[...] pozycji Hendo > Fedor dwukrotny gwałt na Franklinie - kompletnym zawodniku, mistrzu MW UFC, gwałt na Griffinie, byłym mistrzu LHW UFC, gdy ten był jeszcze w czołówce swojej wagi Przeciwnicy Jonesa: Belfort - j/w Machida - geniusz w stojce, jeden z najlepszych TDD w całym MMA i czarny pas bjj, były mistrz UFC Rashad - swietny zapasnik, dobry [...]
[...] odnieść do opinii o Randym Couture. Mówienie że nie jest tak zaj**isty bo ma średni liczbowo rekord jest trochę pomyłką. On walczył cały czas z samiutką czołówką każdej wagi w jakiej startował - Belfort, Ortiz, Liddel, Machida, Lesnar, Sylvia, to dla przykładu - nie dostawał nikogo słabego właściwie, niemal same wielkie nazwiska. A równie [...]
Uzupełnię kolegę co do celu. Cel: -pozbycie się wad postawy -większa sprawność fizyczna -przyrost masy i uzyskanie klasycznego V -podniesienie wagi do 75-80kg 1, 2, 4 - dieta, trening "V" uzyskasz dzięki podciąganiu. Obowiązkowo wrzuć podciąganie do planu ćwiczeń, jeszcze lepiej by było, gdybyś się zapisał na basen. pzdr
[...] cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj [...]
[...] w 4 tygodniu sa - jakowe ? wizualne w dni powszednie - zadne po silce napompowany jak balon,sam siebie nie poznaje ale nie na pompie mi zalezalo tylko na zwiekszeniu wagi czy jest cos co pominalem ? co dalej robic skoro w szafce zostalo mi 3 deci i 1 susta ? ( czemu 1 ampulka? jedna mi sie rozwalila w rece ) poraz kolejny przekonalem [...]
[...] które wymieniłaś pożytku żadnego nie mają. Tobie potrzeba treningów siłowych 3x/tydz. z konkretnymi ciężarami. Masz małą masę mięśniową, a dużą tłuszczową, stąd pomimo niskiej wagi i obwodów wyglądasz tak jak teraz. 3. To samo tyczy się diety. Ułóż w oparciu o linki z regulaminu porządną dietę: 130g białka, 130g węglowodanów i 75-80g tłuszczu.
[...] Tylko czasem w tych dietach sa takie egoztyczne potrawy, że u mnie w sklepie to jest nie do kupienia i z tym jest właśnie problem. Iproblem jest z ważeniem wszystkiego, wagi nie mam i musiałbym z notesem chodzić i wszystko warzyć. Teraz to nic nie waże i jak rano gotuje płatki owsiane na mleku to sypie na oko płatków i leje mleko igotuje i [...]
Ech tak sie wlasnie patrze jak mezczyni potrafia sie zapuscic. Fajna fotka, sprzed 10lat Przestan sie wazyc codziennie i nie porownuj wynikow procentwo z wagi ktora mierzy ilosc wody w organizmie. Te wyniki to bzdura. Szczerze, polecialabym na twoim miejscu LC i tyle az uzyskasz minimum 15%BF dopiero wtedy wraca czesc wegli do diety.
[...] kolejne co 2 miesiące lub 1,5... mama mówi, że to genetycznie, bo ona też tak miała i mówiła mi to już lata temu i ja nawet nie przywiązywałam zazwyczaj do tego większej wagi... no może przy dwóch miesiącach przerwy wyczuwałam stres, ale ja to należę do tych co do lekarza pójdą w ostatecznej ostateczności, co by mi nie zarzucił hipochondrii [...]
a ten skład to pewnie z jakiejś magicznej wagi co? :-> Bo przy BF 11% to okresu na bank byś nie miała a każdy mięsień i prążek na nim by by widoczny jak przez papier ;-)
[...] %-) Rok temu na pewno tak nie wyglądałam :P prędzej wysusz byłam, bo miałam wtedy ok. 30 godzin fitnessu tygodniowo i co drugi weekend szkolenia. Znaczy, że te wszystkie wagi to o kant dupy rozbić. Kiedyś miałam okazję zważyć się jeszcze na inbody (wygląda jakoś tak: [...]
