tomek600

8 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

125

przeczytanych postów

2138

napisanych postów

Imię Tomek

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Podkarpackie

Miasto Rzeszów

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 01.01.2016 (19:39)

Data rejestracji 13.07.2004 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Po siłowni, o siłowni	Rzeszów - gdzie tania siłownia? (pilne) witam wszystkich rzeszowiaków. pomóżcie mi, gdzie znajdę tanią siłownię w rzeszowie? proszę o szybką pomoc, zależy mi bardzo na czasie, chciałbym jeszcze w tym tygodniu zacząć, najlepiej od jutra. podajcie ceny, adresy, przynajmniej mniej więcej. z	22	2005-02-01 15:05
Trening dla zaawansowanych	Fuck!!! Zakwasy bicepsów przez 4 dni. zrobiłem sobie act, w poniedziałek pierwszy trening na mase - klata, biceps. zrobiłem unoszenie ramion w staniu z gryfem łamanym 12,10,8 ; uginanie ramienia ze sztangielką na modlitewniku 8,8,8. nie wiedziałem, że jestem taki słaby i na modlitewniku	11	2005-03-04 19:24
Trening dla zaawansowanych	Co dalej? Regeneracja? Kolejny cykl? Pomóżcie. witam. trenowałem przez 7 miesięcy w wieku 16 lat, potem miałem dwuletnią przerwę. aktualnie mój staż to 2 miesiące. jestem po miesiącu act i teraz jade 5 tydzień treningu na masę. chcę zapytać co dalej? regeneracja? czy kolejny cykl na masę?	7	2005-03-30 19:09
Odżywki i suplementy	Jakie dzienne dawki TCM stosowaliście? od 5 dni biorę tcm w dni treningowe 4 rano i 4 po treningu, w dni bez treningu tylko 4 rano, ale nie mam większej niż zwykle popmy na treningu. zastanawiam się i może te dawki są zbyt małe i należałoby zwiększyć sporzycie tcma, bo na opakowaniu są	17	2006-02-19 12:58
NUTRIFARM&OLIMP	Glukoza przydatna przy jabłcznie TCM? witam. chciałbym się dowiedzieć czy przy braniu jabłczanu kreatyny tcm stosowanie dodatkowo glukozy razem z kapsułkami tcm jest przydatne, tak jak ma to miejsce przy monohydracie?	8	2006-01-16 13:53
Odżywki i suplementy	Efekt "zalania wodą" po monohydracie? o co dokładnie w tym chodzi? słyszę cały czas, że monohydrat "zalewa wodą", a np, jabłczany nie. co dokładnie oznacza to zalanie? kreatyna magazynuje wodę w mięśniach, ale tak samo robią monohydrat jak i jabłczan chyba, skoro to i to jest kreatyną,	13	2005-12-27 13:30
Trening dla zaawansowanych	Trening na cyklu kreatyny. witam. po czteromiesięcznej przerwie zrobiłem act, aktualnie od miesiąca robię masę, ćwiczę 3x w tygodniu, w marcu planuję zakupić kreatynę, w związku z tym już teraz chcę sobie rozplanować trening na cyklu z kretki. na kreatynie planuję trenować	13	2005-12-21 20:41
Trening dla początkujących	Kupowac coś czy nie trzeba? witam. za parę dni planuję coś zakupić. chcę, żeby przybyło mi masy (jakieś 2 cm :) ), ale tylko mięśniowej, żadnego tłuszczu a także żeby moje mięsnie były ładnie wyrzeźbione. 2 lata temu ćwiczyłem przez 7 misięcy i raz w tamtym czasie wziąłem	7	2005-06-23 23:09
Odżywianie i Odchudzanie	Margaryna? Ważne, do kompetentnych. jak jest ze smarowaniem pieczywa margaryną? bo już od dluższego czasu nie smaruje, ale nie wiem czy to dobrze, bo margaryna to tłuszcz roślinny, dużo witamin. nie smarowałem dlatego, że nie chciałem, żeby przez to mi przybyło tłuszczu. ostatnio	19	2005-04-29 20:49
Odżywki i suplementy	Picie alkoholu i kreatyna. witam. planuję sobie w maju po maturze kupić kreatynę. ale jak wiadomo po maturze będzie się często piło - tego się nie da uniknąć. chcę więc zapytać jakie będą tego efekty, czy wogóle będą widoczne efekty brania kreatyny (czyli niezła pompa), czy	31	2005-02-26 18:09
Trening dla zaawansowanych	Biceps - uginanie na wyciągu przy użyciu liny. nie widziałem tego ćwiczenia w atlasie ćwiczeń i nie widziałem go w żadnym planie, wogóle nie wiem czy ktoś ćwiczy w ten sposób, więc chcę się zapytać czy takie ćwiczenie coś daje (czy wogóle istnieje :)). na jakie głowy działa, czy warto je	2	2005-02-25 18:37
Trening dla zaawansowanych	Plan na mase po przerwie witam! w wieku 16 lat przeez 7 miesięcy ćwiczyłem na siłce, potem były prawie 2 lata przerwy, 3 tygodnie temu zacząłem znowu. w następnym tygodniu prawdopodobnie skończę act i wezmę się za robienie masy. mam 18 lat, 186 cm, 82 kg. poniedziałek	15	2005-02-18 14:05
Trening dla zaawansowanych	Jak długie ACT? ćwiczyłem przez 7 miesięcy treningami na mase (i wogóle przez 7 miesięcy łącznie chodziłme na siłownie), potem przez prawie 2 lata nie zaglądałem na siłke. teraz ćwiczyłem przez tydzień act, ale mnie to nudzi i nie mogę się doczekać robienia masy.	3	2005-02-13 20:19
Trening w domu	Początkujący i HST? ćwiczyłem na siłowni treningami dzielonymi przez 7 miesięcy, potem przez prawie 2 lata nie zaglądałem wogóle na siłownie. tydzień temu zacząłem znowu ćwiczyć. na razie robiwe trening obwodowy - act (tak na wprowadzenie), będe go robił jeszcze 2-3	4	2005-02-11 16:48
Odżywki i suplementy	Efekty uboczne stosowania suplementów. czy stosowanie odżywek może powodować jakieś skutki uboczne na skórze, twarzy, lub inne? proszę o wypowiedzenie się jeśli jakieś takie zmiany zachodziły, jeśli tak to poczym i jak to wyglądałlo.	22	2004-12-03 20:10
Trening dla zaawansowanych	Powrót po 1,5rocznej przerwie. na początek witam wszystkich pakerów. zacząłem chodzić na siłke w i klasie liceum (w pażdzierniku) z 32cm w łapie, ćwiczyłem przez 7 miesięcy, wziąłem pól paczki kreatyny (po niecałych dwóch miesiącach ćwiczeń),na wiosne doszedłem do 36cm. na	4	2004-11-08 15:50

