Tested - Adam Suker - Progress z FitMax'em

Szmexy ważna sprawa - wymachy czy krązenia? i zależy czy pod sporty siłowe czy np pod sw? wiem że Tobie chodzi o wysikania. Odpisze jak bede w domu.

Dzięki za wyjaśnienie. Jeszcze ostatnie pytania:
1. Czy w reverse diet i co za tym idzie poprawie metabolizmu IF ma sens, czy lepiej będzie normalnie, co 3h posiłek?
2. Czy rozdział makro w ciągu dnia również ma znaczenie w tym przypadku? Np. w DT 60-70% węgli po treningu, a w DNT w pierwszym posiłku ?
3. Co sądzisz o spożyciu pewnej ilości węglowodanów w ostatnim posiłku (przed snem) jeśli chodzi o poprawę jakości snu oraz redukcję?
4. Cz w takim przypadku, kiedy waga nie leci, warto zainteresować się jakimiś badaniami krwi (pomijam typowe czyli morfologię)?

Dzięki za fachowe odpowiedzi.

Zmieniony przez - Tygrysekk w dniu 2015-03-23 08:55:36

Cześć Adam,

Zabieram się powoli za redukcję. W tle leci tren A, cypio i T3.
Generalnie pierwszy raz będe redukował na trenie, stąd krótkie pytanie, bo doszły mnie słuchy, że masz jasnio sprecyzowane zdanie w tym temacie.

Czy przy trenie i oczywiście T3 dieta na redukcji to zawsze powinno być HC ?
LC się nie sprawdza, ewentualnie CC ? Dlaczego ?

Będe wdzięczny za odpowiedź.

Ja tez mam kolejne pytanie do Ciebie Adam
Czy saa na oleju mocno obciazja watrobe? Chodzi mi w zasadzie o testa, deke, bold. Bo tylko te rzeczy ostatnio lecialy, w dawkach 500-750,
Robilem badania teraz i alt, asp wyszly po 110,120. Bilirub 19 w skali 3-17, ggtp 17 w normie 15-73.
Orale zadne nie szly od 3 miesiecy i zastanawiam sie czy to normalne ze proby sa dosc wysokie %)

Wiktor, daj jeszcze znać ile po treningu poszedłeś oddać krew do badania Niektórym trening potrafi wywalić próby wątrobowe tak, jakby co najmniej libacje alkoholową wieczór przed sobie urządzili Nie bez powodu lekarze zalecają odczekanie nawet 2-3 dni.

Ale to tak tylko dodałem, niech rzecz jasna Adam Ci odpowie :P

O 21 poszedl rekord w siadach a badania o 10 rano na nastepny dzien %)
oporcz tego cholesterol hdl, calkowity i ldl tez slabo wyszedl, jednak sam olej lniany nie wystarcza %)

Wiktor poszukaj sobie supli z monakoliną K - to fitostatyna - w organizmie przekształca się w lowastatynę. Bardzo dobrze zbija cholesterol i trójglicerydy, podbija hdl - bez skutków ubocznych typowych dla statyn. Do tego możesz spróbować wyciągu z karczocha i wysokich dawek witaminy PP - 100mg.

ok, lecimy.

