[...] będzie to wtedy coś na wzór stałej suplementacji kreatyną. Będzie się trzymać jakiś stały poziom. Szczerze optymalnie radzę suplementować od 3-6g dziennie. W zależności od wagi osoby, ilości mięsni itd. itp Agmatyne używałem, nawet fajnie pompuje na treningu, w dawkach nieco wiekszych niz sugerowane. Na scenie średnio mnie to pompowało. Scena [...]
[...] temacie redukcji to może mi coś Adam doradzisz (pisałem na priv ale rozumiem, że masz pewnie non stop pełną skrzynkę). Wiek: 34, Waga:81,6, pas: 90cm. Redukuję od lipca, od wagi 87kg i pasa 98. Był trening FWB 3xtygodniu. Od stycznia podział góra dół (ok 25-28 serii na sesję). Waga stoi praktycznie od 2 miesięcy na poziomie 81,5kg i pas też. [...]
[...] temacie redukcji to może mi coś Adam doradzisz (pisałem na priv ale rozumiem, że masz pewnie non stop pełną skrzynkę). Wiek: 34, Waga:81,6, pas: 90cm. Redukuję od lipca, od wagi 87kg i pasa 98. Był trening FWB 3xtygodniu. Od stycznia podział góra dół (ok 25-28 serii na sesję). Waga stoi praktycznie od 2 miesięcy na poziomie 81,5kg i pas też. [...]
[...] testosteronu, estrogen i kortyzol. Najprawdopodobniej bedzie tak ze tarczyca nisko, test nisko-średnio. Estrogen(już zależy od wielu rzeczy, moze byc przyczyną trzymania wagi, zbadać kazałem tak żebyś wiedział czy z natury masz niski/wysoki), kortyzol pewnie wysoki ;-) pitbull61 - prowadzę jeszcze drugi dziennik i tam temat był wałkowany. [...]
[...] %-) miałeś trening większej gr mięsniowej i np organizm zgromadził duzo wody w celu lepszej regeneracji np nóg lub tez odwrotnie, cięzki trneing dużej gr. straciłeś wiecej glikogenu i uzupełnił się itd. Wiele może być czynników które wpływają na tak kosmetyczne zmiany wagi ;-) gorzej jakby wahania były na poziomie 2-2,5kg to juz duże wahanie.
[...] odtworzenie danego ruchu, wyobrazenia sobie jak ćwiczysz i co chcesz czuć w danym ruchu, pozwala lepiej to wykonać na żywo. SieniG - wiem że chodzi o 5-6kg dobrej jakościowo wagi a nie czystego mięcha, takie coś szczególnie w okolicznościach jakie opisywałeś jest możliwe. ALe też jak mówie, zejście wody + nabicie, na turze dało efekt wizualny [...]
[...] Nie zdziwiłbym się jak w świeta bożego narodzenia. Trenuje tak z 2lata. Według kanonów i powszechnej wiedzy powinno mi iść słabo. A od 2013 do września 2014 zrobiłem 18kg wagi na scenie po odwodnieniu. I to nie waga z dupy bo open wygrałem. Dodając że w 2013 przed 1szymi zawodami brałem najwiecej saa w całej swojej przygodzie z kulturystką. [...]
[...] teraz natomiast mam więcej siły i dużo czasu wolnego który mógłbym właśnie poświęcić na aktywność fizyczną zamiast obcinać kalorię. Jeżeli chodzi o mnie to 190cm aktualnie 95kg wagi, dieta 3100 kcal obecnie poziom zaawansowania powiedziałbym śr-zaaw. , no a tak jak ty napisałeś stopniowo po prostu dodaję aktywność nie rzucam się na głęboką wodę.
[...] pytania kolejne. Argmumentowałem x raz czemu tak, jak manipuluje intensywnością objętością treningową, a także konkretnymi metodami. Ćwicząc tak, 1,5roku zrobiłem 18kg wagi na scenie. Stąd x raz powtarzam że to co ja robie, robie dlatego bo mi służy a nie dalego że "tak jest dobrze". Jestem bardzo daleki od schematów i sterotypów zarówno w [...]
