wagi

Po co aeroby jak ja na boks jeszcze chodzę i biegam na 5 km?? dlaczego dieta na minus jak ja jestem wybitny ektomorfik (190 cm wzrostu, 75 kg wagi) ja ten plan co ci na początku napisałem to już ćwiczyłem nim dwa tygodnie i przyznaje z chodziło mi po 3 h i bylem zmęczony ale na drugi dzień sie dobrze czułem o przetrenowaniu nie ma mowy

[...] beda mialy na moje miesnie. ale tutaj nie ma gigantycznego problemu, obok tego ze tluszcz chwytam jak gabka, to dosyc latwo jest mi rowniez budowac mase miesniowa. A zbicie wagi pod katem zdrowia kolan jest wazniejsze niz utrata kilku kg mieska. Co zas sie tyczy tluszczy to rzeczywiscie, podliczylem kalorie z tej 'diety' i wyszlo grubo za malo. [...]

[...] baaaardzo rzadko ktos naprawdę nie ma czasu - ale wtedy są półśrodki, a nie olewanie wszystkiego. Mała ilość kcal na dzień NIGDY nie wystarcza. Organizm (w zależności od wagi) potrzebuję w granicach 1000 kcal dziennie na samo funkcjonowanie - mógłbyś leżeć cały dzień i tyle Twój organizm by spalił. Zbyt duże cięcie kcal - żegnaj się z szybkim [...]

Osobiście nie polecam wagi ciężkiej przy tak małym wzroście, ponieważ, będziesz bardzo ociężały i powolny.

Jeff Monson, 175 cm i ponad stówka wagi. http://en.wikipedia.org/wiki/Jeff_Monson

Dieta napewno z bilansem dodatim wmiare wysokim 500-700kcal ,bialka 1,5g ,2g tluszczu i 5 g ww nak g wagi

Cos nie moge uzuplnic profilu .... nie wiem czemu . Mam 20 lat , 2,5 roku cwicze na silowni z malymi przerwami , 191 cm wzrostu i 82 kg wagi ... ;]

mam 16 lat. 180cm wzrostu i 68kg wagi. A co do tego martwego ciagu(wolalbym jakies inne podobne cwiczenie) to wiem ze jest to na plecy poniewaz cwiczylem troche wczesniej ale od ponad polroku nic.

Mam 192 wzrostu i 93kg wagi, trochę siebe zaniedbałem, moim aktualnym celem jest redukcja, oraz nabranie masy mięśniowej

[...] ułóż sobie dietę. jeśli pracujesz/ studiujesz/ C**j wie co innego to dokup sobie gainera (polecam mass XXL od Trec'a). Ułóż sobie plan ćwiczeń na masę, masuj do określonej wagi (np. do 85 kg) a potem zrzuć to, czego nikt z nas nie lubi- tłuszcz. W czasie redukcji warto zaopatrzyć się w jakiś antykatabolik typu l-glutamina. Mam nadzieję ,że [...]

[...] powtórzenia, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszcz, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itp. itd. ?? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj [...]

zajrzyj do działu odżywianie, musisz zwiększyć kaloryczność swoich posiłków wtedy organizmowi będzie łatwiej nabierać wagi do tego konkretniejszy trening i z czasem efekty powinny być, za suple się nie łap bo nic to nie da

mnie też dopadło ciagnie sie juz 5 dżień jest lepiej ale mialem 40 stopni goraczki wymioty biegunka prawie non stop... masakra zwazylem sie z wagi 105 zeszlo na 96 :/ jestem zalamany dzis dopiero moglem cos zjesc nie mam wogole sily nie życze nikomu :( a najgorsze ze zlapalo mnie to na bombie ssa ...

[...] cwiczenia w domu. ZAPISZ SIE NA SILKE podstawe zapotrzebowanie kaloryczne -1752 dzienne zapotrzebowanie-2102 B-2g =584kcal ww-5 =990kcal JESTES EKTO TO MOZESZ DAC 6G t-1,5 =528kcal Dzisiaj sobie obliczylem wszystko, i czy to pasuje do mojej wagi i wzrostu? TWOJE ZAPOTRZEBOWANIE TO 2800KCAL Jak tak to jeszcze dzisiaj uloze sobie diete.

siema wszystkim mam 12 lat 156 i 34 kg wagi:( Zostaw cięzarki. Rob sobie pompki, ćwicz na wuefie i więcej jedz

Nie stosuj żadnego a6w tylko TYJ bo 34kg wagi to nie jest dużo Bawić się 5 kg hantlami możesz ale to nie przyniesie żadnych efektów. Ćwicz treningiem domatora i w wieku 16 lat zacznij już na poważnie siłownie. Zmieniony przez - maniek_007 w dniu 2008-08-11 20:21:21

nie wiem co to może być. co prawda młodzież szybko rośnie, ale zeby miec takie wachania wagi to ni fiem.

a teraz dziwne pytanie, ile waży jedno jajko (rozmiar M) bez skorupki rzecz jasna nie mam wagi, a potrzebne mi to do wpisania w tabele posiłków zawsze przyjmowałem, że ok 60g

[...] czytałem. Niestety nie mogę sobie wyobrazić innego sposobu na jej otrzymanie, jak tylko poprzez znaczne zwiększenie ilości węglowodanów w diecie, co zapewne skończyłoby się drastycznym wzrostem wagi. Po za tym, nie mam już pieniędzy na jedzenie. Przypominam, że spożywam 1,8 g białka i 3g węglowodanów na kilogram masy ciała i pytam, czy tak można?

Oczywiście. Przypomnę, 1,8g białka, 3g węglowodanów i 1g tłuszczu. Taki układ zapewnia mi utrzymanie wagi. Mam tylko wątpliwości co do mocno niezgodnej z zalecaną proporcji węglowodanów do białka.