[...] więc wrzucam wymiary. Nie wiem czemu z dupska i ud nic mi nie leci a przy pępku aż tyle... Wydaje mi się, że to błędy pomiaru jednak, bo bardzo łatwo zmierzyć parę mm niżej/wyżej. Do wagi teraz nie mam dostępu, zważę się jak wrócę. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8fed89eef68149b9b46de91c695bc52f.JPG Zmieniony przez - eveline w dniu 2012-12-01 09:35:40
[...] powolutku sobie to tłumaczę. Najważniejsze, że powoli moje nawyki żywieniowe się zmieniają i organizm wyrzuca z siebie to co mu niepotrzebne, co też wiąże się ze spadkiem wagi i wystającymi kośćmi na dekolcie. Jak będą się budować mięśnie to i ja będę musiała sobie zdać sprawę, że albo waga albo lepszy wygląd. Ja chyba chcę ten lepszy wygląd. [...]
Zrobiłam dzisiaj pomiary kontrolne. Moje wnioski: - uznawać pomiary z jednej, tej samej cały czas wagi - pomiary mam od kilku tygodni stabilne - jem dużo a nie tyję "tłuszczowo" - czasami są jakieś wodne zawirowania, ale po kilku dniach mijają - chyba wizualnie zmienia się trochę na plus - mam wrażenie, że i plecy i tyłek są w lepszej kondycji niż [...]
[...] z mniejszym obciążeniem, bo ostatnio mi chrupały trochę kolana to chciałam się porządniej dogrzać. Jeśli popełniam tu jakiś błąd to będę wdzięczna za zwrócenie uwagi :-)) ogólnie ok, ciężar jako taki mnie męczył, ostatnie powtórzenia z trudem, ale mięśni nóg jako tak nie czułam za bardzo... @@-) 2a) Ok. Chyba jest jakiś mały progres. [...]
[...] po tym co widzę tylko się utwierdzam w tym, że Ruda ZNOWU ma rację };-) i w moim przypadku częściej niż co 2-3 tygodnie nie ma sensu. Te spadki przy jednoczesnym wzroście wagi to prędzej błędy pomiarów. Fajne jest to, że tak naprawdę od samego początku niemal mam tą samą wagę a jednak cm jakoś się zmieniły i generalnie wizualnie sylwetka jest [...]
[...] wchłania i wcale nie odczuwam, że coś zjadłam (choć jestem najedzona). Poczekamy sobie aż znowu będzie przypływ wody }:-( ale nie ma co dramatyzować, bo przecież nie mam ani wagi ani cm, więc nawet nie będę wiedziała, że coś nie halo %-) P.S. Magdalenka, my to się dobrałyśmy %-) jedna jęczy, druga jęczy };-) Zmieniony przez - eveline w dniu [...]
[...] częściej, mega samopoczucie i odprężenie) Micha jak wspomniałem w poprzednim poście wiec nie bede sie powtarzac. Dzień bez treningu= dzień bez wegli. Ciekawy jutrzejszej wagi. Dodam ze jestem zwolennikiem 'szybko, smacznie i prosto'! :) Wiec jesli macie ciekawe przepisy na proste posiłki bardzo prosze wrzucać (dzial kuchnia czytany non stop) [...]
Niedziela, 04.02 Łapy i pośladki: 1. Wyciskanie francuskie sztangi 4x15/10 + 2. Uginanie ramion ze sztanga 4x15/10 3. Wyprosty ramion z V wyciągu gornego 3x20/12 + 4. Młotki 3x15 5. Pompki na hamerze 4x20 + 6. Spiecia bicepsow na maszynie 4x15 7. Wypychanie w tyl 4x20 8. Odwodzenie siedząc4x20/15 Schody 30min W planach również miał być off [...]
Rzeczywiscie forma juz kozacka a zarelka juz malo, tempo spadku wagi tez dosc szybki. Przemysl temat chociaz wegli okolotreningowo zeby dorzucic. Ja tez klasyk +180 ale nie w PL i wagowo troche inaczej u mnie to wyglada %-)
Kto wg. was jest tak naprawdę najlepszym zawodnikiem w MMA?
