TEST - RYWALIZACJA >>> OLIMP MASSACRA <<< Pietruch88 vs Skorup pods.str.42-43

kurde nie dawajcie takich fot zarcia bo niektorzy spedzaja dzisiejszy dzien na zimnym zarciu i kiszki im sie skrecaja

Skorup dobra forma, niski bf wiec mozesz ostro jechac, Pietruch dalbym hiita musowo i moze jakis spalacz

a massacre niedlugo stestuje + ko i zobacze co lepsze. tylko niech nutri mi wysle pake

Witam
strasznie dzisiaj zabiegany jestem bo zaraz sesja sie zaczyna a trzeba latać po calym uniwerku i zbierać zaliczenia a jutro mam już
zerówke z histologii. Trening dzisiejszy udany dużo energii miałem na pewno także dzięki masakrze. Naprawdę energetyzuje super.

Plecy
martwy 4x10 x 80kg
wyciąg górny do klaty 4x10
wyciąg dolny do klaty 4x10
podciąganie na drążku 3x max
Barki
arnoldki 4x10 x 20kg
unoszenie przodem 3x10 x10 kg
unoszenie bokiem w opadzie tułowia 3x10 x14kg
szrugsy 4x15 x34kg(waga jednego hantelka)

no ladnie ladnie dalej chłopaki :D Powodzenia i będe napewno zaglondał

Witam kolege SKORUPA pamietam test na B-F przed zawodami :D w których startowałes :) jestem pewien ze teraz niebedzie gorzej choc wiadomo cel inny . na wstepie proponuje zamienic (zmniejszyc ilosc nasion w 2 posilku i dodac troche tłuszczy zwierzecych smalec {chociaz smakowo moze niepodejsc, bądz klasyk czyli masłeko} jak wiemy z cholesterolu powstaje testosteron który bedzie pobudzal organizm do rozwoju masy wiec unikanie tego typu tłuszczy jest negatywne , inną opcją moze byc konsumpca tłustych mies bądz zółtek jaj ja osobiscie polecam tłuste miesa oczywiscie nie do przesady :) reszta pod tym wzgledem jak najbardziej ok zaraz dokoncze czytac watek i jak cos jeszcze zauwaze to napisze :) oczywiscie rywala równiez pozdrawiam i jak juz ktos mowił kardio by sie przyadało 10 min po cwiczeniach siłowych albo w nietreningowe po 20 :) naprawde miesnie na tym nieucierpią a poprawa estetyki bedzie zauwazalna juz po 1-2 tyg wiec przez cały test BF moze ładnie poleciec aha Panowie jak wiecie zmienna pogoda bywa wie zaopatrzcie sie w wit C albo glutamine na poprawe odpornosci :) zebyscie w polowie testu niezachorowali bo zapowiada sie fajny pokaz z waszej strony

Zmieniony przez - r1920r w dniu 2008-01-24 18:24:52

Dzień 3: Wolne

Ostatni egzamin (z ochrony własności intelektualnej) już za sobą, o ile nie przyjdzie mi pisać poprawki bo za dobrze to raczej mi nie poszło:/ Nie dość że za dużo nie umiałem to jeszcze wylądowałem w pierwszym rzędzie więc ciężko było z "dodatkowymi pomocami"
Miałem dziś mało wolnego czasu żeby przygotować sobie coś porządnego do zjedzenia więc wyskoczyłem na rollo kebab do knajpki, pycha








slayerek01 - nie robię pełnych przysiadów (tylko do 90stopni)

r1920r - dzięki za rady ale jednak na masełko i smalec się nie skuszę, jajka za to jem całe a z mięsa skór nie wyrzucam (chociaż rzadko jem coś poza filetem)

pozostałym dzięki za "powodzenia" itp

Zmieniony przez - skorup w dniu 2008-01-24 19:26:27

wszyscy mnie meczą z tymi aero ::D
no niech Wam będzie dla Was wszystko :d

zrob zrob
ja dzis mialem aero
rano jak zobaczylem jaki jest korek na ulicy, postanowilem ze z mojego przystanku autobusowego pojde do nastepnego z buta i...?
...wyprzedzilem 3 autobusy

ja mam jutro ochrone własności, bedzie masakra bo nie wiem o czym przedmiot jest tak ogolnie

rob Pietruch te aeroby, na zlosc Ci nie chcemy

Trochę dziwny wydaje mi się ten test
Czy podczas testu nie powinniście wcinać codziennie kuraka z ryżem o raz inne zdrowe jedzonko ?,a nie kebaby z colą czy spaghetti z sosem.Wiem że na jakiś czas można ,ale podczas cyklu to chyba raczej nie za bardzo,dieta powinna być urozmaicona zdrowym jedzeniem szczególnie podczas waszego testu,pozdro i życzę powodzenia w wynikach

raz na jakis czas nikomu nie zaszkodzi, raczej watpie by skorup jadał tak na codzień, szczegolnie ze juz pewno w dosc dobry sposob zna swoj organizm, majac na uwadze iz startował na zawodach kulturystycznych

dla mnie narazie jest wszyst ok,
tylko brakuje tutaj rywalizacji chłopaki!!

mam nadzieje,ze wiosną, po obronie pracy bede mial troche czasu by przeprowadzic test rywalizacje, z ktoryms z moich serdecznych kolegów z forum, wtedy zobaczycie co to znaczy rywalizacja