[...] Chris Unger/Zuffa LLC via Getty Images „Czy jego szczęka wytrzyma? Nie sądzę” – Dominick Reyes o walce z Chrisem Weidmanem Pretendent do tytułu wagi półciężkiej UFC Dominick Reyes powiedział przed zbliżającą się walką na UFC on ESPN 6, że nie wierzy, aby szczęka Chrisa Weidmana wytrzymała, gdy ci dwaj zmierzą się w [...]
[...] „Chcą żebym przegrał, ale ja nie zamierzam przegrać” – Leon Edwards twierdzi, że UFC chce jego porażki, aby nie dać mu walki o pas Leon Edwards, pretendent do tytułu wagi półśredniej UFC, uważa, że organizacja próbuje doprowadzić do tego, aby został pokonany, ale Brytyjczyk nie zamierza przegrać. Leon Edwards jest po zwycięstwie przez [...]
[...] W niedzielę 13 maja odbyły się IV Otwarte Mistrzostwa w Wyciskaniu Sztangi Leżąc o Puchar Prezydenta Miasta Nowego Sącza. Z uwagi na bardzo duże zainteresowanie zawodami, impreza została zorganizowana w Hali Sportowej przy ul. Nadbrzeżnej 36 w Nowym Sączu. Gościem Specjalnym zawodów był 3-krotny [...]
Po pierwsze mam 160cm wzrostu i 55 kg wagi, drobne ramiona i otłuszczony dół.Mam 32 lata i przytyłam po urodzeniu dziecka(szczerze to głównie przez obżarstwo). Pomyśłam że to ważne, bo mam problem z właściwą wagą właśnie po ciąży - nie działały na mnie zwykłe diety niskokaloryczne, takie którymi przed ciążą potrafiłam zbić wagę. Rozwiązałam to [...]
[...] i waże 76 kilo, bardzo bym chcciała schudnąc. przed 6 laty zanim urodziłam dziecko ważyłam 58 kilo.to co ptrzytyłam w czasie ciąży to mi zostało. bardzo chciałabym wrócić do wagi 58 kilo, tylko nie wiem jak.mam tez problem bo pracuje w fast foods nie jem dziennie hamburgerów, ale od czasu do czasu skubne frytke. bardzo prosze o jakieś porady. z [...]
[...] cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj [...]
Witajcie ciesze sie ze bylem waszym punktem konwersacji. Wiec stanelo to na 2650 kcal (juz 115kg ,po miesiacu) b-230g ww-245g t- 39g oczywiscie zwieksze ilosc kcal przy zbyt szybkim spadku wagi , trzymajcie kciuki i dzieki . Robert
Czegoś nie rozumiem: :Najlepsze rezultaty przynosi zastosowanie ujemnego bilansu kalorycznego, czyli spożywania mniejszej ilości kalorii(ok.300-600, w zależności od wagi ciała), niż wynika to z naszego rzeczywistego dziennego zapotrzebowania. --------------------------------------------------------------------------- Chodzi o to że "minus [...]
186 cm 95 kg wagi staż zero dieta już dopinana przeze mnei potem przez dział odzywianie zabieram go ze soba na siłownie 3x w tygodniu gdzie trening z obciązeniem będzie dodatkiem do aerobów ( rano na czco nie może biegac bo nei ma czasu wiec tzreba glikogen spalić najpierw z zelastwem ) od 30 minut na rowerku zacznie do 50 minut na biezni żeby [...]
Dziękuje za odpowiedź,czyli nie mam się kierować producentem, co do wagi elektronicznej, to trener z siłowni twierdzi inaczej, że musi być firmowa, ale "Tanita" jest droga . Co do tego faceta z siłowni to tak sądziłam, u mnie jest taki problem : Zaraz Wam cos opowiem, chodzę na siłownię od 10 stycznia, tam byłam ważona i mierzona, od [...]
