wagi

[...] o zrzut diety z makrami i kaloriami i zdjęcia. Niski bf i kratę nie robi się katując brzuszki, kręcąc aero (bo to robisz hantalmi 1 kg) codziennie i niedojadając (bo stawiam, że niedojadasz). Czyli kurczę wszystko jest źle, bazując na twojej wadze i celach. No ale dodaj zdjęcia, to będzie wiadomo, czy w ogóle jest sens u ciebie schodzić z wagi.

No niestety to tak nie działa :) Ani głód nie jest wyznacznikiem dobrze dobranej kaloryczności, ani deficyt kalorytczny nie gwarantuje spadków wagi.

Schodzic z wagi przy 47kg na 164 cm????? Stawiam na brak miesni, a cwiczenia Chodakowskiej nie pomoga. Co do niedojadania to jak najbardziej mozesz sobie opone tym zafundowac.

Z tym, że ja nie chcę wcale schodzić z wagi. Po prostu chcę trochę wyrzeźbić ciało, a nie być tylko chuda.

[...] ciala do fizjologicznego poziomu ale do tego potrzebny jest prawdziwy trening i prawidlowe odzywianie. Nie musi sie to wczale wiazac z jakim drastycznym przyrostem wagi, chodzi o poprawe kompozycji ciala, bo teraz to sa kosci, skora i troszke tluszczu pod skora. Jestes szczuplutka, masz fajne proporcje obreczy barkowej do miednicy, [...]

w sumie wyciskanie głową w dół ma zastąpić poręcze bo na nich nie daje jeszcze rady tak zeby serie mam 100kg wagi nie ze zalany jestem ale tak mam ciezkie kosci... własnie nie wiem czy robic skos w góre czy płasko... jak bedzie lepiej i dlaczego

[...] rozkład b,t i ww. Teraz wziąłem swoje produkty z lodówki/szafki i obliczyłem sobie to tak. 2.Jakim wy sposobem obliczacie swoje zapotrzebowanie kaloryczne (na utrzymanie wagi)? Czy mój sposób jest dobry? 3.Teraz jest dobrze? Wiecie tak żebym rósł , ale też się nie zalewał jak świnia. 4.Dał bym inną rybę zamiast tej makreli , ale na redukcji [...]

[...] pytanie : 1.Mamy przykładowo taki rozkład : b 2.5g/kgmc , t 1g/kgmc i w 4g/kgmc i mamy to wszystko pod wagę 80 kg. Przykładowo robimy tak przez miesiąc i dochodzimy do wagi 81/82kg. I ten cały rozkład b/t/w mnożymy już przez nową wagę , czyli b/t/w x 81/82kg. I widzisz dodajemy wszystko. Dobrze tak jest? Jabi proszę się , bo ja już tego [...]

[...] CARBO i ewentualnie białka potreningowego ( nie zastępując tych kalorii innymi węglami). Dodawanie kalorii. A po co dodawać więcej białka jak z np. 80 wskoczysz na 85 kg wagi ? dasz specjalnie 15 gram białka żęby wyrobić 3 gramy na kg masy ciała ? po co, te 5 kg i tak nie będzie czystym mięśniem, możesz dać możesz nie dać, ale zwiększysz [...]

masti zdjecie tych mastifow co wrzuciles kilka stron wczesniej to sa twoje? Czy to tylko takie zdjecie pogladowe jak ta rasa wyglada, bo musze przyznac ze sa imponujace blisko 100kg wagi robi wrazenie ... szkoda tylko ze tak krotko zyja

[...] w nocy,nasi reprezentanci zdobyli medalowe miejsca na kultowych zawodach Mr Universe federacji IBFA. Michał Kusyk-III miejsce w kategorii junior do 23 lat Mariusz Zwoliński II miejsce w kategorii klasycznej do 173 + 0 kg(zawodnicy nie moga przekroczyć wagi-wzrost -100 ,czyli max 73 kg) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e577fa22031f401783df57044c33a119.jpg

[...] marketingu - w prowadza się stary jak świat (bo już w czasach Sandova były odważniki) jako nowość i wielkie odkrycie ostatnich lat. Do tego zamiast chropowatego żeliwa i wagi wyrażonej na podstawie pud mamy dziś piękne kolorowe i o dowolnej wadze toboły. Do tego tym razem to przychodzi z zachodu a nie znienawidzonego w Polsce wschodu - więc [...]

trening zintegrowany pójdzie prawdopodobnie po teście HiTec'a - w trakcie nie chcę nic eksperymentować co do planów wagowo/masowych to podstawowym celem jest nie przekroczyć 11kg wagi tłuszczu, więc tych 90kg raczej nie przekroczę

Za tydzień u Norberta Tymczaka bedzie juz VII Trening camp z mistrzem świata wagi super cieżkiej- Markiem Olejniczakiem..... http://www.youtube.com/watch?v=yCW4SGfuRgI

[...] ostro trzesz uda night:-P co do rozmiaru uda to urok mojego genotypu taki że mam w nich główne składowisko fatu{:-( dwa miechy temu brakowało 3 cm do 70 a przybyło mi 5 kg wagi więc coś tam pewnie też się zmieniło. problem to mają ludzie posiadajacy po +70 cm ( o mega kulturystach nie wspomnę) obwodu, oni to do krawca muszą chodzić jeśli chcą [...]

Zapraszam do kandydowania i pisania w nowym temacie - programie z olimpijczykiem Pawłem Najdkiem, cieżarowcem wagi super cięzkiej: http://www.sfd.pl/Trenuj_z_Mistrzem%3A_Pawe%C5%82_Najdek_i_Userzy_SFD_trenuj%C4%85_podnoszenie_ci%C4%99%C5%BCar%C3%B3w-t1076279.html /SFD/Images/2015/5/20/d6e13533c62f46d69644a5ed8c4d551f.jpg

kabo jeśli już będziesz tak ostro się śmiał z CF to masz tutaj dane tego kolesia;-) proszę zwróć uwagę na ciężary jakimi operuje mając tylko 168 cm wzrostu i 68 kg wagi}:-( http://www.roguefitness.com/athletes/chris-spealler#bioAndStats nie będę wstawiał z kolei filmików "sportowców" z siłowni bo na kanale tego kolesia stanowią 99% wszystkich [...]

[...] podwieszone, pooglądac diety innych i ulozyc dokladną dla siebie: licząc wzorem kcal i makroskladniki. inaczej sie nie zredukujesz. dwa: masz mega duzy bf w stosunku do wagi. o czym to swiadczy? ano o tym, ze spalilas to co najcenniejsze: mięśnie, ktore sa najbardziej metaboliczną tkanką. teraz jestes taki szkielecik powleczony pokładami [...]

[...] przyznaję, że skusiła mnie ta redukcja węgli... Co do bf to zawsze był duży... Do 20 roku życia byłam dość otyła i nigdy w zasadzie nie zeszłam na niższy bf... Zbiłam sporo wagi przy zdrowej diecie i ćwiczeniom, no ale nie wiem czy ze względu na przerwy w aktywności czy nie dokończenie całego procesu odchudzania bf zostało jakie jest. Ten [...]

[...] Wróblewskiego, forma podobno jest ok ;-) Sporo osób mi to mówiło, więc mam nadzieję, że w bambuko mnie nie robią %-) Zawsze taka impreza wiąże się u mnie ze spadkiem wagi, pogorszeniem formy. Tutaj 3 dni nie trenowałem, bo byłem zbyt zmeczony. Postanowiłem odpoczywać w hotelu, zamiast tyrać jeszcze na siłowni. Dietę trzymałem, ale [...]