Adrianus88, mam 23 lata, 180cm, 74kg wagi, można powiedzieć, że mam typ ektomorfika. Diety jako takiej nie mam ułożonej, po prostu staram się jeść zdrowe rzeczy. Śniadanie to płatki z mlekiem, banan, kanapki z nutellą, Obiad przeważnie z piersi kurczaka, ryżu, warzyw, Kolacja twaróg, jajka. Do tego stosuję Mutanta Mass.
[...] soku żołądkowego). Ostatnio jednak zalecamy łączyć ją z 50g białek serwatki i 50g węglowodanów prostych i przyjmować podczas potreningowej regeneracji. W zależności od wagi ciała można brać tego trochę więcej lub trochę mniej. Kilku zawodowych kulturystów, łącznie z Ronnie Colemanem i Milosem Sacrev stosuje po treningu następujące [...]
Mam pytanie, czy dawka monohydratu jest zależna od masy ciała? Jest coś takiego że poniżej x kg wagi muszę brać x g w dawce, czy dawka 5g jest ogólna, dla wszystkich, bez względu na wagę?
[...] pytam 2. Aktualnie robię pierwszy cykl kreatynowy i zastanawiam się jak długo ją brać. Opcja 1: 4 tyg cykl 4 tyg przerwy i 4 tyg cykl? (w trakcie 4 tyg przerwy wrzucić spalacz - ma to sens?) Opcja 2: 8 tyg cykl i przerwa wzrost 171, 72 kg wagi, 16% bf, treningi 6 razy w tygodniu Jest to moje pierwsze doświadczenie z kreatyną stąd to pytanie.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
to jest walka w limicie by sie spotkac gdzies pomiedzy wagami oczywscie i tak narkun jest faworytem bo jest z wagi wyzej w takiej sytuacji zawsze ma lepiej typ z wyzszej wagi %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2018-10-07 13:06:30
[...] mrowienie na całym ciele.. /SFD/Images/2015/12/31/9826faf012814bc396eb8c7c0d465b79.jpg STAMINA BOOSTER - tylko w dni treningowe POMIARY: Dzisiaj zrobiłem pierwszy pomiar wagi czy w ogole coś idzie w dół %-) I waga spadła o prawie 1.5kg 8-) W pasie też 1cm mniej Reszta bez zmian :-) Czyli póki co jest gitarka /-)_ Zmieniony przez - [...]
[...] migdałów wrzucam na rozgrzana patelnie trochę podpiekam i potem już tylko ponad 20min blendowania,bez żadnych dodatków 100% naturalne masło z orzechów! trochę trzeba się narobić,ale się opłaca!!!dla mnie wyśmienite!!!! a co do formy to wzrost wagi na prawdę mnie zaskoczył bo forma się poprawiła także jest dobrze! a będzie lepiej :-))
[...] tylko profili lipidowego i pró wątrobowych bo nie ma żartów:-)) %-) a na poważnie - jeśli masz możliwość zbadania sobie zawartości wody w organizmie - zrób to bo wahania wagi, tym bardziej przy "podlaniu" którejs z partii mogą być skutkiem zachwiań ogólnie - bądźmy szczerzy - waga jako przyrząd elektroniczny (jeśli nie mamy kat wagowych) - [...]
[...] z kurczaka grillowanej + szparagi Posiłek IV 200g piersi + sałata z jogurtem naturalnym Posiłek V dzisiaj wypadl grill u znajomych, wiec kolacja troszke inna jak standardowo, zjadłem 3 duże kawalki karkówki z chlebem razowym, ile kcal i wagi nie mam pojecia, ale mysle ze na oko 200-300g :) i to na dzisiejszy dzień byłoby na tyle. Dobranoc %-)
[...] na plus . Dawka 20 - 30 mg. Mam ktoś doświadczenie jak odróżnić czy nie ma tam mety lub innego środka . Badania czy może jakieś symptomy typu większe okablowanie , spadek wagi? Zmieniony przez - JARO_36 w dniu 2016-01-08 09:35:54 Troche za mala dawka tego wina :) spadek wagi to możesz miec jak obetniesz kcal. Srodek sam nic za nikogo nie [...]
