prosze o poprawe i ocene mojego treningu

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 72 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 752

siema wszystkim mam 12 lat 156 i 34 kg wagi:(

oto moj plan

uginanie przedramion 20/18/16/14 -hantelkom 5 kg
pompki
brzuszki
wyciskani na klatke hantelki 5 kg 18/16/14/10
podciaganie na drazku
podnoszenie hantelki 5kg nad glowe 10/8/6

i dodam jeszcze ze biegam pływan gram w pilke stosuje a6w itd.z gory dziex

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

adzik123

Ekspert

Szacuny 124 Napisanych postów 23463 Wiek 36 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 95225

siema wszystkim mam 12 lat 156 i 34 kg wagi:(

Zostaw cięzarki. Rob sobie pompki, ćwicz na wuefie i więcej jedz

...

Matrix89

Znawca

Szacuny 42 Napisanych postów 4230 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 26217

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp

"Staraj się dążyć do doskonałości, rób więcej niż możesz,
kochaj przyjaciół, mów prawdę, bądź wierny oraz szanuj swojego ojca i matkę.
Te zasady pomogą Ci osiągnąć mistrzostwo, uczynią Cię silniejszym,
napełnią nadzieją i wskażą Ci drogę ku wielkości." - Joe Weider®

...

screenq189

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 72 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 752

ok rozumiem a kiedy moge rozpoczac swoja przygode z ciezarkami np chociz 5 kg??

...

maniek_007

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 347 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 2570

Nie stosuj żadnego a6w tylko TYJ bo 34kg wagi to nie jest dużo

Bawić się 5 kg hantlami możesz ale to nie przyniesie żadnych efektów. Ćwicz treningiem domatora i w wieku 16 lat zacznij już na poważnie siłownie.

Zmieniony przez - maniek_007 w dniu 2008-08-11 20:21:21

...