Pomyślałam, że po dwóch tygodniach to nie bede wiedziała, czy jestem cięższa, bo nabieram mięśni, czy ubytek wagi to ubytek wody czy tłuszczu. Ale O.K. zawsze macie rację
[...] obwodowe dla męzczyzn. Zaznaczam ze jestem laikiem w tym temacie... stad rodzi sie moje pytanie, ktory z nich bedzie dla mnie odpowiedni? Mam 20 lat, 180cm wzrostu, 80 kg wagi i przede wszystkim chcialbym popracowac nad rzezba, tudziez zrzucic tluszczyk z dolnych partii ciala, aha nie trenowalem wczesniej na silowni... Jak rozgryze te [...]
Witam Serdecznie! Właśnie przygotowuję się do rozpoczęcia walki z moją oponką. Mam 100kg wagi przy wzroście 183. Od pół roku chodzę na basen 3-4 razy w tygodniu po ok 1h intensywnego pływania oraz od 2 miesięcy zacząłem trenować karate 2 razy w tygodniu po 2h. I w związku z powyższym moje pytanie: do jakiego rodzaju treningu należą treningi sztuk [...]
[...] zwycięstwo na gali UFC Fight Night 165 w Busan w Korei Południowej pokonując Frankiego Edgara. Teraz „Koreański Zombie” kieruje swoją uwagę na nowo koronowanego mistrz wagi piórkowej Alexandra Volkanovskiego. Chan Sung Jung zmierzył się w walce wieczoru z Frankie Edgarem, który zastąpił kontuzjowanego Briana Ortegę. Jung szybko rozprawił [...]
[...] Toronto Star via Getty Images Daniel Cormier odpowiedział Alexandrowi Gustafssonowi na wyzwanie Luke’a Rockholda Wczoraj były pretendent do tytułu wagi półciężkiej UFC Alexander Gustafsson wyzwał do pojedynku Luke’a Rockholda i sprowokował tym do odpowiedzi jego kolegę i mistrza wagi półciężkiej Daniela Cormiera. Luke [...]
[...] szczególnie patrzac przez pryzmat malej ilosci (jedna 90 capsowa puszeczka) Thermo Speed Extreme oraz kreatyny (2-3g dziennie), która to bralem zaraz po miesiecznym cyklu. Z wagi zeszlo ladnych kilka kilogramow, miesni już tak duzo nie polecialo, natomiast sila, witrzymalosc, kondycja- wszystko do przodu! Zobaczcie i ocencie jak to wyglada na [...]
[...] i duży brzuch. Lepiej, zatem zwiększyć naturalną produkcję IGF-1 w organizmie. Przede wszystkim należy zapewnić sobie spożycie białka w ilości, co najmniej 2,2g na kilogram wagi ciała dziennie, pochodzącego głównie z chudych źródeł, jak chude mleko, kurczęta (białe mięso), białka jaj, chuda wołowina, a także białka serwatki znajdujące się w [...]
[...] suplement węglowodanowy lub suplement węglowodanowo-argininowy po 1,2 i 3 godzinach od zakończenia treningu. Suplementy te zawierały 1 gram węglowodanów na każdy kilogram wagi ciała ćwiczącego lub mieszaninę 1 grama węglowodanów i 0,08 grama argininy na każdy kilogram wagi ciała ćwiczącego. Obserwowany wzrost glikogenu w mięśniach podczas [...]
[...] czego niestety dochodzi do katabolizmu. By uniknąć tego najczarniejszego scenariusza powinno się jeść 2,2 – 3,3 g kompletnego (zwierzęcego) białka na kilogram wagi ciała dziennie i dla równowagi dużo węglowodanów głównie złożonych (około 50% dziennej liczby kalorii) oraz trochę tłuszczu (10-15% całkowitej liczby kalorii). Błąd 7: [...]
[...] i duży brzuch. Lepiej, zatem zwiększyć naturalną produkcję IGF-1 w organizmie. Przede wszystkim należy zapewnić sobie spożycie białka w ilości, co najmniej 2,2 g na kilogram wagi ciała dziennie, pochodzącego głównie z chudych źródeł, jak chude mleko, kurczęta (białe mięso), białka jaj, chuda wołowina, a także białka serwatki znajdujące się w [...]
ODCHUDZANIE "PORADNIK" CIĄGLE UZUPEŁNIAM :)