[...] i przy 300mg week naprawde robil ze mna fajna robote. Startowalem ze 120kg jak go przybilem. Zszedlem na 108 praktycznie bez spadkow sily. Ja również doświadczyłem utratę wagi przy Bioniche, żyły na brzuchu i udach. Szło 400 mg/week jak tylko na rynku się pojawił. Nie doświadczyłem tego przy Androchem oraz Cyber. Ale działać działają. Arczi [...]
[...] lepszym leszczem bo trzyma diete, unika cukrów, napojów gazowanych - (jest ratownikiem medycznym) wygląda naprawdę dość dobrze tylko problem jest w tym ze nie lapie wagi, nie mowie ze ma od 6 lat kaloryke w granicy 3.500 Zmieniony przez - -żabO- w dniu 2019-03-05 22:59:31 No offence :-) Ale tak na chłopski rozum :-) Jeśli nie łapię [...]
[...] się jarałem tym jaka to keto i lc wspaniała. Wyniki mi się bardzo poprawiły (lipidy, ciśnienie, glukoza). Z perspektywy czasu to uważam, że dieta ma niewiele do tego, utrata wagi robi swoje i stąd poprawa. Jak weszło u mnie SAA I dodatni bilans to już próby z ograniczeniem wgli nie nawiele się zdały. Poprawę przynosi tylko mostek i zabicie wagi. [...]
Potrzebuje szybko zrzucić wagę. Nie zależy na siłę itp...Tylko zbicie wagi ile wejdzie w dół. Jakieś rady? Wersja plażowa :wejść do pieca hutniczego na 30 minut. Wersja na docinke :up****** nogi. Wersja syplementacyjna:wypij kreta. Kolego w czym problem?? Zwykle pytanie bo nie mam doświadczenia w szybkim, ekstremalnym zrzucaniu wagi, odwodnieniu- [...]
Potrzebuje szybko zrzucić wagę. Nie zależy na siłę itp...Tylko zbicie wagi ile wejdzie w dół. Jakieś rady? Wersja plażowa :wejść do pieca hutniczego na 30 minut. Wersja na docinke :up****** nogi. Wersja syplementacyjna:wypij kreta. Kolego w czym problem?? Zwykle pytanie bo nie mam doświadczenia w szybkim, ekstremalnym zrzucaniu wagi, odwodnieniu- [...]
[...] kardio i sie wycinac - to jest latwe. znam od groma osob i sam jestem przykladem, gdzie walilem towar i przez 3 sezony, ktore mialem w odstepie 3 lat, zrobilem az 2-3kg wagi na scenie %-) bo masy u mnie 'porzadnej' nie bylo i wiem, ze tutaj pies pogrzebany, po zawodach sie zatluscilem, zamiast odrazu z niskiego bfu startowac, to startowalem [...]
[...] nie miał żony której waga całe życie waha się między 48-50jg przy 168cm wzrostu to bym się nie kłócił ;) urodziła mi dwójkę dzieci i zawsze po paru miesiącach wracała do wagi wyjściowej. Hormony ok, aktywności mało, jak zrobi 8tys kroków to jest wow ;) przejada sporo, prawie tyle co ja a jestem ponad 20kg cięższy ;) i żeby nie było [...]
[...] wpisach jej działanie ) i ogólnie dyskusji samych dawek . W przypadku kolegi dmq każdy kto zajrzy do jego dziennika widzi że był praktycznie na nie kończącej się redukcji z wagi 140kg !!! Chwała mu za to ale nie o tym ...startował z masą z wagi 92 i stakiem 200test/200primo/120master po czasie NPP 280. Moim zdaniem progres w takim okresie zrobił [...]
Ja bym do wagi dostosował dawkowanie. Jak chłop waży 100kg i np. bierze 500mcg i jest zadowolony, to jak pies waży połowę wagi chłopa, dać 250. Jak nie ma poprawy, zwiększyć dawkę.
Kreatyna - Problem ?! Pytaj !!
