wagi

https://i.imgur.com/Ss2nIqB.jpeg Cody Garbrandt wraca do wagi koguciej w walce z Rani Yahyą Cody Garbrandt powróci do swojej pierwotnej kategorii wagowej wraz z walką z Rani Yahyą na gali UFC Fight Night zaplanowanej na 9 lipca. Garbrandt (12-5 MMA, 7-5 UFC) spotka się z Yahyą (28-10-1 MMA, 13-4-1 UFC) na gali UFC Fight Night w dniu 9 lipca, która [...]

[...] - góra): 10x26kg, 9x30kg, 6x32kg 3. wyciskanie sztangi na ławce (skos - dół): 10x70kg, 10x80kg, 6x90kg 4. rozpiętki w siadzie na maszynie: 10x10t, 8x11t, 6x12t (t - talerz, wagi nie znam) 5. unoszenie sztangi łamanej stojąc: 12x26kg, 10x36kg, 8x46kg, 6x51kg 6. unoszenie sztangielek naprzemian siedząc: 11x16kg, 8x18kg, 7x18kg 7. unoszenie [...]

[...] 10x80kg, 8x90kg, 5x100kg 2. przysiady wykroczne ze sztangielkami: 10x17kg, 9x19,5kg, 7x22kg 3. wypychanie ciężaru na suwnicy: 14x10t, 11x11t, 9x12t, 7x13t (t - talerz, wagi nie znam) 4. uginanie nóg w leżeniu: 12x30kg, 10x40kg, 8x50kg, 6x55kg 5. wspięcia siedząc: 25x70kg, 20x90kg, 18x100kg, 14x110kg Po treningu mały test nowej bieżni tak [...]

dawanie filmikow z treningu, pisanie o postepach silowych na treningach , podawanie wagi , wklejanie zdjec , podawanie wymiarow , to jest rywalizacja i to mobilizuje przeciwnika do jeszcze wiekszej pracy.

dawanie filmikow z treningu, pisanie o postepach silowych na treningach , podawanie wagi , wklejanie zdjec , podawanie wymiarow , to jest rywalizacja i to mobilizuje przeciwnika do jeszcze wiekszej pracy. armia333 - filmiki w miarę możliwości wstawiam, postępy siłowe też opisuję (poza tym łatwo to sprawdzić po wypiskach), wage i wymiary też [...]

[...] 12x26kg, 10x36kg, 8x41kg, 6x46kg 6. francuskie wyciskanie sztangielki siedząc: 10x13kg, 9x13kg, 9x13kg 7. prostowanie ramion na wyciągu: 12x3t, 10x4t, 9x4t (t - talerz, wagi nie znam) mintaj w cieście naleśnikowym nowy nabytek Chaczyk - thx ale to żadna nowość już rok temu widziałem robota zbudowanego ze starej wersji Lego RCX układającego [...]

[...] Wypis z treningu (17:00-19:30): 1. przysiady ze sztangą na barkach: 12x40kg, 10x60kg, 8x80kg, 6x100kg 2. wypychanie ciężaru na suwnicy: 14x10t, 12x12t, 10x14t (t - talerz, wagi nie znam) 3. prostowanie nóg na maszynie: 14x3t, 12x4t, 10x5t, 8x6t 4. uginanie nóg w leżeniu: 12x35kg, 10x45kg, 8x50kg 5. wspięcia siedząc: 25x90kg, 20x90kg, 20x100kg, [...]

[...] bokiem w górę: 10x8kg, 10x8kg, 8x8kg 4. unoszenie sztangielek w opadzie tułowia: 12x10kg, 12x10kg, 10x8kg 5. pompki na poręczach: 20powt, 18powt, 16powt 6. prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie: 10x5kg, 10x5kg, 10x5kg 7. prostowanie ramion na wyciągu: 14x3t, 12x4t, 8x5t (t - talerz, wagi nie znam) Obiad (ryż + mintaj w sosie pirackim)

[...] karku:/ Wypis z treningu (18:00-19:00): 1. podciąganie na drążku podchwytem: 14powt, 11powt, 8powt 2. ściąganie linki wyciągu górnego: 12x5t, 10x7t, 8x8t, 5x9t (t - talerz, wagi nie znam) 3. ściąganie linki wyciągu dolnego: 12x50kg, 10x60kg, 8x70kg, 5x80kg 4. wiosłowanie jednorącz: 12x17kg, 10x19kg, 8x21kg 5. szrugsy (sztangielkami): 14x23kg, [...]

[...] 12x80kg, 10x100kg, 8x120kg, 4x140kg 2. podciąganie na drążku szerokim uchwytem: 10powt, 9powt, 8powt 3. ściąganie drążka wyciągu górnego: 11x7t, 9x8t, 6x9t (t - talerz, wagi nie znam) 4. wiosłowanie jednorącz: 8x23kg, 7x25kg, 6x25kg 5. szrugsy: 12x70kg, 9x90kg, 7x100kg, 5x110kg ciśnienie przed wypiciem Massacry ciśnienie 40min po wypiciu [...]