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Po siłowni, o siłowni	Acai Power i Absolute Acai ? ? ?	2010-02-27 22:55
Trening dla zaawansowanych	<<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go tu!>>>	2008-02-13 15:36
Trening dla zaawansowanych	<<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go tu!>>>	2008-02-13 15:15
Trening dla zaawansowanych	<<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go tu!>>>	2008-02-13 01:42
Olimp	Olimp - TCM Mega Caps®	2007-12-23 17:08
Olimp	Olimp - TCM Mega Caps®	2007-12-22 14:47
Olimp	Olimp - TCM Mega Caps®	2007-12-21 19:45
Olimp	Olimp - TCM Mega Caps®	2007-12-20 20:15
Olimp	Olimp - TCM Mega Caps®	2007-11-16 23:59
Odżywki i suplementy	Dawkowanie kre-alkalyn	2006-07-03 12:09
Po siłowni, o siłowni	Potrzebna Krew ! Pomocy !	2006-06-29 15:09
Informator PODKARPACKI	RZESZÓW - SKLEPy	2006-06-11 13:49
Piłka Nożna	WICEMISTRZOSTWO W GLOSOWANIU EUROSPORTU	2006-06-03 14:33
Informator PODKARPACKI	CO jest z wami?	2006-06-03 01:23
Informator PODKARPACKI	RZESZÓW - SKLEPy	2006-06-03 01:15
Informator PODKARPACKI	RZESZÓW - SKLEPy	2006-06-02 22:05
Informator PODKARPACKI	Sztuki walki - Rzeszów	2006-04-15 14:24
Trening dla zaawansowanych	Dorcia na siłowni! Licze na pomoc:)	2006-04-14 19:16
Po siłowni, o siłowni	AKCJA PAJACYK- pomóż głodnym dzieciom	2006-04-14 16:36
Informator PODKARPACKI	Test :-)	2006-04-14 13:51
Po siłowni, o siłowni	AKCJA PAJACYK- pomóż głodnym dzieciom	2006-04-13 16:22
Informator PODKARPACKI	Test :-)	2006-04-13 15:54
Informator PODKARPACKI	Test :-)	2006-04-13 12:32
Odżywki i suplementy	redukcja - niunia-sfd - test- podsumowanie str32	2006-03-27 19:29
Odżywki i suplementy	Wyniki !! - Olimp/BX i FA/Premium Nutr.	2006-02-27 17:48
Odżywki i suplementy	TEST-Universal: masa - by Banan (pods.str.29, zdj.32)	2006-02-24 11:59
Odżywki i suplementy	Xp + TCM... ile caps brac dziennie do Xp ?	2006-02-23 14:11
Odżywki i suplementy	TEST-Createston Hi-tec-IboK.podsumowanie str33	2006-02-21 14:48
Odżywki i suplementy	Pierwsi wybrani do testow Vitalmax, Hi Tec	2006-02-19 21:46
Odżywki i suplementy	Jakie dzienne dawki TCM stosowaliście?	2006-02-19 20:40