylo jakies poltora roku temu teraz tko stacki typu Xpand :)

wydaje mi sie ze jak bedize bral 10 gram na dzien to nie powinienes miec problemu jak bralem 5 dni 25 gram pozniej 15 na dzien do konca

a jak by tak na pirwszy tez zażucić jabłczana???

bez przesady monohydrat to nie omandren

ja tam nie zauwazylem zadnego zalania po mono. mozesz walic jabola na pierwszy cykl.

ja jak pierwszy raz barlem mono to z 3 kg przytylem i ttroszke sie woda zalalem :)