wagi

SQ 250 WL 180 i MC 300 eee? a już wiem:D tu chodzi o długość sztangi jaką preferujesz przy tych bojach:D pójdzie 15kg wagi to niech po 20-30kg "chociaż" dojdzie w bojach i będzie fajnie:) trzymam kciuki i licze że zbliżysz się do tych liczb:) ps. zrób koniecznie zdjęcia! Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-07-05 00:16:46

[...] i barki zaczęły pobolewać WL różne chwyty 95x3 95x3 95x3 95x3 95x3 90x3 85x5 bez zatrzymania,ale chociaż mogę opuścić do klatki wiosłowanie końcem sztangi jednorącz wagi sztangi nie wliczam 60x3 67,5x3 67,5x3 67,5x3 67,5x3 67,5x3 Komentarz: Trening w pyte. Waga w dzień 88kg. Aktualnie kiepsko z czasem-stąd nie piszę w dziennikach,to tak [...]

[...] bark,biceps i klatę,ledwo zdążyłem usiąść z powrotem na piny Push Press 60x1 70x1 80x1 90x0 90x0 85x1 72,5x3 72,5x3 72,5x3 72,5x3 72,5x3 wiosłowanie końcem sztangi wagi sztangi nie wliczam 20x3 40x3 60x3 paski 67,5x3 70x3 (+2,5kg) 75x3 (+7,5kg) 75x3 (+7,5kg) 75x3 (+7,5kg) J.M.Press 40kg x10p 3s Komentarz: Stojak-"4ty pin" [...]

[...] komendy 100x3 (+1p) 100x3 (+1p) 100x3 (+1p) 100x3 (+1p) 100x3 (+1p) WL-negatyw,aktywne opuszczanie 120x1 135x1 wiosłowanie końcem sztangi,jednorącz nie wliczam wagi sztangi 20x3 40x3 60x3 paski 77,5x3 (+10kg) 77,5x3 (+7,5kg) 77,5x3 (+2,5kg) 77,5x3 (+2,5kg) 77,5x3 (+2,5kg) ab wheel x10 x10 x20 x10 Komentarz: Jestem przeziębiony,ale [...]

załamuje się czytając "rozgrzewka w tym SQ 140x3" intensywność duża chyba treningu będzie, więc pewnie i o sen zadbasz co?;) ps. co do wagi, ciśnij do 93kg, 5kg zrobisz to i siły pójdzie też nie mało:)

[...] szansę" kreatynie w ogóle. bcaa - na masie? też tak sądziłem,ale wszedłem na wagę (mechaniczną) i pokazała 91kg (elektroniczna pokazuje 87-88kg),więc z tym dodawaniem wagi to tak szaleć nie mogę.95kg na tydzień przed zawodami,to maks na co mogę sobie pozwolić,te 2kg łatwo zbiję,a więcej bym się bał już,że się nie zmieszczę. Tak czy [...]

[...] minerałów to podstawa i jeśli ktoś myśli że dostarczy odpowiednią tego ilość z naturalnych produktów to jest w błędzie,bcaa jak najbardziej tak ale że to droga rzecz proponował bym brać je w środku nocy,gdy np.wstajesz do kibla,po za tym nic więcej tak naprawdę nie trzeba,s co do wagi na twoim miejscu nie zwiększał bym jej,zostaw sobie rezerwę

[...] Przysiad 20x5 20x5 20x5 60x3 60x3 105x2 105x1 140x1 150x1 pas 162,5x1 100x10 raw Wyciskanie Leżąc 20x5 50x5 70x3 80x1 90x1 102,5x2 102,5x2 102,5x2 dotąd wszystkie z zatrzymaniem 67,5x12 touch'n'go Wiosłowanie jednorącz końcem sztangi wagi sztangi nie wliczam +20x5 +40x3 +60x3 paski +80x3 pas +40x10 Brzuch wyciąg stojąc 7sztabka x12 7sztabka x20

[...] 160x3 Military Press 60x2 70x2 70x2 70x2 70x2 70x2 70x2 70x2 70x2 70x2 70x2 70x2 70x2 Swinger x5 x5 x5 x5 x5 w super serii z wyciskaniem Wiosło końcem sztangi,jednorącz wagi sztangi nie wliczam 20x3 40x3 60x3 paski 80x3 100x3 Martwy ciąg na prostych nogach 110x5 paski 140x5 Ab wheel stojąc x5 x5 triceps wyciąg 5-6s bic 2-3s cały trening bez [...]

