wagi

witam, mam 20 lat 170cm wzrostu oraz 92 kg wagi. Chcialbym do wakacji sie wyrobic porzadnie mysle ze to realne jest w 5 miesiecy. Trenuje 3 razy w tygodniu Sztuki walki. Mam dosc spora determinacje bo chce pozbyc sie raz na zawsze uciazliwych kg i pozniej stabilnie przestrzegac wagi. Chcialbym od marca-kwietnia zaczac dodatkowo chodzic na [...]

Witajcie, jestem tutaj nowy forum obserwuję od jakiegoś czasu, i przyznam szczerze że jest mega rozbudowane. A teraz do rzeczy: Mam 16 lat 185cm wzrostu jakieś 66 kilo wagi.Ćwiczę już prawie dwa lata (na początku lipca dobije drugi roczek)przez ten czas dobiłem jakieś 5 kilo wagi. Ćwiczę w domu, mam dostęp do hantli 15 kilo na sztukę, można [...]

Witam wszystkich. Mam 29 lat, 171cm wzrostu i 104kg :) Od niemal 15 lat się odchudzam, swoją przygodę z dietami cud zaczęłam od wagi około 60 kg. Lata diet z kolorowych czasopism ( kapuściana, 1200kcal, niełączenia, warzywno-owocowa itd) spowodowały że w grudniu 2009r. ważyłam 115,6 kg. Od grudnia 2009 ułożyłam sobie dietę czerpiąc wiedzę z tego [...]

[...] ciąg:zabroniony (czekam na rezonans swieża sprawa -przysiad:130 PYTANIE:witam aktualnie na cyklu prop 100mg eod wino desma 50mg eod npp 50-70mg eod . celem ma byc podbicie wagi po pechowym zeszlym roku. moja waga przez lata 92-95kg sierpien'13 kontuzja utrata wagi z 80-82.rehabilitacja powrot do treningów ok pazdziernik. dieta, trening, sporo [...]

[...] fit, wytrenowaną, odżywioną, oczywiście pozbawioną tłuszczu, a nie mięśni. Ogólnie rzecz biorąc jestem ciężkim przypadkiem i odchudzam się pół życia... największe wahania wagi miałam po rzuceniu palenia i wyjazdu do Anglii, wtedy ważyłam ok 80 kg. Mam za sobą różne idiotyczne diety typu 'liść sałaty i plaster pomidora' albo dietę proteinową. [...]

[...] tyg temu ważyłam na czczo 55,4, w święta przez dwa dni dosłownie rzuciłam sie na jedzenie, przez co troche sie załamałam, ale pózniej dalej powróciłam do diety i wrocilam do wagi sprzed świat po tygodniu, mam treningi siłowe 2-3 razy w tyg plus w ciagu tyg średnio około 3 cardio typu bieżnia bieganie lub marsz pod gore, rower lub spacer na [...]

Witam! 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ok. 18.5 BF, endo/mezo 2) wiek 18/19 3) waga/wzrost 82.5kg 187cm 4) staż treningowy 9 msc 5) cel cyklu zrzucenie wagi 6) stosowane już wcześniej suplementy nic 7) stosowane wcześniej spalacze nic 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od nic 9) ilość dni wolnych od kreatyny [...]

[...] czystej wody+inne płyny. I mam takie pytania: -czy to że nie tyje to może byc wina tego że pije mało wody(dopiero teraz zacząłem pic wiecej) -czy biegając nie stracę wagi do reszty? -czy wioślarz pozwoli mi super wyżeźbic plecy?i na jakie mięśnie jeszcze działa, oraz jaki moglibyście mi polecic? -Co mam robic żeby utyc? Płeć: Mężczyzna [...]

[...] przerw, robiłem 2 treningi fbw, kończe puch pull, dieta na mase po pierwszym miesiącu dopieta na 100%, powoli dopasowywałem diete, wyliczając zapotrzebowanie na podtrzymanie wagi, sprawdzałem jak organizm się zachowuje, stopniowo dadawałem kcal jak waga stała. Masa poszła ok 14 kg, przy niewielkiej różnicy obwodu w talii +1cm. Od nowego roku [...]

[...] w tygodniu). W załączniku zamieszczam zdjęcie z mojego początku ćwiczeń tj. styczeń 2015 oraz stan z końca stycznia 2016. Dodatkowo wrzucę zdjęcie wydruku po pomiarach z wagi. Uważam, że moją słabą partią są plecy i nogi. Od nowego roku zaplanowałem nabrać trochę masy mięśniowej. Dodam, że zaliczyłem spadek z 80kg do 65kg (stan z ostatnich [...]

