SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Jak utrzymać efekt po kreatynie?

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 5290

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 36 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 509
Właśnie jestem po 7 tygodniowym cyklu kreatyny (jabłczan biogenixu). Z efektu jestem zadowolony. Siła może nie poszła super, ale to dlatego, że diete miałem na utrzymanie wagi. Waga się utrzymała (72 kg ) ale wygląd dużo się polepszył. Twardsze mięśnie, rzeźba itd... ogólnie sylwetka się poprawiła na duży +
I teraz mam pytanie: Jak utrzymać taki efekt? Słyszałem, że mam wyluzować z trenigami. Ale jak ? Zrobić sobie przerwe 2 tygodnie ? Czy może przejśc na lżjesze ciężary lub zmniejszyć ilość serii?
Diete utrzymać taką samą czy może zwiększyć ilość białka i węgli ?
Zastanawia mnie też czy sobie zarzucić jakieś inne supple...

Aha moim celem trenigowym nie jest masa tylko siła/sylwetka.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 36 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 509
ehh czemu znowu tytuł topic'u jest pogrubiony....? przepraszam :/
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 222 Wiek 35 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 2706
ćwicz dalej a nic nie zmieniaj..niepowinno ci nic spaść z wagi
ja po pierwszym cyklu na mono zachowałem mase i siłe na stałe
suple to nie sterydy..jak przestajesz brać to nic złego się nie dzieje..
zazwyczaj na cyklu orgaznim dostaje taki sygnał do anabolizmu(rozwoju mięsni) a potem jest jedynie okres stagnacjii..przez długi okres aż do czasu powiedzmy kolejnego cyklu..masa i siła się utrzymuje po skończeniu cyklu..nigdy nie sptkałem się z tym zeby spadła..a jeśli już to zupełnie nieznacząco...wogule taka gra o "utzrymanie masy" nie jest warta świeczki bo nie są to jakieś kosmiczne przyrosty..zadbaj jedynie o dietę/regenerację i ćwicz równie intensywnie

so far , so good...so what?

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 89 Napisanych postów 14530 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 62110
mozesz zmniejszyc intensywnosc treningu (np. ciezary o 5-10% mniejsze), natomiast dodatkowo dorzucic troche wiecej kalorii w diecie

DORADCA W SUPLEMENTACJI
GG 1844256

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 17 Napisanych postów 769 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 6021
j/czernuchok
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 379 Napisanych postów 37465 Wiek 25 dni Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 126362
jeżeli trenowałeś dlużej jednym planem to możesz zrobic tydzien przerwy i zacząć nowy troszkę lub całkiem/jeżeli chodzi o metody/.
dobrym rozwiązaniej -jakbys nie zrobił- jest zmniejszenie obciazeń w taki sposób abys w najcięższej serii zostawiał sobie minimum 2 powt. zapasu.
nie wiem czemu masz natomiast zwiekszac ilość białka i węgli w stosunku do cyklu- możesz je nawetnieznacznie obniżyć...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 36 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 509
Rozumiem. Będę zmieniał kompletnie plan treningowy bo w sumie długo na nim jechałem. Teraz zrobię sobie tydzień przerwy. Dzięki za odp.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

OLIMP nr 1!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Następny temat

Pomóżcie!!!

WPC