[...] ochotę ;) PON 1h 45min Przysiad 60x5 60x3 100x3 140x2 155x1 opaski 165x1 170x2 170x2 170x2 170x1 Wyciskanie leżąc 60x5 80x3 90x2 100x2 102,5x2 WL + gumy 60x3 1 czarna 60x3 2 czarne 80x3 2c 100x0 2c Wiosłowanie końcem sztangi jednorącz wagi sztangi nie wliczam 40x3 60x3 paski 80x3 80x3 80x5 Zmieniony przez - Autopsy w dniu 2012-02-13 21:14:16

[...] Wyciskanie Leżąc 20x5 60x4 80x3 90x2 100x2 opaski 102,5x2 105x2 105x2 107,5x2 105x2 105x2 102,5x2 102,5x2 wszystkie z porządnym zatrzymaniem wiosło jednorącz końcem sztangi wagi sztangi nie wliczam 20x5 40x5 60x3 paski 80x3 90x3 100x3 wiosło końcem sztagni oburącz 120x3 140x3 kupa nie ćwiczenie,Popek pleców nie zrobi xD bark boczny akton 6s - [...]

[...] smooth 20x5 60x3 60x3 60x3 80x2 90x2 100x2 102,5x2 110x1 115x0 3sekundy trzymane równo w połowie drogi "slingshot"- z 2ch czarnych gum 100x5 do połowy,bo za lekki ciężar,żeby dociągnąć 120x3 140x2 Wyciskanie leżąc 80x5 80x6 Wiosło jednorącz końcem sztangi wagi sztangi nie wliczam 20x3 40x3 60x3 85x3 85x3 85x3 85x3 85x5 "szalone ósemki" 2x 5+kg

15 cykli 5/3/1 w tym ze 2 cykle 3/5/1 - WL z 90 do 120, MC ze 170 do 220, SQ ze 120x5(chyba) do 170(chyba) ( dziale TS w temacie o 5/3/1 jest dokładnie napisane) przy czym straciłem 3kg wagi i po kilka cm obwódów (takie było wtedy założenie)

[...] Puncher Maciej Kawulski potwierdził informację, że na gali KSW 33 w Krakowie Karol Bedorf (12-2) zawalczy z Michałem Kitą (16-7). Stawką pojedynku będzie mistrzowski pas wagi ciężkiej. Coco jest obecnie na fali sześciu kolejnych zwycięstw. 31-letni zawodnik jest niepokonany od czasu porażki na punkty w walce z Rogentem Lloretem na KSW 15. Na [...]

No zrobiłbym podobnie, od razu wyszedłbym na pułap zerowych kalorii dla nowej wagi, posiedział na tym tydzień, dwa. Psychicznie przygotował się na to, że złapię kilka kg wody itd, a po unormowaniu wagi dodać kcal już na masówkę

28.05 REDUKCJA/ REKOMPOZYCJA DZIEŃ 59 PODSUMOWANIE 8 TY REDU WAGA 84--------80 OBECNIE pPODUMOWANIE I ETAPU Spadek wagi na poziomie 4kg mozna by powiedzieć książkowe 0,5kg/tydzień spadek wagi nie jakiś spektakularny ale kto obserwuje dzienni ten widzi że robie mało cardio bo zaeży mi na zachowaniu jak największej ilosci mięsa którego po [...]

[...] cwiczenia tak dobre moze ktos zna? Masa powinna byc naturalna. Na niekorzysc dziala zarowno zbijanie kilogramow jak i nabieranie masy na sile. Tacy mistrzowie wagi ciężkiej jak Jack Dempsey (ważył ok.86 kg), Rocky Marciano (ok.85 kg), Joe Louis (ok.90 kg) czy Mike Tyson (ok. 98 kg w szczycie formy) nokautowali wielokrotnie [...]

Wielkie dzięki za wskazówkę z barkami. Parę razy zdarzyło mi się już wykonać taki ruch nieświadomie i robiło to sporą różnicę, ale wcześniej nie przykładałem do tego większej wagi.

[...] jak wynika to z tytułu. A, wczoraj się ważyłem i mierzyłem pas (tyle, że bez porannej wizyty w kiblu mało to ważenie wymierne). Na wysokości pępka 78-79 cm. Na ekranie wagi ujrzałem zaś 68 kg, także realnie pewnie 0,7 kg wpadło (po dodaniu 2100 kcal w skali tygodnia). Spodziewałem się trochę mniej, więc pewnie metabolizm lekko zwolnił. [...]

[...] siedzenie na tyłku i leżenie do góry brzuchem, ale tuż po przyjeździe dałem się namówić na intensywną, godzinną okupację Orlika. Nie miałem w ostatnim czasie jak sprawdzić wagi i pasa, więc postaram się to ogarnąć w najbliższych dniach i na tej podstawie wprowadzić ewentualne modyfikacje w obecnej diecie. Innych uwag brak, ale coś czuję, że [...]