[...] do hted) Ława pozioma, trójbojowo : 95kg Martwy Ciąg: 150kg Przysiad ATG: 130kg Test Coopera: ~2900m I dużo i mało, nie trenowałem nigdy pod kątem siły. Zszedłem 13kg z wagi, więc szału nie ma. Trening stricte pod siłę, kondycyjnie dorzucam do niego treningi typu Tomahawk, czy jakiegoś lekkiego SENSOWNEGO (większość treningów CF to pomyłka) [...]
[...] jajko +bialko jaja +30 g maki razowej+ warzywa(cebula papryka,pomidor,ogorek) kanapka z dzemem. wiem ze moja dieta jest naprawde nisko kaloryczna ale to przez to zbijanie wagi musialem tak dyrastycznie uciac kcal /SFD/Images/2015/12/31/e933f93484db4801a6f3b2f54f75fe1f.jpg dzis jeszcze bez kreatyny i beta alaniny 10g bcaa 2x2arthero free Jutro [...]
mysle ze nie mam co wyrzucac jablek bo i tak malo witamin dostarczam . ale przemysle opcje wafli. a jakies propozycje sycacych posilkow ktore pomoga mi okielznac zbijanie wagi ;)?
/SFD/Images/2015/12/31/8620ffc3036a41febd92f6fd7e8d52aa.jpg DZIEŃ 5 Dzisiaj treningowo naprawde mocno . po 1 treningu mialem juz wage startową(72.5). zbijanie wagi daje sie lekko w znaki ale byle do weekendu nastepnego i wtedy wyciagam full arsenał od activlaba ;) /SFD/Images/2015/12/31/5b2b409645ae44669192617125687385.jpg Trening 1 siłownia [...]
/SFD/Images/2015/12/31/8aaa5bc7ea9b4026be16bf7624936253.jpg DZIEŃ 10 Zbijanie wagi dziś mnie wykonczylo, 2 treningu nie bylem w stanie wykonac. jakis taki zlot mialem teraz jest zdecydowanie lepiej. jutro wyjezdzam na zawody tak wiec do niedzieli wpisek nie bd . w Niedziele zdam relacje z zawodow miejmy nadzieje ze udanych bo motywacja jest :). [...]
/SFD/Images/2015/12/31/dc5b71a90691492cad90ed9947bf1dc6.jpg Niestety cięzkie treningi i zbijanie wagi oslabilo moja odpornosc i dopadlo mnie chorobsko. wysoka temp i kaszel. mysle ze do piątku jestem wylaczony z treningow jaki z nauki. musze jak najszybciej dojsc do siebie poniewaz w sobote mam sprawdzian biegowy na 3000 m ktory jest organizowany [...]
[...] na poreczach 13.dociaganei babki do brody 14.wyskoki z hantlami 15.przenoszenie talerza za glowe 16.orly plus podejscie do maxa (klata lekki spadek pewnie przez zbijanie wagi i chorobe) dociag calkiem dobrze /SFD/Images/2015/12/31/31c1d6c44efe4cf5a4c9b4fcad734df0.jpg 1.jogurt naturalny +platki pszenne 2.warzywa(kalafior,brokul,bob) +120g [...]
[...] policzyłem, a jednak było dobrze i wynik przed testem to 2680-2700. Dzisiaj po trenigu 2,79km to bardzo dobry wynik. Cały czas na otwartej japie biegłem %-) Poprawę uważam za sporą, biorąc pod uwagę wzrost wagi o 3-3,5kg. Sylwetkowo jak spompowałem łapy tymi 3ema seriami to łokurva, dobrze jest Zmieniony przez - Aylar w dniu 2012-11-04 13:27:58
/SFD/Images/2015/12/31/b3f8d4ae500246278cd9dec1a224fc9e.jpg DZIEŃ 32 dzien bardzo udany, stwierzam fakt iz jak nei zbijam wagi mam duzo lepsze samopoczucie :). /SFD/Images/2015/12/31/20f506c973884b52b00eae0e411acd77.jpg Trening 1 70 minut biegu + rozciaganie trening 2 60 min ergometru bardzo dobrze sie obydwa treningi robilo :) i czuc duza moc i [...]
no tu sie zgodze ze moglbym miec wiecej. aczkoliwek w neidziele zawsze duzo wegli jem przez co w poniedzialek nie faszeruje sie az tak. po za tym przy ostatnim zbijaniu wagi chyba lekko skopalem metabolizm ;/
Test sponsorowany :Poprawa Wydolności: Beta Alanina i Kreatyna – Rywalizacja Activlab
