SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wioślarz i inne

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 2818

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 9 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 142
Witam . Wiem że było kilka tematów o tym , ale proszę pomóżcie. Mam 16 lat, 66 kg przy 187 cm . No i tak , cwiczę dorywczo , mam sztangę , hantle - 1x12kg,2x6kg,rowerek. Mieszkam na wsi. No i tak , dużo słyszałem o dietach , ale nie mogę jej ułożyc bo nie jeżdże codziennie na zakupy do sklepu. Jem dużo a mimo to nie tyje. Ostatnio zacząłem pic więcej wody, średnio 1 litr dziennie czystej wody+inne płyny. I mam takie pytania:
-czy to że nie tyje to może byc wina tego że pije mało wody(dopiero teraz zacząłem pic wiecej)
-czy biegając nie stracę wagi do reszty?
-czy wioślarz pozwoli mi super wyżeźbic plecy?i na jakie mięśnie jeszcze działa, oraz jaki moglibyście mi polecic?
-Co mam robic żeby utyc?

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16

Waga: 66

Wzrost: 187

Cel treningowy: Przyrost masy-wagi, sylwetka,siła

Staż treningowy na słowni: Dorywczo od 3 lat, cały czas od czasu do czasu podnosze hantle

Uprawiane inne sporty: Piłka Nożna, biegi(czasami)

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka ze sztangą, rowerek, hantle

Dieta: Nie mam

Przeciwskaznania medyczne: Problemy ze stawami kolanowymi(z racji szybkiego wzrostu-wykonywanie przysiadów sprawia mi ból), ból stawów łokciowych przy podnoszeniu hantli

Zażywane suplementy: Żadne
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 9 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 142
PS , czy ktoś mógłby mi ułożyc prosta dietę??Moi rodzice prowadzą dużą fermę trzody-wieprzownia. W dietach duzo jest kurczaków-rodzice nie za bardzo pozwalają kupowac kurczaka bo wiedzą jak je się hoduje(podaje się nacodzień antybiotyki , pakuje się w nie hormony, i potem w czasie choroby człowieka antybiotyki nie działają)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 9 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 142
Super forum , myślałem że ktoś pomoze
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 1171 Wiek 30 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 5490
weź się nie unoś, widocznie nikt jeszcze nie wszedł ludzi nie mieszkają na forum
-woda jest bardzo potrzebna do prawidłowej pracy organizmu 1 litr to trochę mało, zwiększ do 3l
- bieganie jak każda aktywność fizyczna spala energię, ale bieganie bardzo dobrze dotlenia mięśnie i pozwala na utrzymanie jakże ważnej kondycji więc śmiało biegaj tylko uwzględnij zużyte kalorie w przyszłej diecie
-"czy wioślarz pozwoli mi super wyżeźbic plecy?i na jakie mięśnie jeszcze działa, oraz jaki moglibyście mi polecic?" - zdecydowanie nie! ułóż sensowny trening na całe ciało i wszystko ładnie zacznie rosnąć, drążek szerokim nachwytem bdb buduje plecy
-masz ułożyć sobie dietę, to nie jest trudne, mamy o tym cały dział na forum, na początek stosuj się do 10 wskazówek żywieniowych i z czasem nauczysz się zasad odżywiania.
-na tym forum raczej nikt Ci niczego nie ułoży
pozdrawiam ;)
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Split, trenowanie co drugi dzień

Następny temat

Trening pleców.

aerofull