TEST - RYWALIZACJA >>> OLIMP MASSACRA <<< Pietruch88 vs Skorup pods.str.42-43 - Forum SFD

...

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 1345 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 24658

nie wiem o CO Ci chodzi z tym połączeniem
a co do ciężaru to wole robić powoli dobrze i bez kontuzji
to nie trójbój aby gonić za wszelka cenę za ciężarem

"Życie jest za krótkie zeby być małym by Andreas Munzer"

...

skorup

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 2627 Wiek 40 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 33410

Dzień 16: Trening - nogi

Przyszło mi dziś zrobić trening samemu czego bardzo nie lubię bo bez asekuracji czuję psychiczną blokadę i kończę serie z zapasem na 1-2 powtórzenia:/ Na dodatek dziś całkowity post więc musiałem obyć się bez kuraka

Tuńczyk, twaróg i odżywka białkowa musiały mi wystarczyć

Wypis z treningu (18:20-19:45):

1. przysiady ze sztangą na barkach: 14x60kg, 10x80kg, 8x90kg, 5x100kg
2. przysiady wykroczne ze sztangielkami: 10x17kg, 9x19,5kg, 7x22kg
3. wypychanie ciężaru na suwnicy: 14x10t, 11x11t, 9x12t, 7x13t (t - talerz, wagi nie znam)
4. uginanie nóg w leżeniu: 12x30kg, 10x40kg, 8x50kg, 6x55kg
5. wspięcia siedząc: 25x70kg, 20x90kg, 18x100kg, 14x110kg

Po treningu mały test nowej bieżni tak więc dodatkowo zaliczone 30min aerobów

obiad x2 (makaron + twaróg)

nowy sprzęt firmy Kettler na siłowni

nogi - przysiady 10x80kg

> > > Go Hard... Or Go Home! < < <
test Olimp Massacra - http://www.sfd.pl/temat377802/
test Olimp Knockout + ALRI Venom - http://www.sfd.pl/TEST:_Alri_Venom_&_Olimp_Knockout_by_skorup-t331150.html
pierwszy start - http://www.sfd.pl/VI_Ostrzeszowskie_Zawody_Kulturystyczne_-_fotorelacja-t339277.html

...

polaco_92

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 11262 Wiek 32 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 109635

przysiady ładnie tylko pas by sie przydał

Dziennik Konkursowy 2012-2013!!!! ZAPRASZAM!!!
http://www.sfd.pl/Konkurs_Biceps_&_Triceps_wg_polaco_92-t896431.html#post0

Test Black Devil 2011
http://www.sfd.pl/Test_Black_Devil_by_polaco_92__Dziennik_Postepow!!!-t820196.html

To były czasy...Kawal historii życia.
http://www.sfd.pl/polaco_92_/_Ty_nigdy_nie_bedziesz_taki_jak_Ja_nigdy_nie_będę_taki_jak_Ty!!!-t382762.html

...

susik_89

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 12251 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 173963

a po co Ci pas ?

" poznaj ciemne zakamarki swojej kruchej psychiki, jestem głosem, który powtarza Ci, że jesteś nikim "

...

polaco_92

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 11262 Wiek 32 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 109635

ja tam zawsze pas używam,nie zaszkodzi a pomoże

...

susik_89

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 12251 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 173963

błędne myślenie

" poznaj ciemne zakamarki swojej kruchej psychiki, jestem głosem, który powtarza Ci, że jesteś nikim "

...

skorup

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 2627 Wiek 40 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 33410

za pas robią prostowniki grzbietu i mięśnie brzucha

...

polaco_92

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 11262 Wiek 32 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 109635

aha to dziękuje za poprawę

człowiek uczy sie na błędach

...

fantasy

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 534 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 8381

cytat:"
a co do ciężaru to wole robić powoli dobrze i bez kontuzji
to nie trójbój aby gonić za wszelka cenę za ciężarem"

Coś Ci te studia jednak dają p. filozofie