Tygrysek.
1. i 2. - jeśli do tej pory jadłem IF to rób jak robiłeś tylko dodaj te kcal i tyle. Jeśli jadłeś co 3godziny to również rób jak robiłeś.
3. Jeśli bilans kcal i btw całodniowe, nie ma to najmniejszego znaczenia. Wczasie snu nasz metabolizm wcale tak dużo się nie rózni od tego jak np siedzimy z tyłkiem przy kompie. Węgle nie mają jakiegoś magicznego działania przed spaniem w kwestii zatłuszczenia. Mit nie jedzenia po 18stej, wziął się stad że wielu ludzi było cały dzień w pracy, na zajęciach, w szkole. Nic nie jedli bo czasu brak. Po powrocie do domu - wieczorem, wygłodniali rzucali się na jedzenie i jedli wszystko co w ręce wpadło. Regularne posiłki pozawalały ludziom na większą kontrolę nad sobą i nie rzucali się jedzenie jak Ci co cały dzień nie jedli. Poza tym Ci pierwsi, często grubo przesadzali, bo zanim się nasycili to zdążyli już w tym głodzie sporo wrzucić, a mało tego często zanim jeszcze przygotowali sobie docelowy posiłek, to zjadali na szybko jakieś słodycze itp.
4. Tarczyce przebadaj, poziom wolnego testosteronu, estrogen i kortyzol. Najprawdopodobniej bedzie tak ze tarczyca nisko, test nisko-średnio. Estrogen(już zależy od wielu rzeczy, moze byc przyczyną trzymania wagi, zbadać kazałem tak żebyś wiedział czy z natury masz niski/wysoki), kortyzol pewnie wysoki



pitbull61 - prowadzę jeszcze drugi dziennik i tam temat był wałkowany. Powklejam wypowiedzi żebyś mógł wyciągnąc info. Nie podoba mi się jedynie to że od poczatku redukcji już dałeś tren. Dla mnie to zły wybór, niestety powielany przez x ludzi.

"3. T3 wypłaszcza mocno utrudnia uzupełnienie glikogenu, kto przed zawodami robił ładowanie a nie odstawił ten wie %) tren daje pełność mimo niskich kcal i ww. Daje też dużo większą chęć do treningu, nie którzy przesadnie określają to mianem nieśmiertelności %) Więc t3 i trenbolon to dobre warunki to przepalania aktywnością wielu kcal i byciu na b-ww diecie. Co nie znaczy że na niskich węglach się nie da wyciąc."

"Matiaspl - jak masz dużo aktywność do możesz zamienić kcal z tłuszczy na ww, tak aby wyszło tyle samo kcal. Nie pomoże to w działaniu sytnetycznego t3. Węgle podkręcają pracę tarczycy ale wzmacniają działania t3 podawanego z zewnątrz. Po prostu bedziesz mniej płaski. Kolejna sprawa z t3 więcej nie znaczy lepiej, bo ono nie działa selektywnie na tłuszcz tylko ogólnie podnosi metabolizm. Stąd wielu cieżkich kulturystów unika zbyt dużych dawek, najczęściej tyle ile do gh potrzebują. Kolejna rzecz to to że organizm tak jak w przypadku np testa produkuje globuliny wiążące hormony - SHGB, tak samo w przypadku hormonów tarczycy produkuje białka wiążące nadmiar hormonów tarczycy, stąd jak bierzesz 50mcg i weźmiesz 100mcg to wynik nie wyjdzie x2. O ile w przypadku testa,shgb można zbijąć np winstrolem czy provironem, o tyle w przypadku tarczycy już tak ładnie nie ma
Nawiasem odnośnie cięzkich to ja od dawna już słyszałem i w sumie podejrzewałem że większość nie nadużywa t3 i clenu, szczególnie Ci z natury szczupli, bo za szybko gubią wagę, dwa np nasz Pro nie je clena, bo jak nie cięzko się domyśleć jeśli przy wzroście ok. 170-175cm na scenie waży się te 112-115kg to serce jest już wystarczająco obciążone.

A większosć ludzi czyta jakieś durne rozpiski niby Nassera z neta gdzie jest 200mcg t3 albo 400mcg clena, do tego wagon saa. Sory ale mimo genu to też ludzie i serce, takich obciążeń by nie wytrzymało.
ale to już taka dygresja "


"To może takie pytanie na szybko.
Kończę cykl z propa/enana/mety Zaczynałem cykl z 85kg (bf 6-8%).
Aktualnie jest ~100kg (bf 12%) i chce podciąć na lato %)
Wskakuję na propa znowu 1-8 100mg/e2d
+ do tego nie wiem czy lepiej wino ,czy może jakiś termogeniki?
Pytanie może nie na miejscu ,ale jak szukać odpowiedzi to u mistrza

i odp:

"Tak bym polecił że nie wycinają środki - wino nie ma totalnie żadnego wpływu na spalanie tkanki tłuszczowej. Zbija wode podskórą, poprawia waskularyzacje, ubicie sylweki. Teraz jest Ci to zupełnie nie potrzebne.
Zacznij na samym propie, spokojnie tak zejdziesz do 8-9% bf. Wtedy sobie wrzuć te wino/masteron/oxe(jak masz pewną), zbij nieco estrogen i zobaczysz że to środki które pokazują swój pazur przy niskim poziomie tk. tłuszczowej.

Na razie sam prop, ew. jak już koniecznie musisz - ale większości młodych sam prop to nie cykl - to efkę/clen, z tym że wolę tą pierwszą. One też nie wycinają, wycina dieta przede wszystkim ;) clen przyspiesza nieco metabolizm.

W ogóle nie rozumiem ludzi którzy zaczynają wycinkę z wyższym bf, planują 12tyg wycinki i od razu walą całą armate, porp, tren, wino, clen, t3 + coś tam jeszcze(tu akurat nie o Tobie ;) ). Na starcie wystrzeliwują całą amunicje i potem dochodzą do jakiegoś momentu i już lipa. Towar tak nie klepie jak na starcie, coraz ciężej jest itd.

Zawsze zaczynamy lajtowo, dieta i treningi robią swoje, a jak juz niski bf czyli wieksze ryzyko katabolizmu, zmęczenie zaczyna być coraz bardziej odczuwalne itd. To wtedy korzystamy z kolejnych środków."

Myśle że ta lektura rozwiała Twoje wątpliwości
A z tym że źle zrobiłeś że zacząłeś wycinkę od dodania trenu, to ostatnia wypowiedź to wyjaśnia.



Wiktor - zrób trening, zjedz 2 kiełbasy, wypij piwo i idź spać. Rano na badania zobaczysz jaka magia. Środki ktore wymieniłeś akurat nie są toksyczne.
Zobacz trenujesz, jesz dużo, jesz sporo tłuszczu, białka(to wiem ze nie przesadzasz
ja kiedy jeszcze nic nie brałem jadłem tylko owsianke, kurczaka, ryż brązowy i warzywa. Omega3, lniany. I wyniki miałem ponad normę. Trenowałem dzień wcześniej nogi ok. 18-19, a rano o 7-8 byłem na badaniu na niektórych placówkach nawet jest informacja żeby przed badaniami wstrzymać się od wysiłku na 24, ba nawet na 48godz.

PakerZbreslau

Wiktor poszukaj sobie supli z monakoliną K - to fitostatyna - w organizmie przekształca się w lowastatynę. Bardzo dobrze zbija cholesterol i trójglicerydy, podbija hdl - bez skutków ubocznych typowych dla statyn. Do tego możesz spróbować wyciągu z karczocha i wysokich dawek witaminy PP - 100mg.

Witamina PP 100mg to wysoka dawka? chyba zjadłeś jedno 0. Generalnie rada dobra. U mnie i podopiecznych Witamina B3 czyli PP czyli niacyna 1g dziennie dobrze podnosiła HDL. Nie zalecam brac tego stale jednyie przez okres doprowadzenia lipidów do normy

Dzieki za odp :D
kupie sobie te rzeczy. Dokladne wyniki:
calkowity 2,69 (3-5)
hdl 0,6 (>1)
ldl 1,8 (ponizej 1,8 - b duze ryzyko)
trojglicerydy 0,73 (<1,7)
nie ma to zwiazku z ta watroba? dodam jeszcze ze od jakiegos czasu kal byl w kolorze zoltym ale wczesniej w zasadzie na to uwagi nie zwracalem %)
heparegen jest sens brac w tym przypadku na zbicie prob watrobowych?