[...] Wypis z treningu (17:30-18:30): 1. przysiady ze sztangą na barkach: 12x60kg, 10x80kg, 8x100kg, 6x110kg 2. wypychanie ciężaru na maszynie: 14x12t, 12x13t, 10x14t (t-talerz, wagi nie znam) 3. prostowanie nóg w siadzie: 15x3t, 12x4t, 10x5t, 8x6t 4. uginanie nóg w leżeniu: 12x35kg, 10x45, 8x55kg, 6x60kg 5. wspięcia siedząc: 25x95kg, 20x105kg, [...]

[...] (skos - góra): 10x32kg, 7x34kg, 6x34kg 3. wyciskanie sztangi na ławce (skos - dół): 12x70kg, 8x80kg, 6x90kg 4. rozpiętki w siadzie na maszynie: 12x10t, 10x11t (t - talerz, wagi nie znam) 5. unoszenie sztangielek naprzemian siedząc: 12x14kg, 10x17kg, 8x18kg 6. unoszenie sztangi łamanej na modlitewniku: 12x27kg, 10x37kg, 8x42kg 7. unoszenie [...]

[...] sztangi łamanej leżąc: 14x27kg, 12x32kg, 10x37kg, 8x47kg 6. pompki na poręczach: 12powt, 12powt, 10powt 7. prostowanie ramion na wyciągu: 14x3t, 12x4t, 9x5t (t - talerz, wagi nie znam) obiad kasteta - po cenie detalicznej i przy sugerowanych dawkach cykl wychodzi strasznie drogo ale biorąc Massacre za punkty i zmniejszając ciut porcje [...]

[...] i już chyba łapię o co chodziło twórcom tego specyfiku. Zdecydowanie pomaga intensywniej trenować - częściej i dłużej. W moim przypadku trening bardziej służy zbiciu wagi, przy jednoczesnym poprawieniu jakości mięsa. Dzięki massacrze mogę np. eksperymentować z ilością serii i ilości powtórzeń - nawet do 150 powtórzeń w 10 seriach jednego [...]

[...] średnio - zdecydowanie zabrakło dobrego złożonego ćwiczenia, łydki słabiutko waga - waga utrzymała poziom z wczoraj, co mnie niezmiernie cieszy, trochę martwią mnie skoki wagi tłuszczu co oznacza że pomiary tłuszczu z wagi chyba nie są do końca tak dokładne (muszę pozbierać jeszcze trochę pomiarów) dieta - 100% wg założeń -> link do diety [...]

ze względu na dziwne wskazania i skoki %BF na razie nie będę wrzucał wagi tłuszczu dopóki nie znajdę przyczyny Nie sadze, ze to cos co mozesz wyeliminowac. Te wagi pokazuja wynik w pewnym przedziale, ze wzgledu na charakter pomiaru. I kuniec ;-) Najwieksze naczenie ma Twoje nawodnienie (czyli ile wody masz pod skora, ile wysiklaes itd.)

no dobra przetworzyłem pliczek z wagi i porobiłem troszkę wykresików z danych z wagi jeszcze jest trochę za krótki okres z danymi, ale pliczek powoli się zapełnia http://imageshack.us/a/img5/8374/x1resize.jpg http://imageshack.us/a/img833/5159/78022000.jpg http://imageshack.us/a/img96/6440/x3resize.jpg [...]

[...] wynik. Zwiekszajac nawodnienie organizmu o kilogram czy dwa, co wcale nie jest trudne do osiagniecia, zaklamujemy chwilowy obraz rzeczywistosci zwlaszcza, ze o ile wskazania wagi % poziomu tkanki tluszczowej sa w miare bliskie rzeczywistosci, to wlasnie w zwiazku ze zmiana dobowa poziomu nawodnienia proste przeliczanie tegoz poziomu z procentow [...]

Niby tylko 4.5kg od początku grudnia, ale różnica w wyglądzie jest bardzo duża. Nogi potężne i góra trochę zalana. Jestem ciekawy jak wypadłoby porówanie obecnej wagi do takiej samej wagi w trakcie ostatniej redu. Może wrzucisz jakieś zdjęcia poglądowe? Planujesz jeszcze masować 5 tygodni, więc 100kg może pęknąć. Podziwiam za spokój. Nie znam się [...]

Niby tylko 4.5kg od początku grudnia, ale różnica w wyglądzie jest bardzo duża. Nogi potężne i góra trochę zalana. Jestem ciekawy jak wypadłoby porówanie obecnej wagi do takiej samej wagi w trakcie ostatniej redu. Może wrzucisz jakieś zdjęcia poglądowe? Planujesz jeszcze masować 5 tygodni, więc 100kg może pęknąć. Podziwiam za spokój. Nie znam się [...]