wagi

ja wczoraj w decathlonie różne ubrania mierzyłam i uznałam ze jakoś tak też chudo się zrobiło wagi nie mam w mieszkaniu, nigdy sie nie umiałam jakoś mierzyć, ale w pasie nie mam 70 cm po śniadaniu i wypiciu nie mniej niz 0,5 l płynów przed sniadaniem bym pewnie z 60cm miała %-)

ja wczoraj w decathlonie różne ubrania mierzyłam i uznałam ze jakoś tak też chudo się zrobiło wagi nie mam w mieszkaniu, nigdy sie nie umiałam jakoś mierzyć, ale w pasie nie mam 70 cm po śniadaniu i wypiciu nie mniej niz 0,5 l płynów przed sniadaniem bym pewnie z 60cm miała %-) Ja 75 w pasie miałem %-)

Dobrze, ze nie wagi

Marta wahania wagi i cm będą jutro

[...] w mc wynikaja z braku techniki. Prędzej można złapać kontuzje barków od wyciskania zza głowy albo wl. Dopóki nie wchodzisz na pułap ciężarów submaksymalnych (>300% Twojej wagi) nie masz co się martwić o kontuzje pod warunkiem prawidłowej techniki. Jeżeli dla Ciebie trening trening jak to określiłeś hobbystyczny nie powinien zawierać [...]

[...] plota o degradacji nerek od SAA. Jest to glownie zwiazane z cisnieniem a nie sokiem (no wiedomo, ze jest zwiazek przyczynowoskutkowy) i zdecydowanie doradzil mi dozucenie tabsa na nadcisnienie. I nie ma co sie przejmowc bzdurami, ze jak juz zaczniesz to do konca zycia, bo dawki albo zaprzestanie beda zalezne od wagi, diety no i sokow oczywiscie.

[...] masę 2. Wrzuć docelową dietę a nie wersję tymczasową/roboczą/aktualną 3. Moja propozycja jest taka (ale niech ktoś z większym doświadczeniem to potwierdzi): - robisz pomiar wagi rano - policz sumiennie ile jadasz w normalnym dniu (uwzględnij naprawdę wszystko), zlicz to i wrzuć w kalkulator - czynność nr dwa powtórz przez 7 dni - po siedmiu [...]

właśnie Pany potrzebuje czegoś dobrego / fajnego / sprawdzonego / niezawodnego / a przede wszystkim taniego co pomoże mi zlecieć z wagi do wiosny znacie coś ? w grę wchodzi praktycznie wszystko

mi pasuje do wiosny zbić jak najwięcej kg, na siłowni mam poćwiczone bo mam rozwalone 2 ręce w nadgarstkach to zabieram się za inny sport a tam potrzebuje wagi mniejszej

Teraz szosy nie tykam rower stoi i czeka na wiosnę, bo nie mam wszystkiego sprzętu którego potrzebuje. Jeżdżę MTB brata po górkach szczególnie a właściwie to tylko podjazdy, biegam no i siłownia normalnie puki co, bo muszę z wagi zejść tzn spalić trochę fatu i będzie ok na wiosne a od wiosny tylko rower

A z jakiej wagi ten mikołaj? Ja tylko sobie cos kupie

[...] jadłam sobie słodycze i zagryzałam inne smakołymi po 22.00 ogladając filmy DVD z rodzinka lub znajomymi... ja nawet nie wiem ile ważyłam pod koniec pazdziernika bo unikałam wagi jak ognia. Wiem tylko że przy wadze 59 wszystkie ciuchy ze mnie spadały i roxmiar 36 był na mnie dobry albo nawet luźny. teraz w te same ciuchy się nie dopinam i [...]

to jest mistrz wagi cięzkiej? GnP to miał być? ja cie kręce

jeszcze Pudzian będzie mistrzem wagi ciezkiej %-)

[...] jak i zapotrzebowania na BWT. Aktualnie dziennie spożywam około 200g białka, ale to z racji tego, że o tygodnia wcinam WPC. Bez tego była to ilość w miarę adekwatna do mojej wagi, tudzież 120-150g/dzień. Co do węgli, staram się je uciąć maksymalnie jak się da. Dziennie nie przekraczam 50g. Przeważnie okolice 40g. Tłuszcze - no, tutaj jest mały [...]

Nie zależy mi na szybszej utracie wagi. 4-5kg na miesiąc jest dla mnie wystarczającym wynikiem. Z początku miałem wynik 2-3kg. Z utrzymaniem aktualnej masy ciała, miałem na myśli zachowanie jak największej masy ciała. Ale idąc tym tokiem rozumowania, to nie widzę nic dziwnego, aby starać się zachować aktualną masę ciała, będąc na redukcji [...]

[...] Są dobrzy dietetycy i tacy, którzy nie wiedzą co robią (albo myślą, że wiedzą). Poza tym przy 1500 kcal nie masz za bardzo z czego ciąć kcal, więc dochodzisz do jakiejś wagi, a potem stoisz w miejscu. Poza tym pytanie, dlaczego rozpisali ci taką dietę, powinieneś kierować do nich. Ja chcę ci tylko pomóc tak jak umiem. Być może ich metody są [...]

od kiedy cwiczysz? zwiekszenie siły - ciezkie treningi, dieta z odpowiednim poziomem węgli. pokazanie mięsnia przy utrzymaniu wagi - zalezy ile cwiczysz ale z reguly zeby bardziej okazal sie miesien to musialbys spalic tkanke tluszczową. nie podales zadnych informacji o sobie dlatego dosc trudno cokolwiek powiedziec

[...] mniejszy. 3) Co do rozmieszenia - tu nie ma znaczenia czy zjesc to w 1 posilku 3 czy 10 posiłkach. Czy bedzie to przed snem, w pracy czy przed siłownią. Jeśli chcesz rozrost to nadwyżka kaloryczna. Jesli nie chcesz tluszczu na mięśniach deficyt kaloryczny. W którąś strone musisz sie zdecydować bo utrzymaniem wagi nie zrobisz planowanego progresu.

4g bialka i teraz 0.8 fatu na kilogram wagi ciala