[...] Francis Ngannou Instagram Co dalej z Francisem Ngannou? Kameruńczyk czeka na wieści od UFC Były pretendent do tytułu mistrza wagi ciężkiej UFC, Francis Ngannou chce ponownie stanąć do pojedynku o pas i zarazem szansy na zrewanżowanie się mistrzowi Stipe Miocicowi. Niestety Ngannou wciąż nie wie, [...]

[...] 85 kg o sześciopaku mogłem zapomniejć. Na studiach zaczął się okres masy, nabyłem wiedzę na temat diety i treningów -głównie z forum sfd.pl- dzieki czemu dotarłem do wagi ok 108kg. W najlepszym momencie mojej formy doznałem kontuzji pleców, co sprawiło, że musiałem trochę odpocząć od siłowni. Zmniejszenie przestrzeni międzykręgowej w [...]

Witam, mam pytanie co do sporzywania płynów czasie zrzucania wagi. Stosuję luźną dietę, biegam 3 razy w tygodniu z rana, codziennie trening piłki(narazie lekki), rowerek 2-3 razy w tygodniu) do tego stretching i ćwiczenia na brzuch i skakanka codziennie. I pytanie co do "picia". Otóż wiem że woda jest bardzo ważna, ale czy nie ma jakiejś górnej [...]

[...] rok temu miałam wstrząs wewnętrzny alergiczny po czym zaczęły się problemy z niedoczynoscia tarczycy i praca przysadek mózgowych,z leków biorę letrox 50 zaczynałam z wagi 89 kg teraz waga stoi na 77, niestety był to długo rok pracy i codziennych treningów które dają małe efekty, boję się ćwiczeń siłowych więc do tego czasu pozostawałam [...]

[...] 150 , co stanowi okolo 75% maksymalnego pytanie numer jeden: czy tak prowadzone ćwiczenia, wydłużane sukcesywnie docelowo do godziny, sa w stanie wyraznie pomoc w utracie wagi? pytanie numer dwa: czy ćwiczenia takie mogę wykonywać codziennie? Zapotrzebowanie kaloryczne: 85,6 * 24= 2054,4 2054 * 1,2 = 2465,28 (1,2- wspolczynnik aktywnosci-o [...]

[...] i dlaczego jest sens robić ćwiczenia na zmianę? Dobra koniec z instruktorami, teraz 'kolesie'. Otóż panowie dziewczęta to istoty wrażliwe na bodźce wizualne i wiele wagi przywiązują do higieny. Oglądanie niezadbanych stóp w klapkach to horror dla nas. Klapki na siłowni to obciach, serio. Jak tylko czekam na atrakcję z 'talerzem' 5kg [...]

[...] po 3,5km, 3 razy rowerek 10-20min przed snem i teraz także zaczynam plan Amstrong’a(drążek) a i podczas chodzenia mam obciążniki na nogach. Stosuje ten plan od 3-4tyg i z wagi 96kg spadłem na 91kg(dodam że do tego planu przygotowywałem się miesiąc). Celem mojego treningu jest znaczne obniżenie wagi oraz poprawa kondycji(w biegu i na drążku). [...]

Witam, mam niespełna dziewiętnaście lat, 175 cm wzrostu przy ok 75-77 kg wagi. Jestem nowicjuszem w dziedzinie ćwiczeń, nigdy nie robiłem tego profesjonalnie. Owszem, zdarzało mi się biegać, robić pompki, podciągać się na drążku, ale nigdy nie robiłem tego systematycznie. Tak, więc potrzebuje pomocy, jak napisałem w temacie - od podstaw. Stosunek [...]

[...] mizerne (było to kilka latek temu) Ale do rzeczy... może moja historia? Od dawna byłem chudym dzieciakiem (pan patyczak) niestety gimnazjum przyniosło to że trochę nabrałem wagi. Teraz jak to mi rodzice mówią "wyciągnęło" mnie Przed wakacjami ważyłem coś koło 75kg W wakacje wyjechałem na obóz 3 tygodniowy - po powrocie spadło 6kg (dokładnie [...]

[...] do stosowania przez całe życie, korzystnie wpływający zarówno na kondycję serca , jak również poprawiający wygląd sylwetki. Kluczem do zachowania zdrowia i prawidłowej wagi wg twórcy tego programu żywieniowego, jest konieczność zrezygnowania z przetworzonych węglowodanów, będących główną przyczyną tycia - są one trawione w ekspresowym [...]