TEST - RYWALIZACJA >>> OLIMP MASSACRA <<< Pietruch88 vs Skorup pods.str.42-43 - Forum SFD

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

buby77

Ekspert

Szacuny 89 Napisanych postów 6889 Wiek 40 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 100566

o curwa masacra ten pokój

gorszego ejszcze nie widziałem

i jak tam massacra się spisuje panowie u was ?
ja sobie chwale bardzo

http://img511.imageshack.us/img511/8932/70235843sy8.jpg ja nosze dres...
ROCK'N'ROLL

...

skorup

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 2627 Wiek 40 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 33410

vivek3 - tak, studiuję w ZG

i nie daję dupy, aż taki łatwy to nie jestem

buby77 - jak narazie to ok, czuję że powoli się rozkręca

tyle że imo te porcje to za duże są no ale jak kazali tyle to jem

> > > Go Hard... Or Go Home! < < <
test Olimp Massacra - http://www.sfd.pl/temat377802/
test Olimp Knockout + ALRI Venom - http://www.sfd.pl/TEST:_Alri_Venom_&_Olimp_Knockout_by_skorup-t331150.html
pierwszy start - http://www.sfd.pl/VI_Ostrzeszowskie_Zawody_Kulturystyczne_-_fotorelacja-t339277.html

...

buby77

Ekspert

Szacuny 89 Napisanych postów 6889 Wiek 40 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 100566

ja mam kijowy okres bo jak nie rpaca to w domu zapieprzam przy samochodzie i treningi to jedyne chwile wolne

massacra na prawdę daje rade, po 10 minutach od wzięcia sił przybywa i do końca treningu starcza
ja tam zadowolony jestem bardzo

a i biore tylko przed treningami (w nietreningowe KO) bo jednak te 30g węgli na porcje trochę mnie wcurwiałoby

http://img511.imageshack.us/img511/8932/70235843sy8.jpg ja nosze dres...
ROCK'N'ROLL

...

vivek3

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 1669 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 30962

skorup jest twardy, bo uczy się w ZG, i wie co to akademiki na Podgórnej hehe, Jestem z Gubina, do Zielonej niedaleko mam

Mogę być kimś, będąc jednocześnie sobą...

...

Pietruch88

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 1345 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 24658

Udało mi sie zaliczyć 2 kolejne egzaminy
notka z dzisiejszego treningu

Piątek Klata + przedramiona
Klata
Wyciskanie sztangi na płaskiej chwyt wąski 12x75kg 12x75kg 12x75kg 12x75kg
Wyciskanie sztangielek głowa w dol 10x26 10x26kg 10x26kg 10x26kg
Brama 3x15
Przedramiona
ginanie podchwytem nadgarstkow ze sztanga 4x maks
uginanie nachwytem nadgarstkow ze sztanga 4x maks

"Życie jest za krótkie zeby być małym by Andreas Munzer"

...

skorup

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 2627 Wiek 40 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 33410

Dzień 11: Trening - barki, triceps

Kolejny dzień z Massacrą za sobą, dziś już ćwiczyłem na klubowej siłce i tak będzie przez najbliższe 2 tygodnie

Siła idzie, waga też już drgnęła tak więc powinno być z górki

Wypis z treningu (20:00-21:30):

1. wyciskanie sztangi siedząc zza karku: 14x40kg, 10x60kg, 8x65kg, 5x70kg
2. unoszenie sztangi wzdłuż tułowia: 14x35kg, 10x40kg, 8x45kg, 6x50kg
3. unoszenie sztangielek bokiem w góre: 10x11kg, 9x12kg, 7x13kg
4. unoszenie sztangielek w opadzie tułowia: 11x12kg, 10x14kg, 8x15kg
5. francuskie wyciskanie sztangi łamanej leżąc: 12x30kg, 10x35kg, 8x40kg, 6x45kg
6. francuskie wyciskanie sztangielki siedząc: 12x15kg, 10x17kg, 8x19kg
7. prostowanie ramion na wyciągu: 12x30kg, 10x35kg, 8x40kg

dzisiejszy obiad

triceps - wyciąg 8x40kg

triceps - francuskie wyciskanie sztangielki 12x15kg

barki - unoszenie sztangielek w opadzie 10x14

PS mam nadzieję Pietruch że nie zostajesz daleko w tyle

...

fantasy

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 534 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 8381

no ]skorup
dobrze dajesz,

Pietruch sie stara ostro ale moze byc ciezko.

mimo to narazie nie mam faworyta skorup wyglada dobrze ale pietruch jest poprostu niepozorny

Mogliśmy być najwięksi ze wszystkich!

A teraz każdy z nas wpie***la BCAA!

...

armia333

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 435 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 5561

Patrzac na te filmiki to technika dla mnie fatalna. Wyciskajac sztangielke nawet nie masz kontu prostego w lokciu tylko jakies pol ruchy robisz. Tak samo noszenie hantli w opadzie powinienes miec bardziej wyprostowane rece i chwile przytrzymywac i staraj sie nie odrywac klatki od nog. Te ruchy powinny byc plynne a nie takie szarpane.

...

TrakaShi

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 1082 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 8121

Przykro mi to stwierdzic skorup bo jestes moim faworytem ale armia ma racje. Te unoszenie hankli totalnie zmaszczone. Wez mniejszy ciezar, i nie szarp tak tych pieknych hankielek

http://www.sfd.pl/Max__Mass__Terror_=_Tescior_By_TrakaShi-t557716.html
http://www.sfd.pl/TEST/EKSPERYMENT__Masa_żarcia_!!_Masa_cwiczeń_!!_by_TrakaShi_podsumowanie_str.22-t535167.html
http://www.sfd.pl/TrakaShi___Bo_kazdy_kilogram_sie_liczy_!-t590083.html#post0

...

PakerConan

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 487 Wiek 36 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 13866

Pietruch dlaczego nie stosujesz progresji... Z tego co piszesz to jak robisz 4 serie 12 powtórzeń tym samym obciążeniem to praktycznie tylko w tej ostatniej serii jedziesz na maxa a pierwszych trzech robisz na luzie. Wg mnie progresja jest lepsza niż jechanie 4 serii tym samym obciążeniem i jeszcze z tą samą ilością powtórzeń.

http://zdrowo.info.pl/nadwaga.html

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat